prosto

[...] posiłkach ... i niestety - ni ch*a. Nie jestem w stanie zjeść więcej jak 2200 kalorii na dzień. Bez względu czy będzie to w formie czystego białka, makaronu czy oliwy pitej prosto z cysterny. Po przekroczeniu pewnej ilości dziennego spożycia, poprostu organizm się buntuje i grozi wymiotami. Na diete kasy nie szczędze - idzie na to koło [...]

Pierwszy mocny trening rowerowy w tym sezonie. Pierwsze wejście w strefę beztlenową (sprint około 400m). Puls 203 ud/min. Tempo srednio-mocne i mocne Jazda ciągła 1:26" Dyst 36,6 km Vśr 25 km/h HR śr 160 HR max 203 Przez pierwsze 15km, wiatr prosto albo ukośnie w twarz. Forma na rowerze jeszcze bez rewelacji, trzeba się rozjeździć...

Stań prosto na lekko ugiętych nogach i zacznij przechylać się w przód, żebyś niemal się przewrócił. Następnie zrob to samo przeginając się do tyłu:-)

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

No i dupa. Miałam iść wczoraj na siłownię i wcielić w życie plan treningowy dla początkujących Ladies, ale jestem pierdoła i spadłam ze schodów. Prosto na kość ogonową i nadgarstek :(. A teraz to będę mogła iść dopiero w czwartek. Ale zawsze to dwa dni więcej na zdobywanie nowej wiedzy :)... Wrzucę jednak swoją wczorajszą michę do oceny. Wyszło [...]

Zgadza sie, to jest wymowka. Sam biegalem jak byl wiatr, ktory wial prosto w twarz i za cieplo nie bylo. Ludzie nawet w zimie biegaja, a Tobie 5st. przeszkadza ;p

Witam! Mam do sprzedania nowe, niedostępne w żadnych sklepach Spodnie Prosto EL LEGOKOLOR BLUE z kolekcji 'Zima 2009' w rozmiarze L. Tak jak pisałem już wcześniej jest to totalny unikat, nigdzie już niedostępny, prawdziwy klasyk spodni Prosto. Spodnie są nowe, bez metek. Prawdziwie okazyjna cena, tylko 150zł. Cena powinna być dużo wyższa ze [...]

[...] ok 8 km dziennie Trening bokserski: 2h -Wtorek Barki: Wyciskanie sztangi z tyłu siedząc 4 x 15 Podnoszenie łamanej sztangi z przodu do brody 4 x 15 Podnoszenie hantli na prosto 4 x 15 Podnoszenie hantli na boki 4 x 15 Triceps: Wyciskanie na prostej ławce 4 x 15 2x ćwiczenie na maszynie wyciągowej 2x ( 4 x 15) Brzuch: 400 brzuszków na różne [...]

Nie jest lipa, robilem 2 testy pregnylu prosto z apteki i tez wyszlo ze nie zawiera hcg. Mysle ze w moczu ciezarnej kobiety jest duzo tego hcg, a te testy nie sa tak czule. W 2 kroplach pregnylu rozpuszczonego nawet w 1ml moze byc max kilkadziesiat jm hcg, moze kilkaset. Kumpel tak samo robil testy i zawsze wychodzilo lipa. A dzialanie bdb. [...]

wlasnie sam nie wiem co o tym myslec bo slyszalem ze te testy nie sa na 100% wyznacznikiem. w kazdym razie jak to testowalem to najpierw nakroplilem hcg rozrobione prosto na test a za drugim razem przybilem 1000j wieczorem a rano sie odlalem na ten test. w obu przypadkach wynik negatywny. Ale mam jeszcze ze 3 fiolki tego hcg, przybije kiedys i [...]

Ha, przegladam ten dziennik, dobra lektura. Uderza prostota treningow, az sie prosi podsuwac tym ktorzy tu przychodza z przeladowanymi planami i mowic "popatrz, tak prosto cwicza zawodowcy, a ty k***a z czym tu wyskakujesz?"

Witam, brzuch to mój priorytet na siłowni i dąże do wyrobenia sobie niezlego 6packa. Uważam że robię dobre ćwiczenia i dobrze się odżywiam lecz nadal nie potrafie zrobić porządnego kaloryfera. Jeśli trzeba moge wrzucic zdjecie, bo po prosto nie wiem czy to wina źle dobranych ćwiczeń czy może diety ?

Wczoraj zrobiłem sobie ten trening: 1. Unoszenie nóg do góry x 20 (robię je tak, że trzymam nogi prosto w kolanach i dotykam kolanami czoła, tak żeby rozciągać mięśnie za razem) 2. Zwykłe brzuszki + 8 kg. x 10 3. Przysiady z ciężarem 30kg x 20 4. Wyciskanie na barki 30kg. x 10 5. Martwy ciąg 30 kg. x 10 6. wiosłowanie na plecy 30kg. x 10 [...]

a ja tylko dodam, że niebawem będzie kolejny konkurs - prosto z FIBO 2012!!!! :-)

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

Relacja prosto po treningu! Klata+barki+tricek ciezko + brzuch lekko - WL 40,50,65kg x 5 , 80kg x6 ! - Rozpietki + wycisk sciskajacy 3x15 + 3x10 11,5kg(1 sztangielka) - Unoszenie sztangielek w bok 3x 30-40 9kg/9kg/6,5 kg (1 sztangielka) - Unoszenie sztangielek w przod 3x50 6,5kg (1 sztangielka) - Unoszenie na boki lezac 3x30 9kg (1 sztangielka) - [...]

[...] ale nie przynosiło to żadnych rezultatów ponieważ nie miałem pojęcia o diecie. Na poważnie zacząłem ćwiczyć 1,5 roku temu ale niestety po miesiącu spadłem z około 4 metrów prosto na plecy i trochę się poobijałem dlatego musiałem odpuścić siłownie aż do tej pory… Przez czas w którym głównie leżałem w łóżku bardzo przytyłem i teraz mam zamiar coś [...]

nie da się tego tak prosto określić. Zależy co masz zamiar szamać, jaką masz aktywność, zapotrzebowanie(w sumie to jedno wynika z drugiego)jeśli byś chciał szamać codziennie wołowinę z batatami to mógłbyś trochę dostać po kieszeni, a jak chcesz jeść osszczędnie to są i na to sposoby. [...]

[...] było ale wiem, ze mogę więcej. C2. Tutaj coś nie tak z techniką z małym obciążeniem w ogóle nie czułam, że ćwiczę. Z większym zaś się umęczyłam i bardziej czułam nogi a nie prostowniki. D. Wiem, że czas z kosmosu ale dałam rade cały czas było prosto (mąż pilnował), ostatnie sekundy już cała się trzęsłam. Pomiary będą jutro - nie mogłam znaleźć [...]

[...] drążka za kark, 4x 12 4. Ławka, kąt prosty, wyciskanie sztangielek nad głowę 4x 10-12, 2 serie z lżejszym ciężarem, 2 z cięższym 5. Pakowanie bicepsu sztangielkami stojąc prosto 4x 10-12 6. Ściąganie drążka w dół, ćwiczenie na triceps, nie wiem jak to opisac 4x 10-12 7 i 8 -> 2 ćwiczenia na nogi 3x 10 z bardzo małymi ciężarami ze względu na [...]