[...] bylem lepiej zorientowany w temacie odzywiania ale teraz przeczytalem podwieszone posty i na tej podstawie zaczalem ukladac sobie ta diete, jednak wiadomo ze to nie takie proste dlatego lepiej zwrocic sie do bardziej doswiadczonych Podsumowujac ostatnia wersje diety: BIAŁKO: 199g/dzien 2,3g/1kg masy ciala 796kcal WEGLOWODANY: [...]
[...] ramię zwisa swobodnie wzdłuż tułowia, lekko odwiedzone na bok, lekko zgięte w stawie łokciowym, palce złączone, dłoń skierowana w stronę tułowia, wygięta łódeczkowato. Nogi proste w stawach kolanowych, mięśnie brzucha i najszersze grzbietu lekko napięte, głowa trzymana prosto. Zwrot w prawo - lewym bokiem do sędziów Zawodnicy wykonują pierwszy [...]
skoro okres połowicznego rozpadu jest dłuzszy to i kumulacja bedzie w czasie wieksza,cała filozofia Proste jak budowa cepa Dlatego kiedys bylo modne wchodzenie frontem na dlugie estry. Ale test jest podbity od reki i tak :-) No jest podbity moze o X, a pozniej moze byc podbity 2X, co jest wielka roznica, a to co wtedy bylo "modne" dalej jest [...]
Witam dawniej ważyłem 80 kilo teraz mi przybyło 20 kg jak i wzrost jak to się stało ze w 5 miesięcy zrzuciłem 20 kg ? za malo jadles - proste, lecz takie wlasnie sa efekty braku diety, tzw. efekt yoyo, nie mozna katowac sie niejedzeniem to nie jest wyjsciem Stosowałem dietę wymiennikową jadłem dużo "białka" wędliny i jadłem mało ale [...]
[...] Nie moge sie w pełni wypowiedziec na ten temat bo oyame trenuje dopiero od 1,5 roku i wszystkich kata z oyama nie znam bylem na dopiero 1 zawodach w kata i robilem tam dosyc proste kata(wiecej mamy treningow poswieconych walkom),z tego co wiem to w oyamie tez sie robi kanku , "W każdej namiętnej pogoni,sama pogoń liczy sie bardziej niż jej [...]
[...] dużego stopnia zaawansowania w wykonywaniu ich i wszechstronności. W kata ćwiczący powinien opanować elastyczność technik i postaw. Niekóre z ćwiczeń formalnych są proste i krótkie inne długie i bardziej skomplikowane niekótre kata sa przeznaczone do ukazywania szybkości inne do podkreślania i ćwiczenia specjalnych metod oddychania. [...]
po pierwsze odzywianei po drugie 100 pare w klacie to nei za duzo . Napewno szpryce wali i nog nie robi proste niech postawi na podstawowe cw raz w tygodniu ciagi na prostych/siady/przykleki na jedno kolano. starczy
[...] mi,na jakiej podstawie sugerujesz jakies rozwiazania,nie dysponujac zadnymi informacjami nt.autora tematu? Scotty91 usuwac,banowac....nie wiem. tak ciezko jest zrozumiec proste rzeczy? im wiecej podasz info na swoj temat i na temat problemu,tym lepiej bedzie mozna ci pomoc. GDZIE JEST ANKIETA? plus co robiles ostatnio-podaj konkretny plan ze [...]
mało węgli jak dla mnie wyszło ci 3,5 g odrazu po treningu węle proste a tuńczyk do potreningowego out daj np cyca do ostatniego posiłku dodaj troche oliwy
[...] producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu dajemy około 5-7 g monohydratu i [...]
Dziękuje za odpowiedź :-). Znaczy proste kardio bez żadnych udziwnień :-). Jeżeli można to jeszcze jedno pytanie. Jak długo trwa Twój trening łącznie z rozgrzewka i rozciąganiem ?
Nie powiem, bo czuję sie tragicznie po tym, jestem tego świadoma. Wiem jakie sa skutki uboczne. Pytam tylko czy przy diecie aerobach i clenie zrzuce troche kg.. proste
Jestem zielona w tym, widzisz jedni mowia tak inni tak, wiec chce sie dowiedziec. Nie mam wlasnego wyrobionego zdania i wyrobionej wiedzy na ten temat. Proste
[...] 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Onkelfaka w [...]
XPAND/mono/BCAA
