niby prymitywne pytanie

niby proste pytanie a daje do zastanowienia...czy zmieniac trening danych miesni co tydzien (przyjmujac ze jedna partie cwicze raz w tyg)
(np na klate:
3x plasko
3x skos w dol
3x rozpietki plasko

a za tydznien np cwiczyc
3x plasko
3x w skosie do gory hanklami
3x rozpietki w skosie w dol


czy cwiczyc jednymi stalymi cwiczeniami przez np 4 tyg?

i kolejne pytanie:
cwicze na mase ale troche brzuch zaczal sie odznaczac i mam zamiar go trenowac jak go wplesc w tygodniu w terening??

tak ze
np
pon klata triceps
wt sam brzuch (kilka seri na plaskiej laweczce + hanklami sklony na skosne brzucha)
sroda plecy biceps
czwartek tak samo jak we wtorek
piatek barki + nogi
sobota brzuch tak jak we wt.

czy lepiej brzuch po kazdym treningu robic?? ale to troche mi sie trening przedluzy(ale to nie ma wiekszego znaczenia)

niby proste pytanie a daje do zastanowienia...czy zmieniac trening danych miesni co tydzien (przyjmujac ze jedna partie cwicze raz w tyg)
(np na klate:
3x plasko
3x skos w dol
3x rozpietki plasko
to pytanie nie daje do zastanowienia bo tak sie nie robi


czy cwiczyc jednymi stalymi cwiczeniami przez np 4 tyg? tak ale przez 6-8 tygodni najlepiej

i kolejne pytanie:
cwicze na mase ale troche brzuch zaczal sie odznaczac i mam zamiar go trenowac jak go wplesc w tygodniu w terening??
3/2 razy na tydzien rob brzuch po treningu jakiejs inne parti ale zawsze na koncu

tak ze
np
pon klata triceps
wt sam brzuch (kilka seri na plaskiej laweczce + hanklami sklony na skosne brzucha)
sroda plecy biceps
czwartek tak samo jak we wtorek
piatek barki + nogi
sobota brzuch tak jak we wt.

pon - klata tric brzuch
sroda - plecy biceps
piatek - barki nogi brzuch


czy lepiej brzuch po kazdym treningu robic?? ale to troche mi sie trening przedluzy(ale to nie ma wiekszego znaczenia) na to juz odpowiedzialem

czyli cisnac np6 tygodni tymi samymi cwiczeniami na jedna partie miesni, myslalem ze takie nie przyzwyczajanie miesni do ciaglych takich samych cwiczen cos zmieni

a brzuch bede robil tak jak napisales

Jeszcze lepiej połącz tak:

PON Nogi Barki Brzuch
ŚR Klatka Tric
PT Plecy Bic

2 trening brzucha mozesz walnąć w wolny dzień (czwartek np).

Trening zmieniaj co 4-8 tygodni. Częściej nie ma sensu...

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-19 22:34:13