Poręcze sie wydają proste, 5, 10 powt. ale pozniej masakra, szarpanie, machanie. Obaj jakieś sztywne wypiski dajecie, piszcie co u was, jak sampoczucie, zeby bylo coo skomentować:P
[...] na bieganie dodaj na siłowni afterburning-wiosła,rowerek stacjonarny lub bieżnię.Zabezpiecz mięśnie przez BCAA,które dorzuć do zapasów z lipoXpackiem.W diecie redukuj cukry proste z herbaty,kawy i słodkich napojów typu cocacola.No i węgle,żeby ich podaż rano była większa i malała z upływem dnia.Im bliżej wieczora to przewaga białka.No i [...]
[...] nie jest latwo. Dodatkowo osoba ktora mi pomaga (dziekuje :) ) jest strasznie pedantyczna i wymagajaca wiec musze sie starac :) A nogi na razie robie zgiete, probowalam proste i jest duzo trudniej. I ja nie robie w zwisie, lapki by mi padly, mam takie cos gdzie moge wisiec podparta na lokciach. Dzisiaj rano na sniadankao byl omlecik, wersja [...]
[...] do pełnej godziny 17, żeby mi potem znowu nikt nie zarzucił że zamykam temat przed wyznaczoną godziną, a więc gdy minęła godzina 17, wrzuciłem swoje typy i zamknąłem temat - proste Zresztą jak ktoś ma zarzuty do prowadzenia przeze mnie typerów, to za rok może mnie zmienic i samemu poprowadzic typery Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-01-26 [...]
Moje odczucia są takie! Grałęm w kosza całę dzieciństwo do ukończenia studiów i powiem tak. Jak ktos się urodził z jumpem ok 80 cm to bedzie skakał i po Alertach czy innych programikach. Ja jednak sporo sie na skakałem w tych idiotycznych kontuzjogennych programikach. Miałem też Jumpsoles z niemiec sprowadzilem. Zamówilem z neta, przyszło [...]
kurde mnie juz dobijaja takie texty zeby brac sie za mase, wole teraz pozbyc sie opony niz masowac, nie kazdy chce byc karkiem proste kazdy ma swoje priorytety, ja napewno bede lepiej sie czul bez tych dodatkowych 10cm w pasie i lipo na klatce, przynajmniej wole 'chudy' sciagnac koszulke na wakacje niz z sadlem i lipo na klatce. Mnie to rozwalaja [...]
[...] U nas w klubie był trener który uczył TYLKO prostych, bo uważał że nimi wygra się każdą walkę, a reszte uważał za zbędną. Co gorsza nawet nie pozwalał bić innych ciosów niż proste \-D Więc na mnie to że gdyby przez pół roku nauczyli go tylko prostych nie robi wrażenia. ( jeżeli chodzi o tego trenera to już na szczęście odszedł Bo słuchali [...]
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (Brzuch) 2. Przysiady z gryfem na plecach (Czworogłowe Ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (Klatka) 5. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (Barki) 6. Ściąganie linki dolnego wyciągu z b. wąskim chwytem (Najszersze Grzbietu) 7. Martwy ciąg(Proste Grzbietu i Dwugłowe Ud) 8. [...]
[...] się to nada. Teraz weź się (po zakupie sprzętu) za FBW. A co po bieganiu mogę jeść? Czy muszą być węgle + białko, czy normalna kolacja? Wypadałoby białko + węglowodany proste. Przed biegiem węglowodany złożone. FBW byłoby idealne, muszę spróbować coś zrobić ale będzie ciężko. Tylko ciężka praca prowadzi do sukcesu :) . Czy w FBW tylko [...]
[...] spinania sie ;) Natomiast wplec to po treningu silowym zeby miec efekty jak juz wspomnial S.M.P.A powyzej i inni. Wtedy to ma sens . Wegle zlozone + bialko / Wegle zl.+proste i bialko , mozliwie 2:1 stosunek wegli do bialka :P Jak jestes chudy to ladny six PaQ ci urosnie :) Jak nie to nie musisz brzucha katowac a porobic troche aerobow, [...]
[...] się to nada. Teraz weź się (po zakupie sprzętu) za FBW. A co po bieganiu mogę jeść? Czy muszą być węgle + białko, czy normalna kolacja? Wypadałoby białko + węglowodany proste. Przed biegiem węglowodany złożone. FBW byłoby idealne, muszę spróbować coś zrobić ale będzie ciężko. Tylko ciężka praca prowadzi do sukcesu :) . Czy w FBW tylko raz [...]
[...] silne lepiej poleciec na cutsie i zobaczyc co i jak pozniej ewentualnie vena wrzuc , glutamina przed i po treningu plus na noc , bcaa po przebudzeniu a jak masz kase to daj proste 10 min przed kazdym posilkiem i nie ma****a ze fat nie poleci ale musisz sie weglami podladowac bo przy takiej intensywnosci po 2 tygodniach padniesz i tyle bedzie z [...]
[...] tu ni duzo bo 14 kg Gdzie niegdzie spory zapas sił... dzis pierwzy dzien splita i tak patrze mniej wiecej co i jak. z Mc jakmowilm ciezko z technik dlaatego niejszy ciezar.. Bezpieczniej. Technika sie polepsy to i ciezar sie zwieksy proste:). Pompa na bicku niezla:D Pozdrawiam i foty daje z dzisiejszego dnia:) nie zdazylem edytowaC:)
Jak w MC zaczynasz podnosić ciężar, to zadrzyj głowę i staraj się ja odchylać do tyłu w pierwszym ruchu. to pomaga zachować proste plecy. W dalszej części podnoszenia opuść głowę i patrz przed siebie.
Nikt Ci o tym nie powie, bo nie wie jak to robic To nie jest takie proste jak Ci sie wydaje, ze bedziesz sobie jakies proszki mieszal kupione w sklepie.
Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz
