[...] w sumie prawie 4h jazdy, reszta czyli godzinka z hakiem to zapewne zwiedzanie, odbior kubkow jakies tam podpisy, zaliczylismy tez maly nalot lokalnego radia i telewizji prosto z rajdu wpadlam na silownie z haslem - wode i szmate do podlogi prosze ;) aero po treningu juz sobie darowalam :> wskoczylam na rower i w 20 minut bylam u mamy na [...]
[...] dumna ciezko bylo ale wszystkie 3 serie zrobilam 10tkami :) 2. Wyciskanie hantli (9kg) nie powiem, ze bylo latwo, po pooprzednim cwiczeniu w 2 serii mialam problem z wyprostowaniem lewej reki, ale chlopaki pomogli i juz do konca poszlo ladnie 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. Martwy ciąg na prostych(30.5kg) 5. [...]
ja jak bym tyle miał to z 95kg bym chciał ważyc (na dobrej kondycji) każdy jest inny, ma inna budowe... nie da sie tak prosto odpowiedziec na twoje pytanie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-06-02 19:58:26
[...] i nie zamierzam. Skoro w takich źródłach na różne tematy wypisuje się głupoty, to pewnie na temat ciąży podwójnie. Akurat mam bardzo normalnego lekarza, który powiedział mi prosto - na razie w ogóle nie zaprzątać sobie głowy, żyć normalnie i tyle. Jeśli chodzi o koty to najchętniej przygarnęłabym wszystkie, które chodzą po ulicach Ale moje są [...]
[...] prostych(30.5kg) 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) 6. Uginanie w siadzie na maszynie 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) + brzuchy (porecze prosto i skos, maszyna) + 45 minut aero Cieploo, umordowalam sie solidnie, wlasciwie to nie ma co pisac, ciezarow poki co nie zmieniam bo z tymi ledwo zipie, choc moze cos do [...]
[...] na prostych(30.5kg) 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) 6. Siady na smithcie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) + brzuchy (porecze prosto i skos, maszyna) + 45 minut aero Narazie nic nie dokladalam, zamiast uginania zrobilam przysiady, reszta standardowo, na rower bym poszla ale pogoda do bani :/ nie [...]
A ja sobie wymyśliłem wierszyk o Prosze Idzie sezonowiec szosą , bicepsy i barki go ledwo noszą , skręcił sezonowiec w prawo w lewo i przy******lił prosto w drzewo Następny ;D Drodzy sezonowcy co wy kur... z ćwiczeń macie jak wy tylko mete w******..cie Zero diety , zero stażu lecz gadacie ze 100kg wylądowało wam na klacie. Lecz gdy przychodzi [...]
[...] w 3 serii bede robic z sama sztanga, widocznie mam gorszy dzien abo co... i zobaczylam ze nie mam zalozonych 10tek tylko 2x20kg moze pora na wizyte u okulisty 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) + brzuchy (porecze prosto i skos, maszyna) + 45 minut aero Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-06-24 20:49:24
jak kupujecie w marketach to jecie wode ja ide na rynek do rzeźnika i kroi mi prosto z kości ciężko przeżuć mam to mięso a z marketu jak jadłem to sie rozpływało w ustach
Alexxa - plan bardzo ambitny, jak zawsze U mnie ze studiami nie było tak prosto, miałam ogromne różnice programowe, które musiałam uzupełniać i już nie miałam czasu zająć się porządnie em - gie -erem Ale do września niedługo. Trzymam kciuki za Ciebie Dasz radę Wiesz, regeneracja też jest potrzebna. Gorzej jak wpadniesz w taki wir ćwiczeń i [...]
chodzi mi o to piszac ZIMNE, o takie prosto z lodowki chodzi mi o to, ze rozpuszczalnosc poze byc slabsza i porobia ci sie gluty takie. nie ma byc tez gorace tylko "letnie"!
[...] (35.5kg) 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) 6. Przysiad ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) // mlotki 7kg, wiedzialam ze cos mi sie popierdzielilo na sam koniec z tymi mlotkami kurde blaszka + brzuchy (porecze prosto, skos, z hantlami na boki) + 45 minut aero(25orbi,20rowerek)