prosto

[...] tak zwana ściąganie lub rozciąganie łopatek poprzez tak jakby wyrzut barków do przodu jakbys samymi barkami chciał siegnąć jak najdalej. Jezeli się nie myle po przejrzeniu na google grafika tego tak to właśnie wygląda. Podczas planka jest to stosunkowo prosto wykonać aczkolwiek samo cwiczenie bedzie przez to utrudnione ale chyba o to chodzi ;p.

[...] zastepujace braki w diecie.Gainer zastapi Ci posiłek np. wtedy kiedy nie masz czasu go zjeśc. Gainer=(przykładowo)ryż+filet+warzywa+oliwa(w uproszczeniu). Starałem sie prosto Ci to przedstawic. Zmieniony przez - manolo111 w dniu 2016-06-28 10:12:10

właśnie po treningu się czuje takie rwanie aż stoisz prosto bo tak mięśnia ciągną, ale jak już powiedziałem to trwa niedługi okres.

Podbijam :) Przy okazji.. Ostatnio koleś dał mi "wskazówkę" na siłowni, żeby stopy trzymać bardziej prosto a nie lekko na zewnątrz. Wtedy niby tak mi noga nie będzie uciekać?

Nie, bo wtedy pęcznieją. Wsypuje je prosto z paczki. Jestem na redukcji, a jeden z moich przykładowych posiłków to 35g odżywki białkowej, 55g rodzynek, 90g płatków owsianych, 20g oleju kokosowego :) Dolewam wody, blenduję i gotowe. Wody daje niewiele i wkładam do lodówki na jakiś czas. Otrzymuje zbitą, przesłodką papkę :D Mniam! MAKRO wychodzi [...]

Polecam - połączenie znakomite. Smak mojego dzieciństwa. Makaron gorący, twaróg pokruszony na to zimny, prosto z lodówki, dużo pieprzu świeżo mielonego najlepiej i na górę skwarki.

PisE jak byk 250g piersi po tren, orzeszki zeby nie glodowac, nie mam w pracy czasu bo nie moge nic zjesc przez szefa i busami gkodzizne prosto po pracy na silownie piZGAM. Co tu widzisz kiepskiego w tej diecie redukcyjnej, mistrZu?

[...] za niedługo basen mam 17lat więc do 21mam czas powodzenia więc. W sumie mam też sporą niedowagę ale czy starczyło by mięcha by zakryć te wyrostki? bo widać je nawet gdy stoję prosto :d wiem że jak się skuli to widać to normalne Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-16 19:08:17 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-16 19:09:15

Chyba tak, sam z nim rozmawiałem, pytając go czy zgłosić go do mistrzostw, dlatego mam taka informacje prosto od niego. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-07-31 19:35:41

[...] do maska i progres nie chce iść dalej przechodzę na klasyczną siłówkę 5x5 z ostatnim ciężarem i progresuje dalej. W momencie gdy znów nie mogę dorzucić ciężaru, przechodzę na 4x6, potem 4x7, 3x10 (przy stałym cieżarze) i przy 3x10 znów dorzucam żelaza do oporu, a jak zastój to znów wracam do 5x5 i tak w kółko? Czy tak prosto się nie da?:)

Szanuję innych wybory kulinarne, ale nie rozumiem po co robić sobie krzywdę. No ale zamknijmy temat odżywiania. Jeżeli w diecie są ryby i np. nabiał, to powinno być w miarę prosto ułożyć dobry jadłospis.

stan prosto wyprostowoany a nie przygarbiony, ja mysle że spokojnie mozna masować, ale jak chcesz się podciać bardziej to spokojnie mozesz dalej redukowac.

no tak a lodowke zeby trzymac potrzebne produkty postawie sobie na oknie nie ma co gadac musze jeść prosto ze sklepu tylko interesuje mnie ile zeby nie przytyć znowu Zmieniony przez - Tinky w dniu 2016-08-29 11:47:16

Abstrahuując od tego, że ten temat jest i zawsze będzie na topie. To tak jak Koniu napisał, krótki, prosto i klarownie. Jednego dnia nie jesteś w stanie zaburzyć swojej formy do takiego stopnia żeby stracić masę mięśniową czy otłuścić się w dużym stopniu. Korzystaj z życia i nie marnuj czasu na siedzenie w domu i trzymaniu miski jeżeli masz taką [...]

Pogubisz się w końcu i pomieszasz co kiedy szło i co kiedy ma znów iść. Daj inj pon/śr/pt weekendy wolne. Tutaj jest prosto nic nie poj**iesz. Biję tak od lat, wcześniej sam się motałem dlatego teraz tego się trzymam.

Tu masz tak dosyć prosto mam nadzieje ,ze złapiesz https://bodyrelax.pl/wplyw-suplementacji-kreatyna-na-stezenie-fosfokreatyny-i-tempo-jej-resyntezy-po-wysilku/

[...] cm, teraz ma 20 lat i 183 maksimum, inny kolega w 3 gimnazjum maximum 170cm teraz 184/5 , więc różnie to bywa. nie przeciążaj kręgosłupa, unikaj słodyczy,wysypiaj się,chodź prosto coś pewno da,ale wiszenie na drążku ci nie pomoże(no chyba ,że masz garba to sie wydłużysz) jak jesteś w 3 gimnazjum to będziesz mieć tak 187/188 . 195? zapomnij.podaj [...]

Jakbym miał wypisać tutaj, wszystko co wczoraj zjadłem, to by nie starczyło słów. Sprawa wygląda prosto- przesadzam i tyle. A jeżeli to takie ważne, to z 6 kawałków ciasta, z 8 tostów, puszka pepsi, cihpsy itd.

Masz tam zamieszczone wszystko co najważniejsze dodatkowo zazwyczaj większość prosto opisana i w sposób zrozumiały wyjaśniona

[...] deska naprzemiennie z brzuszkami, zakroki 4x12 , martwy ciąg 4x12, przysiady 4x10 2 dzień -> cardio 3 dzień -> przysiady przy trx 4x12, unoszenie miednicy z ciężarem 4x12, prostowanie na maszynie i uginanie na maszynie siedząc 4x12, przyciąganie na maszynie podchwytem, uginanie ze sztangą prosto stojąc 3x10 Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 61 [...]