prosto

[...] przeczytaj moj pierwszy post i dopiero odpowiedz a nie zaczynasz gadke na rozne tematy !! jak nie uemisz czyatc ze zrozumieniem to w ogole sie nie wypowiadaj spytalem prosto : CO Z TYCH CO DALEM NA GORZE POLECACIE? widzisz w swoich wypowiedziach konkretna odpowiedz ? bo ja nie ! odpoweidziales mi tylko na temat kretki i tez nie w pelni [...]

Jakie wyniki siłowe? Nie wiem czy jest sens przerzucać się na taką objętość prosto z treningu całościowego.Stopniował bym bodźce.

[...] wiem, ze jak robię wyciskanie siedząc to byl moment ze za bardzo ciągnelam kręgosłup szyjny pomagając sobie wycisnąć. Teraz staram się pracować samymi barkami i oczywiscie plecy prosto klata do przodu. wydech wyciskając wdech odwrotnie. Tak samo było z uginaniem nóg, tylko tam podnosilam miednice ;s A żarcik znam :D ale też fajny :)) Pozdrawiam!

[...] w oparciu o ławkę L/P 6kgx15/7kgx12/7kgx10 15x5kg/15x6kg/8x7kg 3. Przyciąganie gumy siedząc 15 - czarna/15/15 - czarna+czerwona 15/15/15-czarna 4. Ściąganie gumy- ręce prosto  15/15/15 - niebieska 15/15/15- niebieska 5. Uginanie ramion z hantlami 5kgx10/5kgx8/5kgx7 10x5kg/7x5kg/5x5kg 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku (np. [...]

coś w tym jest... tak samo jak słyszę od kogoś ze sport to zdrowie to wale go prosto w morde, może jakaś umiarkowana aktywność fizyczna 2razy w tygodniu, ale jak się chce coś osiągnąć w sporcie to musisz dla tego poświęcić zdrowie

a jak z treningiem? ile razy w tygodniu i co? Dieta i trening to 2 rzeczy powiązane bardzo ściśle. Z węglami też nie jest prosto - bo masz węgle proste i złożone. Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 14:04:54

[...] nie to nie, w sumie zalezalo ile roboty bylo. Ja z kolei, jako student, mialem elastyczny grafik. Rzadko bralem nocki, bo　chuyowe bylo, ale zdarzalo sie brac nocke i z nocki prosto na zajecia ;-) Przewaznie weekendy bralem, kazdy dzien dla　mnie to bylo 100 zl do reki, co na studencka kieszen bylo duzo. Oj nakombinowalem sie wtedy zeby pogodzic [...]

rozumiem, o to mi chodziło, dzięki ;) Edit: Jeszcze jedna istotna rzecz - głowa w pochyleniu powinna być podczas szrugsów czy prosto? Wydaje mi się że jest większy zakres, gdy głowa pochylona, a ludzie różnie robią. Przy podciąganiu - łopatki ściągać tylko jakby w dół, czy jednocześnie w dół i do tyłu by mocniej zaakcentować ? Wtedy ruch byłyb pod [...]

miałem na myśli czy ściągać po prostu łopatki do tyłu podczas podciągania się na drążku i tym samym być pod kątem do drążka, a nie robić całkowicie pionowo. Odnośnei szrugsó- to głowa prosto ma być, tak ? I jakie są jeszcze inne warianty szrugsów?

to tak w skrócie, wiadomo ;) żeby więcej nie męczyć - szrugsy rozumiem głowa prosto a nie jak myślałem lekko w przód ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-01-27 15:48:02

Kvrwa nie wrzucaj takiego zarcia na redu %-) W pizzy jest ser zolty czy mi sie zdaje? Mozzarella. Robię najlepszą pizze jaką w życiu jadłem, więc raz na 1-2 miesiące trzeba to po prosto op******ić ;-)

w podciaganiu ciagniesz za mocno rekami, plecy garbisz, staraj sie trzymac prosto, ciagnij plecami, łopatki spinaj jak ciagniesz w górę. wten sposób co robisz rozwalisz sobie barki. Daj filmik z przysiadu bez obciazenia

[...] sobie kliknął. Ale jak lepiej wrzucać całe zdjęcia, to mogę to robić ;) Ok, zrobię jak mówisz. w podciaganiu ciagniesz za mocno rekami, plecy garbisz, staraj sie trzymac prosto, ciagnij plecami, łopatki spinaj jak ciagniesz w górę. wten sposób co robisz rozwalisz sobie barki. Daj filmik z przysiadu bez obciazenia Dzięki za korektę, postaram [...]

Bo ciężar mały %-) Kostek: Niee, tylko czasami muzyczka leci prosto z telefonu, a np teraz z głośników, i dlatego %-) CV: Nom, wszystko robię stałym teraz.

[...] maksymalna rotacja zewnętrzna rotatorów, ściągnięcie łopatek, wypięcie klatki, plecy proste, łokcie, przedraiona i dłonie maksymalnie odciągnięte do tyłu i głowa trzymana prosto. Patrzac na poniższy rysunek, łatwo się domyślić, kto nigdy tego ćwiczenia robić nie powinien ;-) Dlaczego początkujący powinni trzymać się za dala od tego ćwiczenia? [...]

[...] polecam skoki przez skakankę z podwójnym przekręceniem skakanki w tym czasie, będą miały odpowiednik ćwiczenia Drugim ćwiczeniem do oszukania sa sit upy, jeżeli było wam za prosto znaczy ze robiłyście blad techniczny czyli nie siadałyście do pełnego wyprostu, to ćwiczenie kończy się wyprostowaniem bioder w krzyżu i wtedy ruch mozna uznac za [...]

Dzięki za życzenia powodzenia :-):-) Hubert, a mógłbyś mi napisać tak prosto, po chłopsku jak poprawnie wykonać zarzut ? Bo od oglądania filmików tego akurat chyba nie potrafię się nauczyć @@-) TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 15 DIETA http://img15.imageshack.us/img15/1795/dieta20130129.png TRENING 5,5km w tym 2x400m sprintu. Zmęczyłam się strasznie w tym błocie [...]

Bardzo merytoryczne wydawnictwo.Widać ogrom pracy włożonej w każdy artykół.Graficznie nie wszystko moje oko jest w stanie tolerować ale cóż takie trendy.Ciekawie i prosto napisane o łamaniu mitów-polecam.Trochę za skromnie o pucharze NAC-szczególnie o samych zawodach.Na uwagę zasługują też nazwiska które udało się redakcji przyciągnąć choć po [...]

[...] connection" w przysiadach MC i wszystkich ćwiczeniach systemicznych i tych angażujących tylny łańcuch funkcjonalny leży i kwiczy, lub wcale nie istnieje. Mówiąc prosto: nie ma bata, żeby przy porządnym przysiadzie dwójki nie urosły i odstawały od reszty. Siadasz jak trójboiści, dupsko do ziemi + łyda stykająca się z dwójką? [...]

czyli mam ułożyć sobie jakiś przykładowy plan w zaproponowanej przez Ciebie formie i wrzucić tutaj do oceny? a postawę na martwym ktoś tam mi skoryguje, nie powinno być problemu, chociaż chyba mam słabe plecy bo mam problem z trzymaniem ich prosto przy większych ciężarach. Zmieniony przez - mati0135 w dniu 2013-01-30 14:09:16