prosto

[...] zaczac od rozciagania nog i wszystkich ich miesni. jesli nie cwiczyles ich do tej pory to mozesz sie nie zle uszkodzic. UWAZAJ NA PRZEPUKLINE!!! BO KONIEC Z TOBA. stan prosto, dotkij dodlonn do dloni (jedna na druga ale lepij w poziomie czybkami palcow) i staraj sie dotknac do podloza. Powinienes poczuc ból pod kolanami. to dobrz.. rob tez [...]

Macie jakies sposoby na taki trening? Wiem ze niektorzy beda mnie przekonywac zeby te akurat miesnie cwiczyc "noramlnie", ale i tak chcialbym sie dowiedziec. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

ja p.i.e.r.d.o.l.e........... łłoooooooooooooooooooo prosto w cyca........... Nobel dla tego Pana Donio faka maka

SprAWDZILEM DOKLADNIE. nA 23 JEST DRUCIK. a CO NAJCIEKAWSZE KAZDA LAMPA MA NIEREGULARNY SZCZYT. MIMO ZE JEST Z DRUCIKIEM! \nA POZOSTALYCH 7 DRUCUKA NIE MA ALE SA IDENTYCZNE JAK TE Z DRUCIKIEM. NIE ROZNIA SIE NICZYM. I CO TERAZ? SKORO JEST DRUCIK TO POWINNO BYC OKI? A CO CIEKAWE OGLADALEM SOBIE TESTA PROLKE. TEZ NA NIEKTORYCH SA DRUCIKI. I TEZ [...]

[...] wzorcowego a nie wiem czy jest on jakos okreslony czy calkiem dowolny. Na koncu zamieszczam linki do niektorych stron i archiwow list z jakich kozystalem oraz jeszcze raz prosze o wskazanie oraz poprawe ewentualnych bledow oraz zapraszam do dyskusji. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

micen: produkt prosto z Reaktora.. w Czernobylu hrhr ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

[...] naprawde dokladnie przeczytali co napisalem wyzej. Jezeli znacie angielski zrobcie tez uzytek z linkow jaki podalem. ps. sorry ale znowu wywalalo mi ze za dlugie ciagi znakow wiec linki musicie sobie poskladac (powycinac spacje ktore musialem wstawic) "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

[...] Wybieramy wiec odzywke wysokobialkowa aby uzupelnic niedobory. Nalezy jednak pamietac ze odzywki maja byc jedynie *uzupelnieniem* a nie podstawa, ktora powinna byc dobra dieta. Dopiero to czego nie mozemy zapewniec w diecie uzupelniamy suplementami. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

[...] w ktorych udziala ciezaru ciala jest znaczny w stosunku do dodatkowego obiazenia nie powinnysmy go rownierz uwzglednic (jak np. przysiady, pompki na poreczach, cwicz. na prostownik plecow na laweczce rzymskiej, itp...) Moze troszke zamieszalem ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi. Czekam na uwagi i porady... Pozdrawiam [...]

[...] sztangielkami): 1.powolne przysiady- 15 i pytanie czy te przysiady maja trwac tak jak wczesniej powtorzenie- 15sek ??? 2.rzymski martwy ciag- 30-35 te cwiczenie idzie mi prosto ale to prawdopodobnie przez to ze mam slabo rozciagniete miesnie dwuglowe ud i powtorzenie nie ma takiego glebokiego zaangazowania albo porpostu te cwiczenie jest [...]

[...] ma dojechany. Zaczalem chodzic na odpowiednie zabiegi i wszystko wrocilo do normy. O moich celach pisal nie bede bo juz wszystko jest jasne, chce sprobowac chociaz troche wyprostowac jeszcze kregoslup i pozbyc sie bolu starajac sie utrzyma prosto postawe Mozliwosci czasowe i sprzetowe mam... To chyba tyle, mam zamiar jeszcze zopatrzyc sie w te [...]

[...] Wiec z tego juz nie bardzo mam jak odjac jakby Co myslsz o czyms takim zeby naprzyklad 3 pierwsze treningi w mikrocyklu zrobic bez obciazenia a potem 3 nastepne co nieco dodawac ? przy 15x i 10x juz bedzie latwiej ale pierwszy inaczej nie wiem jak.... "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

zdjęcie moze nie jak "prosto z okładki", ale podoba mi się róż na policzkach.. * * * Kiedy przychodzi miłość wzruszamy pogardliwie ramionami Dopiero późną nocą przy szczelnie zasłoniętych oknach gryziemy z bólu ręce umieramy z miłości

OK - dzieki. Jak bede mierzyl maksy to sprobuje jednak zrobic 20x z jakims dodatkowym obciazeniem bo chcialbym zaczac brzuchy od 20 powtorzen tak jak mi na poczatku radziles (czyli 20-15-10-5) "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

[...] bo jezeli dobrze widze to dzis masz swoja rocznice na forum ! Imponujaca statystyka jak na rok ! Oby tak dalej :) ps. Szkoda ze tak skompo masz wypelniony profil. Poza tym jestes chyba najmlodsza osoba jaka znam -14lat (minus czternascie !!! ) POZDRO. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

[...] juz nie bedzie maks - nie mozna "celowac" w nieskonczonosc. Dlatego chcialbym prosic bardziej doswiadczonych o orientacyjne wartosci zebym nie musial prze 2 tyg sprawdzac maksoww Niedlugo tez wkleje swoj plan treningu do oceny. Z gory dziekuje. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

[...] w powietrzu, leciutki jak pióro. Nie opadnie na siłach, nie osłabnie w pędzie, Jeszcze wyżej się wzniesie nad wszystkie krawędzie. Odpowie nam z wysoka, odkrzyknie się echem, Że leci prosto w niebo, jest naszym oddechem. (Skok o tyczce) "szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe zadanie" BORN TO FIGHT

[...] SD, to kiedy wreszcie zaczalbym cwiczyc... :D Biniu - dzieki o cos takiego wlasnie mi chodzilo !!! ps. wiem ze SD jest konieczne przed treningiem HST ale czy trzeba robic tez po jezeli nast trening nie bedzie HST ale jakis inny (np. na sile albo rzezbe) ? "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

[...] na ten temt? Otrzymalem taka raze wlasnie na sfd i chcialbym ja zweryfikowac w tym dziale. Zawsze slyszalem ze trzeba ja brac w cyklach 4-6 tyg. i potem jakies 4 tyg przerwy gdyz z czasem organizm traci zdolnosc do przechowywania zwiekszonych ilosci kreatyny. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

[...] - jak cos to na priva) i zbacz sobie jaka jest roznica. Ale nie przejmuj sie zbytnio - dla pocieszenia Ci powiem ze sam raz kupilem takie "bialko" z allegro. No coz, cena bardzo kuszaca wiec dalem sie nabrac... na szczescie "tylko" 1kg. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein