prostowanie nosa

TRENING 15B 1.Drazek waskim podchwytem do nosa 6x (ost. 5x) 2.MARTWY CIAG rozpoznawczo 10x45kg; 10x50kg; 5x55kg; 5x60kg 3.Wyciskanie sztangi na skosie 15x35kg (ost. 15x32,5kg) 4.Wspiecia na palce stojac 30x50kg; 40x60kg; 40x60kg 5.Dynamiczne podciaganie sztangi do g. cz. brzucha 15x32,5kg (ost. 15x29kg) 6.Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

TRENING 15B 1.Drazek waskim podchwytem do nosa 6x 2.Wyciskanie na barki od czubka 32,5kg 3.Partial high pull 30kg 4.Martwy ciag 41kg 5.Uginanie ze sztanga 17,5kg 6.Wyciskanie lezac wasko polowiczne 35kg 7.Prostowanie nog 8.Uginanie nog KOMENTARZ: Zaplanowane 6 powtorzen w drazku sprawilo troche problemow, powinno byc latwiej. Wycisk na barki niby [...]

Dziś dorwał mnie straszny katar, przed treningiem lało się z nosa i ciężka głowa, teraz po treningu katar zelżał, za to głowa zaczyna boleć, a oto jak wyglądał trening. SOBOTA: 3A/push (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc (wszystkie serie bez przytrzymań): 45kg x3 55kg x3 65kg x3 75kg x3 85kg x3 95kg x3 105kg x3 115kg x3 125kg x3 (drugie powt. -nie [...]

[...] wyciskanie sztangi sprzed głowy( od nosa w górę, oszczędzaj barki) wznosy przodem podchwytem 1-2s pompki na poręczach( ale wer. na triceps) i tylko 1/3 górnej połówki ruchu prostowanie ramion na wyc. górnym z drążkiem prostym franc. hantlem zza głowy pull plecy+ barki bok i tył+ biceps zestaw 1 martwy ciąg drążek nachwytem wiosło sztangą [...]

[...] sprzed głowy( od nosa w górę, oszczędzaj barki) 4 serie wznosy przodem podchwytem 1-2s pompki na poręczach( ale wer. na triceps) i tylko 1/3 górnej połówki ruchu 3 serie prostowanie ramion na wyc. górnym z drążkiem prostym 3 serie franc. hantlem zza głowy 3 serie Pull: martwy ciąg 4 serie drążek nachwytem 4 serie wiosło sztangą podchwytem 4 [...]

[...] 4 serie wznosy przodem podchwytem 1-2s BARKI OK. TYPOWE SIŁOWE ĆWICZENIE+ LEKKI POMPER pompki na poręczach( ale wer. na triceps) i tylko 1/3 górnej połówki ruchu 3 serie prostowanie ramion na wyc. górnym z drążkiem prostym 3 serie franc. hantlem zza głowy 3 serie OK. MOŻESZ DODAĆ DO 2 Z JEDNĄ SERIĘ( JAK BĘDZIESZ CZUŁ) Pull: martwy ciąg 4 [...]

[...] po weekendzie z dzisiaj poniżej. Wieczorami jak nie idę na siłownie przy TV macham sztangielkami. Mam po 10 kg. Robię takie serie 3x10: -uginanie ze suspinacją 7 kg na rękę -prostowanie zza głowy na trica 7 kg na dwie ręce -rozpiętki 7 kg -wykroki chodzone 7 kg na rękę -przysiady bez obciążenia -pompki na schodach -rozciąganie [...]

[...] 45x10 40x10 crucifix raises 23x12 18x12 14x20 Rozpietki maszyna 120x12 95x12 Wznosy do nosa hantle 20x10 15x10+10x7 facepull 1s Wyciskanie francuskei z ziemi lamana 30x12 x2 prostowanie z linami 54x12 47x12 wspiecia swunica 3s cardio 40min pull 2 09.06 Wioslo nachwyt 150x8 120x12 wioslo lawka skos hantle 40x10 35x12 sciaganie wasko 73x12 59x12 [...]

Push 2 14.07 Wyciskanie ławka pozioma 125x4. 105x11 Wyciskanie wąsko Smith 125x8. 100x11 Wznosy boczne hantle 16x15 12kgx20. 8x22 Rozpiętki na bramie leżąc przodem na ławce skosnej 36x12 32x16 Wznosy do nosa 24x12 X2 Prostowanie z kablami 36x12. 32x14 Wspięcia siedząc 100x15x2

[...] na żywca z dziką rozkoszą. Tak, że dzisiaj po katarze został mi obdarty chusteczkami nos i cebulowy dech. Po rowerku przy oglądaniu TV pomachałam sztangielkami (7 kg na rękę) zginanie na bica ze skrętem, prostowanie zza głowy tric, wyciskanie żołnierskie, MC i przysiady solo 3 serie po 10. Jakiegoś doładowania po tym katarze dostałam :)

[...] podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia 12x10x8x8x8 20,25,30,35,45kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 2x5kg (ręce wzdłuż ciała) ------------------------ prostowanie nóg w siadzie 12x10x8x6 ------------------------ a6w dzień trzeci suple : rano xenadrine 2kaps 1 porcja Matrixa do owsianych na mleku przed siłką jedna porcja [...]

I bardzo dobre i mądre podejście, nie zawsze to co pasuje mi masz na ślepo robić, to sobie cenię, wzajemna konwersacje :) I dla mnie to też prawidłowe podejście trenera <3 Powrót do treningów PPL i heavyduty. Klatka jeszcze zmeczona po statnim treningu, wiec silowo dalo sie odczuc. 31.05 PUSH 2 Wyciskanie płaska sztanga 100x9 80x11 ( fajna [...]

Piaskowy idziesz na prostowanie przegrody nosowej ? czy poprawienie kształtu nosa;)?

A czy prostowanie przegrody pomniejsza garba nosa?

[...] WYKONUJ TYLKO GORNA POLOWE RUCHU A "POJDZIE" BARDZIEJ W TRICEPS. wyciskanie francuskie sztangi w siadzie TAKIE CWICZENIA DODAJ SOBIE JAK BEDZIESZ SIE RZEZBIL prostowanie ramion na wyciągu stojąc OK (pompki w podpoze tyłem) Nadgastki: Uginianie nadgarstków podchwytem w siadzie DODAJ UGINANIE RAMION/NADGARSTKOW NACHWYTEM Klata: [...]

[...] sprzętu, podciągaj linki wyciągu dolnego. Ad.3 Nogi 1.Przysiad klasyczny (sztanga na barkach) 4x8-12 2.Przysiady wykroczne 3-4x8-12 3.Uginanie siedząc 3x8-12 prostowanie? 4. Tutaj zuraw 4-5s 5.Uginanie leżąc 3x8-12 5.Wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 3x12 6.Wspięcia stojąc 3x12 Oba te cwiczenia działaja w pierwszej [...]

gdy Andrzej ostatnio walczył z Tysonem, bylem w szpitalu na oddziale laryngologii (oczywiście "prostowanie" nosa), wstałem o 2, czekałem, do 4 az się walka zacznie, obejrzałem jedną rundę i poszedłem do łóżka. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Dzień pierwszy. Miska: 160B/150W/70T. Trening: Nogi + czworogłowe. Rozgrzewka staranna około 20minut. Przerwy - 90 sekund. 1. Przysiad 5x 8/6/6/4/4 : próbnie 10xcc/20/25 kg. 8x30/6x35/6x40/4x45/4x50kg 2. Suwnica (siedząc) 4x 10/8/6/6 : 10x70/8x75/6x90/6x100kg. 3. Przysiad goblet 3 x6-8 : 8x21/7x23/6x25kg 4. Prostowanie siedzac 3x 6-8 : [...]

Dzień 1 "5" 1. SQ 60kg 2. WL 55kg 3. wioslowanie 40kg 4. dipsy 7,5kg 5. wyciskanie na barki 50kg 6. wyciag do karku 6malych2duze(25kg) 7. uginanie na bic 25kg 8 prostowanie na tric 8malych (20kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: Za latwo wyciskanie idzie robie wolny ruch do dolu +sciaganie lopatek i nadal po zrobieniu 3 serii mam [...]

I- klatka, barki przod/bok, triceps 1. Ławka skos góra sztanga 4x 8-6powt 2. Ławka plasko sztangielkami 4x 10-8powt 3. Ściąganie linek na bramce 4x15/12-10powt. 1. Wyciskanie sztangi z wysokosci nosa 4x 8-6 2. Podnoszenie SZTANGIELEK wzdluz tulowia 3x 10-8 3. Wznoszenie sztangielek bokiem stojac 3x 15/12-10powt 1. Pompki na poreczach 4x 8-6 [...]