proste

[...] powstawanie odciskow ( kosztuja ok. 20 zł ), lepiej zeby drazek byl powieszony na takiej wysokosci zeby mozna bylo nie mozna bylo dotknac ziemi ; cwiczenie jest banalnie proste wisimy ile sie da i staramy sie dotknac wyprostowanymi nogami podloza - przyrząd stretch slider ( dostepny w niektórych marketach po 200 zł ), ale tez podobne jemu [...]

[...] kanapki? Przecież jakąś przerwę w zajęciach to chyba masz?! Ja również jestem prawie cały czas poza domem, wychodzę po 6.00, a wracam po 18.00, a czasami ok. 20.00 i pomimo nawału zajęć staram się coś przekąsić co 2-3 godz., wtedy nie mam napadu głodu wieczorem, szczególnie na ww proste "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

[...] a tego przy rzezbie staram sie unikac. ale co racja to racja, zryc trzeba. no ale teraz wzielam sie na sposob: robie aeroby (rowerek) 2h na czczo, potem jakies wegle proste typu soczek kubus i po jakis 40 min. bialkowe sniadanko, potem na obiadek jakis kurczak i warzywka, a pod wieczor owoce, tak zeby na kolacje juz tyko tunczyk abo jaja- [...]

Nie z odrzywki tylko z wieku.Nie po odrzywce mu poszło tylko to normalny proces u młodego organizmu,jak zaczyna ćwiczyć.Proste.31 cm to sama opuchlizna prawie,więc to nie sprawa odrzywki,zreszta mega mass jest przeciętnym gainerem. Każdy kto zaczyna ćwiczyc jest zadowolony z efektów,a takie przyrozty wagi to nic nowego chociazby z tego powodu,że [...]

Proste-dieta i tyle. Z tą solą to smacznego Danone

Pakowac, te "kanapki" to była przenośnia @ A jak tak koniecznie unikasz ww, to dlaczego po aerobach wcinasz ww i to na dodatek proste????? Jak juz, to chyba lepiej ww złożone, przynajmniej zdrowsze. A tak na marginesie - uważasz, że warzywa i owoce nie mają ww??????? hm 88-0 "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

[...] niemrugnela (mialem taki 3 minutowy trening indywidualny po zwyklej zmianie sparing partnera wiec a nigdy z typa nawet na oczyniewidzialem wiec mysle se bedzie luz troche se proste pocwicze on mawahy na garde moja i bedzie git no ale stalem dalej wiec stwierdzam dalej ze same nogi nic niedaja wiec tkd sux) a co do sytuacji podanej przez kolege [...]

też na to liczę. to jeden z moich ulubionych zawodników. jego highlight z podkładem Republiki "I'm ready to go" zawsze mnie rozluźnia. Igor jest po prostu typowym figterem stosującym proste środki do celu

[...] by przy skręcie maksymalnie napiąć mięśnie brzucha) - Skłony w bok ze sztangielką/skłony do wyciągu (pamiętajmy by ruch wykonywać powoli a nasze plecy pozostawały proste, ćwiczenie dobrze poprawia estetykę mięśni skośnych brzucha) Podane ćwiczenia można oczywiście modyfikować w dowolny sposób angażując mięśnie skośne pamiętajmy jednak [...]

mam nietypowe pytanie:jaką kreatynę (niedrogą) brać najlepiej, jeśli będę brał ją raz dziennie po 5g po treningu???Jestem na diecie i tylko po treningu moge sobie pozwolić na węgle proste. Ewentualnie jaka kreatyna zawiera w sobie coś oprócz węgli,co ja dobrze transportuje???Dziękuję z góry za odpowiedź,pozdrawiam,cześć soczek

ani nie jestem modem, ani nowym... ale: jest proste rozwiazanie, przynajmniej dla ludzi w miare poukladanych. Jak jakis nowy nie jest pewny czy dobrze doradza to na poczatku dodaje slowko: WYDAJE MI SIE, WG. MOICH INFORMACJI, SADZE ZE. A konczy wypowiedz: ALE POCZEKAJ NA PRAWDZIWYCH FACHOWCOW. A jak nie ma pojecia to sie nie odzywa. LWA mozna [...]

[...] sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciaganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu), jak nie dasz rady pomagaj sobię nogami. 8.Skłony ze sztangą na barkach-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami-(bicepsy), 10.Francuskie wyciskanie-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w [...]

...a i jeszcze jedno. skad mam wiedziec ktore to sa zlozone a ktore proste cwiczenia ? moze jakies przyklady czy cos ?

[...] sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 6.Podciaganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu), jak nie dasz rady pomagaj sobię nogami. 7.Skłony ze sztangą na barkach-(proste grzbietu), 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami-(bicepsy), 9.Francuskie wyciskanie-(tricepsy), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w [...]

[...] tak, aby podparte były tylko biodra-skłony tułowia w tył(dłonie lub dodatkowy ciężar trzymamy na karku). Partner podtrzymuje stopy. Znakomite ćwiczenie na mięśnie proste grzbietu. 5.Bardzo dobrym ćwiczeniem dla poprawienia tzw.ciągu sztangi, a więc siły mięśni nóg i grzbietu, są wymachy odważnikiem, sztangielką trzymaną oburącz. [...]

[...] na ławeczce płaskiej-(klatka), 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 6.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia-(najszersze grzbietu), 7.Skłony ze sztangą-(proste grzbietu), 8.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną-(bicepsy), 9.Wyciskanie francuskie-(tricepsy), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w [...]

[...] nie zaszkodzą. A co w takim razie z tych moich wyżej wymienionych opcji jest lepsze w dni bez wieczornego treningu (sob, niedz). Wiem że jestem monotematyczna, ale naprawde nie wiem co w nocy bardziej sie odłoży: węglowodany proste czy tłuszczyk? Spróbuje te posiłki zniwelować do minimum, ale jak mnie juz najdzie na nie to co powinnam wybrać?

spoko , niekłuccie sie !!!!!!!!!! ja napisalem, "...nierozumiem..." nie odnosnie wypowiedzi kolegi tylko ogolnie! - dopiero zaczynam poznawac HST , nie jest to takie proste jak Wam sie wydaje ...dzieki za info i rady .Ułoze cos i dzis wieczorem poprosze o sprawdzenie , czy dobrze ulozylem ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] ramion w gorę w przód z expanderem-(naramienne), 7.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion z expanderem stojąc -(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze [...]

[...] tak, aby podparte były tylko biodra-skłony tułowia w tył(dłonie lub dodatkowy ciężar trzymamy na karku). Partner podtrzymuje stopy. Znakomite ćwiczenie na mięśnie proste grzbietu. 5.Bardzo dobrym ćwiczeniem dla poprawienia tzw.ciągu sztangi, a więc siły mięśni nóg i grzbietu, są wymachy odważnikiem, sztangielką trzymaną oburącz. [...]