Hades, luzik, bede pamiętał. Luks, najeźdźasz myszką na przyznaj SOG'a i po 2 sekundach wyskakuje komunikat ile masz w dziale i ogolnie. Proste? Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-12 11:29:56
... to nie jest takie proste zalezy co jadasz i kiedy i ile. poczytaj o diecie i juz ci mowilem, ja za ciebie nie zdecyduje czy powinienes najpierw zrzucic tluszcz czy nabrac miesni, ale jezeli mowisz ze duzo go nie masz to uloz se diete na mase i poszukaj treningow
[...] sie czy niezmienic czegos na biceps i triceps jakies inne cwiczenia" -jesli cwiczenia daja po dupie nie zmieniaj, jesli sie znudzily i organizm sie przyzwyczail zmien, proste, poszukaj na forum treningu Mawashiego "porusz swoj biceps" (lub "swoje bicepsy"), napewno cnzjdziesz cos dla siebie jesli biceps z tricepsem na [...]
[...] się bać ciosów przeciwnika, tylko przeciwnik Twoich ciosów. Jako trening polecam zwykłe podstawy począwszy od uników/zejść. - Stoisz pod ścianą, przeciwnik wyprowadza ciosy proste, a Ty masz robić zejścia. Początkowo niech robi na przemian lewa/prawa, a następnie tak abyś nie wiedział, którą ręką będzie uderzał. Początkowo także wolne tępo, bez [...]
dostarczac enerie stopniowo? stopniowo to dostarczaja ww zlozone zas proste robia wyrzut, a pozniej masz jej zanik i jezeli w momencie wyrzutu nie potrzebujesz tej energi odklada sie... innymi slowy łapałbyś fatu i chodził głodny-caly czas by cie zasysalo. , jak dla mnie brakuje sensu w czyms takim , jezeli napiszesz jeszcze czemu mialbys to [...]
[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G. 6. Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1.\ 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy [...]
[...] zostać później odbudowane z nadwyżką. Jak przyzwyczaisz organizm do tego typu aktywności (co przy aerobach nietrudno) to także nie spalą tłuszczu. To wszystko nie jest takie proste. Knife - chodzi mi o to ze zawsze co piaty trening na dana grupe miesniowa szlem do przodu . jesli np. klatke zaczynalem na cyklu 70 /75/80/85 x 12/10/8/8 to na piatym [...]
[...] wbijana w ławkę,myślę,że odrywanie już mam opanowane A. Wspięcia na palce stojąc : Suwnica + 40kg x 20 x 3s Tu nie ma co pisać,łydy piekły i to się liczy + Brzuch : Spięcia proste z ciężarem + Unoszenie prostych nóg w zwisie + Allachy 3 supeserie Przerwy już całe 90s Trening 50 min Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-05-13 18:31:27
Na razie nie baw się w żadne A6W i ABS rób normalne proste ćwiczenia dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha [...]
[...] ("6) Posiłki okołotreningowe"), jeżeli mogę spytać to co o tym sądzisz? 5- tak jak wyżej, a jabłko+carbo to węglowodany proste, które chyba w pierwszej kolejności powinienem dostarczyć po treningu, złożone natomiast po powrocie do domu, w "6"? 6- oliwa, z tego co wiem jest raczej [...]
[...] fatu? to jak ktoś 140kg jest w stanie unieść taki ciężąr ciała? Oczywiście mięśnie też muszą nadgonić mase ciała. Trzeba rozróżnić objadanie sie slodyczami (węgle proste) od włączenia większej ilości mleka do diety (jak wiadomo białko/tłuszcz/węgle) także jak białko może zamienić się w tłuszcz? Mysle że jesli nie mi to uwierz takim [...]
[...] sposobow aby zastapic czyms to cwiczenie: 1. Jesli masz solidny wysoki stol kuchenny/lawe itp. - poloz sie pod spod, zlap rekoma za blat, wyprostuj cialo i trzymaj caly czas proste (opierasz sie tylko na pietach), przyciagaj klatke do blatu ... 2. Jesli masz dlugi i solidny kij, oraz cos o co mozesz go zaprzec, rob tak jak w pkt. 1 3. Jesli masz [...]
[...] z innymi zawodnikami itp. Weglowodany sa glownym zrodlem tej wlasnie mocy , jednak zbyt duza ilosc tez byc nie moze. "Szybka" energie dostarczaja weglowodany proste np.owoce/glukoza itp. Weglowodany zlozone troche wolniej sie "wchlaniaja" ale i tak dzialaja na zwiekszenie energii Bialko odgrywa istotna role w budowie [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
