proste

[...] na 4 dniowy zawsze bedzie dodatkowy na regeneracje co ma plus budowania masy Poniedzialek 1)Barki i kaptury -wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 34kg -wymachy rak, rece proste prawie, ze sztanga do przodu 23kg -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 34kg lub w lekkim opadzie wymachy rak z hantelkami po 10kg w bok -wznosy barkow progresja od 50kg [...]

[...] 3s 20-25p II dzień Łydki - Wspięcia na palcach ze sztangą na karku 4 s. 2-25p Uda - Przysiady ze sztangą na karku 4 s 10-15p - Hack-Przysiady 4s 10-15p - Martwy ciąg (proste nogi) 4s 10-15p Brzuch - Spięcia brzucha leżąc 3s 20-25p - Skłony boczne ze sztangielką 3s 20-25p III dzień Plecy - Podciąganie się na drążku do klatki piersiowej [...]

Może inaczej... napewno warto aby ta osoba ułożyła dietę. Jak będzie dochodził sam tłuszcz to wtedy sie obcina kalorie, jak forma stoi w miejscu i kilogramy nie idą wtedy zwiększamy podaż kalorii, proste. Jak coś w podwieszonym masz multum informacji jak ułożyć dietę, zachęcam do lekturki.

[...] kilka serii 3-4 tradycyjnych brzuszków. A 2-3 razy w tygodniu zrobić porządny trening tej partii. Inaczej mówiąc gruntowny. Czyli przećwiczyć mięsnie skośne, zębate i proste brzucha. Proponuje używać 3 ćwiczeń po 3-5 serii w zależności od stażu treningowego." Zgadzacie się z tym (ostanie zdanie to nic innego jak mój trening wykonywany 4x w [...]

proste

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

to nie koks jest zły,tylko ludzie są głupi a saa mogą to spotęgować.proste

udzilelone pytanie jest bardzo proste małe dziecko by wiedziało że po zażyciu mety prędzej znajdziemy się na mecie. kraetyna to jest szajs dla tych którzy nie mają zileonego pojecia o pożądnym treningu. sam brałem i nadal biorę metkę i mogę ja pochwalić. oto moje zdanie na to całe zamieszanie

[...] lepiej. Na szczescie. Dunczycy maja swietny, boooski chleb zytni. Nazywa sie rugbrod. Moj ulubiony ma takie wartosci energetyczne: kcal: 180; B:5.5g; W:36g (w tym cukry proste 1.5g); T:1.5g; blonnik:10g. Czyli poezja. Jesli macie okazje, sprobujcie- naprawde warto! Gorzej jesli czlowiekowi przyjdzie smak na jakas bulke. Wtedy dokladnie to [...]

no przy martwym trzymasz prosto plecy i podnosisz glowe tak zeby przez caly czas patrzec do przodu... trzymasz tak plecy proste i jazda;) a co do wioslowania to tez plecy proste a kat nachylenia to jak ci bardziej pasuje;)

niby proste pytanie a daje do zastanowienia...czy zmieniac trening danych miesni co tydzien (przyjmujac ze jedna partie cwicze raz w tyg) (np na klate: 3x plasko 3x skos w dol 3x rozpietki plasko a za tydznien np cwiczyc 3x plasko 3x w skosie do gory hanklami 3x rozpietki w skosie w dol czy cwiczyc jednymi stalymi cwiczeniami przez np 4 tyg? [...]

To nie kupuj przez allegro jak się boisz. Proste. A jak już, to możesz przecież zawsze przerobić obciążenie

niby proste pytanie a daje do zastanowienia...czy zmieniac trening danych miesni co tydzien (przyjmujac ze jedna partie cwicze raz w tyg) (np na klate: 3x plasko 3x skos w dol 3x rozpietki plasko to pytanie nie daje do zastanowienia bo tak sie nie robi czy cwiczyc jednymi stalymi cwiczeniami przez np 4 tyg? tak ale przez 6-8 tygodni najlepiej i [...]

i pamietaj podstawa to ZAWSZE proste plecy ZAWSZE ciezko bedzie miec dobra technike bez trenera ale pobawi sie zawsze mozna Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-11-19 21:30:00

zadałem ci proste pytanie a ty mi opowiadasz o znajomości przepisów-Fajnie Generalnie do wszystkiego trzeba mieć zdrowe podejście-łamania desek sie nie trenuje ,poprostu łamie sie że tak powiem "z biegu" więc teraz mi powiedz jeśli na egzamin (na zielony pas) przyjdzie junior to wiadomo ,ze nikt mu nieda desek do łamani ale jeśli [...]

[...] Do tego pamiętaj o odpowiednim odżywianiu i zmianie nawyków żywieniowych. Trzeba ograniczyć cukry proste a dać w ich miejsce bardziej wartościowe posiłki. Wszystko jest napisane w dziale odzywanie np http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html [...]

to zalezy czy sie rzesbisz czy masujesz, generalnie po intenesywnym treningu, ,mozna jesc ile wlezie, nawet cukry proste nie powinny sie odlozyc jako fat .

mowilem juz kurna ze sie na tym nieznam,za to mam duza pale i jestem fajny,a ty znasz sie na kompach proste siwy

olej lniany i**** proste

Ech znow te klotnie i nienawisc %) zartowalem pokolei - kreatyna daje sile tak ? mozemy robic wiecej powtoren, skakac na wieksze obciazenie ? do ciezszych treningow potrzebujemy wieecj ww,tl i bialka.. czyli tyjemy.. proste..