prosto

[...] Ja robiłem tak jak tunafish powiedzial - ,,Ręce mają być nieco szerzej niż barki'', a więc starałem się wszystko robić regulaminowo. Jednym słowem trenujmy dalej. Ja niedługo będę bił rekord w podciąganiu technicznym - na ilość, oczywiście ręce do końca prosto i do brody (nogi i kolana tu nie będą ważne) , ciekawe czy zrobię 50x ???.

Nowe wieści prosto z wydawnictwa Aha! Pan z redakcji odpisał, że dostali egzemplarz "Easy Strength" i chyba zdecydują się na publikację.

Ale co ma trzymanie prosto kręgosłupa do naprężeń? I tak przechylasz tułów, więc plecy się zginają, więc już masz obciążenie. Ponadto naturalnie kręgosłup jest krzywy. Tak więc wracając do meritum sprawy- co polecasz robić na brzuch? W abs 2 też wyginasz tułów, w każdym ćwiczeniu na brzuch zginasz się, bo inaczej mięśnie by nie pracowały.

Erwi i nie masz problemu z utrzymaniem prosto odcinka piersiowego kręgosłupa przy takim chwycie? Ściągasz łopadki przed odejściem ze sztangą? Olimpijski to mniej wiecej tak jakbys trzymał sztange do mp;-)

[...] strony... Lewego fajnie przypiac idzie a przy prawym trzeba troche pokombinowac :p i irytuje mnie dysproporcja najszerszych grzbietu... lewy i prawy maja inne ksztalty znaczy lewy zaczyna sie wyzej i jest bardziej wypukly a prawy zaczyna nizej i idzie prosto. PatrolRNR fajnie ze sledzisz :D Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-01-17 22:39:33

[...] drążku 4x6p Wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt, retrakcja) 4x8p High pull 4x8p Uginanie ramion z prostym gryfem 4x6p Uginanie r. na modlitewniku gryfem prostym 4x8p nogi: Przysiad 5x6p Front sq ATG (nogi wąsko) 5x8p Good-morning 4x6p Uginania nóg leżąc (stopy prosto) 4x8p Wspięcia, z trój pozycją 4x15 / 4x max / 4x max Powodzenia

[...] ćw. Bo tak jeszcze nie ćwiczylem i nie wiem . Czy dodawac po prostu te 5kg do serii czy 10 czy jakos procentowo to ukazac . 1s 50%CD 2s 70%CD 3s 80%CD 4s 100% (tutaj te % sam wymyslilem bo nie wiem ) :D . Mam nadzieję , że zrozumiesz o co mi chodzi , bo wczesniej to prosto 2s rozgrzewkowe i 3s z tym samym a tu cos nowego :) . Ale zagmatwałem :))

[...] wodą mięśnia. Pytanie polega następująco, czy czas rozkręcenia jest indywidualną sprawą, czy następuje w podobnym czasie u wszystkich, jeśli tak, to po jakim okresie można zauważyć te efekty. Pytania na pozór mogą wydawać się paradoksalne i śmieszne, lecz dla mnie sprawa nie wygląda tak prosto. Za logiczne wytłumaczenia/odpowiedzi oczywiście SOG.

Trochę spamu i od razu tłoczniej %-) Do rzeczy jednak. Dzisiaj wytrzymka. Zrobiona na jakieś 90%; pot się lał jak zwykle, ale lekko bez sił byłam. Znów prosto z masażu, ale stwierdziłam, że lepiej tak niż w ogóle. We wtorek się nie udało, dzisiaj już musiało. http://img85.imageshack.us/img85/9931/trenhw.jpg Micha [...]

sok jasne wiśniowy amerykanski, prosto z Ameryka z Mawerik, to tez Alabamy. Pamiętaj Tadeuszku nigdy nie składaj broni, ale nie składaj w sposób zdrowy i wyważony !!!!!

Przyjmując argumentację MArtuccy "(...)Mówiąc prosto z mostu: ta zabawa adresowana jest raczej do szczupłych dziewczyn, których sylwetki nie wymagają redukcji, a poziom BF pozwala na realną ocenę rezultatów.(...)" przyjmując moje ograniczenia co do ćwiczeń- wciaż jeszcze niemożność wykonywania przysiadów i martwego ciągu oraz przyjmując fakt, że [...]

[...] 8 Pull 1.Martwy ciąg po rampa 5 2.Podciąganie na drążku z obc. po 5 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 4.Uginanie stojąc 6 5.Modlitewnik 8 6.Szrugsy ze sztanga po 10 Legs 1.Przysiad tylny rampa 5 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max

znowu mialem jakies male opozniejnie ale to troche kwestia obowiazkow ... wtorek po poznym powrocie z pracy pojechalem na silownie prosto i potrenowalem nogi wyprosty na maszynie przysiady ze sztanga na karku przysiady hackmaszyna wykroki uginanie na dwojki martwy na prostych nogach spiecia na lydki seria laczona na siedzaco i stojaco sroda [...]

Sam robiles te zdjecia? ;d Widac miesien, ale zrob te fotki jakos prosto, a nie takie z bliska i krzywo ;p

W sumie to tak :/ Dzisiaj wstawię bez treningu i prosto :) Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-01-21 11:08:37

[...] robie z malutkimi ciezarami ledwo dalem rade stac}:-( przysiad tylnia wasko na podstawkach 70 x8 90 x8 105 x8 120 x8 masakra, rozkvrwialo mi plecy nawet przy 70kg jak stalem prosto przysiad przedni wasko na podst 40 x8 60 x8 80 x8 100 x8 przysiad bulgarski 30 x10 30 x8 30 x8 pierwszy raz w zyciu tak paliło %-) mc na prostych 40 x8 50 x8 60 x8 70 [...]

[...] wylegl godzine po tym jak zaczalem puszczac muzyke i mowi "my brother i have 17missed calles from my worker,why is like that?" %-) dba o biznes %-) B - widzisz przyyebalem prosto w nisze rynkowa teraz tylko to spieniezyc \-) btw looknij gadu Ron - w lutym/marcu to juz bedzie za pozno na wszystko jak ja sie odpale \-) polecam nutke %-) stara ale [...]

[...] sie... hipo za hipo a potem jakies odbicia cukrow, albo dzialanie zapobiegawcze z mojej strony.. czyli jedzenie na zapas zeby hipo nie bylo. walcze z tym strachem ale to tak prosto nie jest.zreszta nigdy nie wiadomo.. trening: 1. zolnierskie 4x10 tempo 3030 14kg/16,5kg/19kgx4/16,5 x8 - strasznie bolal mnie przy tym nadgarstek - zreszta boli do [...]

Jem mega dużo warzyw codziennie, całe wielkie michy (sałata lodowa+pomidor+ogórek+rzodkiewka) do każdego posiłku. Nie mieszczą mi się na talerzu i jem prosto z tej michy :-D ale dzisiaj od 12 godzin siedzę za biurkiem, sklepy pozamykali i nie miałam nic prócz połówki ogórka ;/ pewnie to jest przyczyna mojego głodu. Mam wyrzuty sumienia, ze tak jem [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - mozna wykonywac wszystkie cwiczenia stąd i jeszcze więcej typu hight press/push press :) Na stojąco dla początkujących nie bardzo ponieważ chwiją się zapewne (zamiast stać prosto) i technika upada :|