prostowniki

Marcin_Olb glos za świetne uda i prostowniki

Głosuje na Marcina_Olb - za***iste nogi, prostowniki masakryczne. Doskonała definicja przy sporej masie.

Marcin za swietne uda i prostowniki , zreszta wogule za całoksztalt

[...] Jak na amatora miesnie zaskakująco pękate i spore objetosciowo. Niski BF%, nienaganna waskularyzacja. W zasadzie brak słabych stron(poteznie wygladający triceps, grube prostowniki,dobrze docięte uda) - bardzo istotna kwestia. Dodatkowo Marcin jest aktywnym uzytkownikiem czego nie mozna powiedziec o innych startujacych(no moze z wyjątkiem [...]

Jak ktoś wyżej: "Marcin_Olb Pełna klatka, kuliste barki, w ogóle obręcz barkowa marzenie. Do tego wąska talia, szerokie plecy, prostowniki po prostu kosmos, Wielkie, pękate uda, jak dla mnie kompletna sylwetka. Chciałbym tak kiedyś wyglądać."

Marcin_Olb swietna sylwetka przy niskiej wadze maly bf ogromne prostowniki swietna separacja miesni

[...] -17,8g tłuszcz (tu mnie wlasnie troche boli ale przynajmniej wiecej kalorii) -2,5g monohybrat kreatyny -itd itp ;]// całkiem smaczne :D // ale mi plecy skopało po wczorajszym :D:D , co dziwne prostowniki chyba najmniej :D , pozdr ludziska ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-11 09:53:10 Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-11 09:59:06

Mialbyc martwy, tylko Kube prostowniki bolaly wiec zrobil bica

bark miałem rozwalony to wolę nie ryzykować i też w ogóle nie wyciskam siady czasami robię a mc mi się nie chce mam mocne prostowniki to dałem sobie luz

Pomijając fakt, że sama ideologia takiego typu treningu jest o kant dupy otłuc, to plan kiepski: Na klatę o jedno wyciskanie za dużo. Ogółem za dużo maszyn, brak ćwiczenia na prostowniki. To tylko grzechy główne, ale plan słabiuśki. Sam układałeś?

Alu, prostowniki robię na każdym treningu. 16 serii na klatkę, mieści się w granicach normy Maszyn dużo, bo jednak odradzano mi mc / wiosłowania gdyż jeszcze ejstem za młody - 15 lat Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-05 14:49:45

[...] drugim tygodniu 2 tab czyli 10 mg ed biore z rana i powiem wam pompa niemilosiernia na treningu. widac juz delikatne ubicie, troche wody naciagnelo ale strasznie bola mnie prostowniki( myslalem ze to enrki) ale ból pamietam identyczny mialem i na epi i na metce wiec pewnie backpumpy. Nogi tez czuje ciagle spompowane troche pochodze i czuje ze [...]

[...] drugim tygodniu 2 tab czyli 10 mg ed biore z rana i powiem wam pompa niemilosiernia na treningu. widac juz delikatne ubicie, troche wody naciagnelo ale strasznie bola mnie prostowniki( myslalem ze to enrki) ale ból pamietam identyczny mialem i na epi i na metce wiec pewnie backpumpy. Nogi tez czuje ciagle spompowane troche pochodze i czuje ze [...]

aaa, czyli bardziej split? czyli np. brzuch + prostowniki to: Unoszenie nóg w zwisie + MC 3 serie Brzuszki do kąta 30 st. + supermany 3 serie jutro spróbuję rozkminić cały trening Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-05-17 20:50:12

Jak pewnie zauważyłeś w wielu przypadkach nie podzielam zdania Wodyna Też czuje dwugłowe i prostowniki przy wiośle niestety. Ciężaru już nie będę dokładał w tym ćwiczeniu raczej - skupię się nad techniką, a potem zmiana na coś bardziej izolowanego. Co do podciągania, to łatwiej jest podchwytem - lepiej siła się przenosi i są bardziej naturalne [...]

[...] zrobię wszystkich kompletnych serii. B1 Wreszcie wszystkie powtórzenia we wszystkich seriach. Za tydzień 2x 41 kg. B2 Po wczorajszym ostrym graniu w kosza tak mocno czułem prostowniki i dwugłowe, że zrezygnowałem z wiosła półsztangą jednorącz na korzyść wio9sła hantlą. Każde powtórzenie dokładne. Ogólnie mogę powiedzieć, że siła idzie bardzo [...]

[...] tydzień temu, a głębokość ta sama. 8 serii i było mi mało Jest moc. B Tym razem poszło lekko. Znowu zdziwienie. Nie zmęczyło mnie to bardzo. C1 Dołożone 5 kg - czułem już prostowniki po poprzednich ćwiczeniach - ale poszło ładnie. C2 Tym razem nie dokładałem, bo już ciężko utrzymać równowagę. Chyba najlepszy trening na tym cyklu. W piątek [...]

kilobb, nie wiem na ile to Cie przekona, ale oto, co nt. pasa pisal Wodyn: WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym [...]

Bardzo ładnie :-) O to chodziło :)) Jak będzie kiepsko z MC to żeby Cię nie katować to damy ławkę rzymską żeby wzmocnić prostowniki a MC na prostych żeby trochę skatować dwójki i tyłek. Ale to jak będzie bardzo źle :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-12 08:00:27

zarówno jeden jak i drugi wykonywali przysiady w specyficzny sposób, tak by rozwijać rzeczywiście uda a nie pośladki i prostowniki grzbietu:) daj jakiegoś linka do filmiku bo jestem ciekaw jak to wygląda (przysiad jest moim ulubionym ćwiczeniem)