Bede walil prosto z mostu. Zaczalem chodzic na silownie - interesuja mnie 3 cwiczenia - klata, biceps, triceps. Nie chce wygladac jak jakis Pudzian tylko poprostu przyzwoicie. Stad pare pytan: Technika bicepsa: http://www.youtube.com/watch?v=aihmUJ10Dlo - mam sie wyginac jak ten idiota, http://www.youtube.com/watch?v=5Mz9ZxLDl4g - czy robic [...]
[...] wygłupiałem się z 6 letnim bratem który walil mi proste z rekawic i nawet wtedy mruzylem oczy. Jeśli ktoś z was sie na tym zna i wie jak mozna sie tego oduczyc to prosze o kontakt! Mam tak ze poleci pare ciosow zrobie uniki i gdy widze jak leci nastepna kapa prosto w oczy wtedy przymykam i bombarduje na swira. Pozdro i z góry dziekuwa za pomoc !
Witka ;) Zacznę prosto, jasno i rzeczowo. Jakieś 2 lata temu miałem złamany lewy nadgarstek -> po zdjęciu gipsu jak to po zdjęciu gipsu - ręka była trochę osłabiona, ale po jakichś 2 tyg wzmicniła się i było "po staremu -> wszystko było oki, do wczoraj :( -> kończyłem trening i złapałem hantelke 10kg, żeby zrobić sobie serię na bicepsa -> zawsze [...]
[...] miesniowe mniej wiecej tak: Poniedzialek:Klatka Wyciskanie na lawce poziomej (piramidka) Wyciskania hantlami na lawce poziomej Rozpietki Wtorek:Biceps Wyciskania sztango prosto Wyciskania hantelkami Przedramiona Czwartek:Plecy Wyciskania na barki sztango z przodu Wyciskania na barki sztango z tylu Wyciskania do brody wzdluz tulowia Wznosy [...]
[...] :128cm A Cwicze tak: Poniedzialek:Klatka Wyciskanie na lawce poziomej (piramidka) Wyciskania hantlami na lawce poziomej Rozpietki Wtorek:Biceps Wyciskania sztango prosto Wyciskania hantelkami Przedramiona Czwartek:Plecy Wyciskania na barki sztango z przodu Wyciskania na barki sztango z tylu Wyciskania do brody wzdluz tulowia [...]
[...] waze 8 kg mniej ale tłuszcz nadal został. może jakis trening albo dobra dieta... proszę o porade kogoś kto miał podobny problem. moim celem jest osiągniecie płaskiego brzucha. Mam prosto-skosną ławke do brzuszków i sztangielki dane: wiek 15 waga 59 wzrost 170 prosze o podpowiedzi PS wolałbym jakies brzuszki od aerobów pozdro i dzieki z góry
[...] ale nic. Biorę białko od 2 tygodni i też nic nie wiem czemu tak. Mam 33,5 i dalej niechce rosnąć już, na bica stosuje takie ćwiczenia jak uginanie ramion z sztangą prosto stojąc w uchwycie na szerokość barków, naprzemian uginanie rąk z hantlami z sublimacją w nadgarstkach, podciąganie na drążku podchwytem oraz uginanie ręki z hantlą w [...]
[...] propa eod starczy?? z moim stażem, wagą i historią saa?? Od cyklu oczekuję szybkiego kopa, dieta na 100% przez 7 tyg. na spory plus kcal, aeroby 3xweek, wchodzę z redukcji prosto na cykl z w miarę dobrym bf, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 [...]
Czesc, od razu mowie ze nie wiedzialem gdzie to dać, bo jest jeden dział z przepisami ale tam przepisy sie daje, a nie o nie pyta. Wiec. Prosto mowiac - mieszkam we Włoszech, i mam problemy z ułożeniem standardowej-kulturystycznej, jeśli można tak powiedzieć, diety (treningowej znaczy sie). Miedzy innymi nie ma właśnie twarogu, nie ma też chleba [...]
Orginalne rękawice bokserskie WindySport prosto z Tajlandii. Kraju, który jest mekką muay thai. Wyroby WindySport używane są podczas zawodów profesjonalnych oraz amatorskich. Porównywalne jakościowo z wyrobami firmy Twins. Rękawice WindySport: -wyprodukowane ręcznie z najwyższej jakości skóry bydlęcej-co zapewnia trwałość produktu, - staranne [...]
[...] stykają się. b. Stajemy na palcach, lekki rozkrok. c. Obie stopy położone płasko na ziemi, zwrócone na zewnętrz, rozkrok. Robienie przysiadów polega na uginaniu kolan i prostowaniu się, bez żadnego manewru stopami. Oczywiście dla poprawienia efektów staramy się wykonać jak najgłębszy przysiad. Każdy z tych przysiadów wykonujemy tyle razy, [...]
[...] , pół makreli mleko rano i wieczor popijam gainera 2 vitalmaxa czy robie cos zle prosił bym o jakies sugestie cwicze rok teraz zaczołem ogolnorozwojowy trening tj klatka prosto , rozpietki, podciaganie na drązku plecy, wyciskanie francuskie , pompki w podoprze tylem , uginanie reki ze sztangielkami i sztangą biceps , wiek 19 wzr 177 waga 81 [...]
[...] ale siły i masy jak by nie patrzeć dodaje), albo jakiś inny specyfik, czy pozostać przy tylko przy diecie wspomaganej białkiem i jakimś gainerem. Fundusze to powiedzmy 250-300 zł białko na białko cykl 8 tygodniowy powinno starczyć 150-180 zł o lol.. ale pogmatwałem :P nie umiem prosto pisać. Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2009-01-04 12:50:07
[...] - 2-4 miesiące Warzywa: w lodówce - 3-8 dni; w zamrażarce - 8-10 miesięcy Owoce: w lodówce - 2-10 dni; w zamrażarce - 10-12 miesięcy 2. Nalej do szklanki Nie pij napojów prosto z butelki albo z kartonika. Po pierwsze opakowania są z reguły zakurzone i brudne, po drugie, pijąc, wpuszczasz do środka bakterie z jamy ustnej, które znajdują tam [...]
[...] Kreatyne 2 x po 5g a z Tauryna to mam problem bo nie wiem jak ja rozdzielic by mi starczylo chociaz na 30 dni. Producent zaleca 2 kapsułki dziennie.. jakas porcje tauryny zażyje wraz z gainerem ale tym sie ciaprać nie warto bo to zaledwie jakies 500 mg. Mam nadzieje ze prosto wyjaśniłem o co mi chodzi. Z Góry dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
szybko i prosto pare filetow kto jakie lubi przyprawa do kurczaka pieprz przygotowanie rybe na folie przyprawiamy zawijamy i do piekarnika na 15-20min na 5 w piekarniku na 250g b 50 w 3 t 1 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-09 12:13:31 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-09 12:14:24