panowie do talii nie ma co sie przyczepiać potężna proste i skośne brzucha, a dodatkowo grube prostowniki robią obwód w talii coś te setki kilogramów w ciągach i przysiadach musi stabilizować
[...] drugiej. Tak samo teraz mamy Cain vs Lesnar - i co znowu będzie, że Velasquez'a zapasy nie mają startu do Lesnara w tej chwili, bo nie ma tytułu w NCAA na koncie? To takie proste nie jest - taki Phil Davis będąc świeżo upieczonym mistrzem div 1 NCAA, zaczął trenować z Brandonem Verą w klatce i trochę czasu upłynęło zanim jego zapasy w octagonie [...]
nie chce mi się już rozpisywać tego poraz kolejny- zasady sa proste. 4 treningi w tygodniu, ciało podzielone na dwie cześci, tak, ze trening każdej z grup wychodzi 2x klatka, barki, triceps, brzuch nogi, plecy, biceps
[...] po dobrej cenie, tylko trzeba wiedziec co sie kupuje - prosta sprawa znajdujesz cos, wrzucasz w googla "x whey reviews" i czytasz co ludzie maja do powiedzenia, proste. A owszem smak sie liczy, podobnie jak rozpuszczalnosc jezeli uzywa sie wody do rozrobienia i nie pitol Glod ze nie. Ja rozrabiam tylko z woda, mialem juz niejedno [...]
Nigdzie nie zalecilem tylko makaronu i ryzu Tylko do tego mieso oliwa i warzywa Sam tak biore do szkoly i jem i nie widze problemu Banan to wegle proste po co Ci przed treningiem? To co napisales to jest cale do poprawki Idz poczytaj i poucz sie
[...] aeroby 30 minut, w 2 dni wolne od treningu interwały bieg/rower. dietę podbij do 3000 kcal. posiłek bezpośrednio po treningu (normalny/odżywka) - niech zawiera cukry proste i wysoki IG oraz szybkie białko. polecam: trening -> aeroby -> mix izolat + carbo -> 45 minut później normalny posiłek, z niskim IG węgli - ryż brązowy. na [...]
[...] fajnie łydki zaczynają wyglądać na garbie dzisiaj ciągałam słyszałem o różnych sposobach ciągnięcia, ale z garbem sie nie spotkałem, przyjemne to dla obu stron? A co do martwego ciągu to raczej trzymaj plecy ile możesz proste w odcinku lędźwiowym, bo jeszcze nie wiadomo na ile kociaka sobie mozesz pozwolić a lepiej sie nie narażać na kontuzje
Jeśli trening wibracyjny byłby taki skuteczny, to wszyscy bylibyśmy zdrowi i piekni, i jeszcze piękniejsi, bo jazda po polskich drogach to najlepsza odmiana tego właśnie treningu ;) A tak na poważnie, to, brak słów..."Drgania pochodzące z wibrującego podestu przenoszą się na mięśnie i ścięgna. Pobudzają one włókna mięśniowe do silnego [...]
"A co do martwego ciągu to raczej trzymaj plecy ile możesz proste w odcinku lędźwiowym, bo jeszcze nie wiadomo na ile kociaka sobie mozesz pozwolić" Właśnie. Pod rentgen i sprawdzić, jaki jest procentowy udział adamentium w składzie Twojego kręgosłupa. Bez 300%, jak u adzika czy Senegrotha nie ma co szaleć... Podziwiam za chęci i [...]
[...] prostowanie na wyciagu 3x6 i 1x25 wyciskanie franc leżąc 3x6 i 1x25 dzień 2 NOGI przysiady 3x6 i 1x25 wyciskanie na suwnicy 3x6 i 1x25 prostowanie na maszynie 3x6 i 1x25 MC proste nogi 3x6 i 1x25 uginane podudzi leżąc 3x6 i 1x25 wspiecia na palce stojąc 4x25 dzień 3 NARAMIENNE+CZWOROBOCZNE+BRZUCH wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3x6 i 1x25 [...]
[...] prostowanie na wyciagu 3x6 i 1x25 wyciskanie franc leżąc 3x6 i 1x25 dzień 2 NOGI przysiady 3x6 i 1x25 wyciskanie na suwnicy 3x6 i 1x25 prostowanie na maszynie 3x6 i 1x25 MC proste nogi 3x6 i 1x25 uginane podudzi leżąc 3x6 i 1x25 wspiecia na palce stojąc 4x25 dzień 3 NARAMIENNE+CZWOROBOCZNE+BRZUCH wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3x6 i 1x25 [...]
bo proste brzucha sa wieksze niz boczne a jak wiadomo trening zaczynamy od duzych partii do mniejszych tak samo z brzuchem na ktorym sa wieksze i mniejsze
[...] szczerze to nie chce mi sie wierzyc bo 1 WW czyli 12 gram wegli srednio podnosi cukier np wieczorem o 30-50 wiec troche to dziwne ale ok. jeszce pytanie jakie to wegle czy proste czy zlozone, bo jesli zlozone to jeszcze nawet nawet. tak samo banany - moim zdaniem odpadają ! są tam wegle kroczące, i np masz niski cukier, jesz banana i nic. [...]
[...] darmowe próbki. Idea z kuponami niby fajna tylko troszeczkę niedopracowana. Szkoda bo teraz wychodzi na to, że MD obrazi się i nie będzie kuponów a rozwiązanie mogło być proste i zadowalające każdego. Do tego służy forum aby wymieniać się poglądami i jeśli zdarzają się takie sytuacje z kuponami w całej Polsce to moim skromnym zdaniem wydawca [...]
[...] 3g/kgmc bo nie dodałem kazeiny na noc, weglami bede się bawił w miarę poprawy sylwetki, moze pozniej dam rotacje , zobacze aero polece 2x dziennie po 40min suple - aminy proste , bcaa , vitargo - wszystko dopięte i policzone gh nie bede teraz brał , na samych saa chce poleciec i chodzi mi czy taka rozpiska moze być , wino po propie i czy [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
