tego akurat nie sposob nie znac :) czasem jednak txt pisany nie dorownuje wrazeniom wzrokowym dlatego szukam filmikow ( proste gify to nie to samo ) Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-11-18 19:17:48
Dzień:18.11.08 WTOREK Trening: rwanie bez przysiadu 35kg x 3,3,3///40kg x 2,2 podrzut z stojaków na proste nogi 40kg x 3,3,3///45kg x 2,1 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,3,3///85kg x 2,2///90kg x 2,1 WL 20kg x 12///30kg x 12///40kg x 12,12,12 brzuszki Relacje z treningu: no i dzisiaj lipny trening ...rwanie [...]
Pure nie strzelaj.Nie powiedzial nikt z nas ze watek to prawda,chodzi o naswietlenie.kazde przeslanie ma jakies zaklamanie na poczet plusu.proste. prawda jest taka-busz mial nasrane z ropa we lbie i o to poszlo.
[...] 2000 PLUS - to pielęgnacyjna pianka do siwych włosów o przyjemnym, świeżym zapachu, Można ją stosować do każdego koloru włosów. Stosowanie GRECIAN 2000 PLUS jest bardzo proste - niewielką ilość nanieść na suche, czyste włosy, przeczesać i gotowe. Stopniowo przywraca siwym włosom kolor zbliżony do naturalnego. Działa pielęgnująco, ułatwia [...]
[...] masz ładowanie nie znaczy że możesz walić w siebie co popadnie. najlepsze będą węglowodany złożone o niskim/średnim IG czyli ryż/kasze/makarony pełnoziarniste/płatki owsiane/chleb razowy dopiero w drugiej kolejności stawiaj na węgle proste i złożone o wysokim IG. owoce też możesz śmiało jeść. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-19 18:08:13
Oczywiście, że pełnowartościowe jedzenie jest ważniejsze, ale nie możesz przekreślać białka w prochu w stu procentach. Ktoś ma braki, nie może zjeść, to kupuje białko/gainera. Proste. A to oznacza, że jedzenie w proszku jest ZASTĘPSTWEM. A jeżeli kolega diety nie ma i zacznie brać białko, to na pewno efekty będą większe, niźli go nie brał.
[...] można dojść do jednego wniosku...obecna waga ciężka praktycznie sięgnęła dna...staną naprzeciwko siebie Rosyjski mutant bez techniki, który jedynie co potrafi jako tako bić proste i wykorzystuje swoje warunki fizyczne (bo przecież gdyby był niższy o te 15-20cm już dawno leżałby na dechach) i Holyfield, który ma problemy finansowe i chłopak [...]
IMO proste jest dobre. Puszka tuny łyżka oliwy z oliwek + kasza jęczmienna/gryczana/ryż paraboliczny. Odsączamy tuńczyka, dodajemy do kaszy/ryzu, a następnie mieszamy. Polewamy oliwą. Potem tylko przyprawa curry. Dobre, smaczne i pożywne. 35g(28-30 zwierzęcego) białka, 40-50g węgli, 20-30 tłuszczy zdrowych.
[...] zyskasz, a stracić możesz dużo. Proponuję Ci wyrobienie w pierwszej kolejności wytrzymałości mięśni. Wykonuj treningi obwodowe tak jak zalecam to w treningu dla początkujących. Szybko zobaczysz że nie jest to takie proste, a przy odpowiedniej diecie efekty będą bardzo widoczne. Rozciąganie, zwisy na drążku, etc możesz robić po każdym treningu.
[...] prawidlowego dzialania, wiecej zdzialsz bez niz z ta kreta. masa nie spadnie jesli bedziesz trzymal diete, nadwyzka kcal = masa, mniej niz zapotrzebowanie kcal= spada masa, proste. Rozgrzewka podstawa każdego treningu, stretching na koniec treningu jak najbardziej dobre wyjscie. Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps Rozgrzewka-wyciskanie [...]
[...] narazie pare kilo pojdzie jak zwiekszy kcal i pozwolisz sobie nawed na slodycze napewno Ci to nie zaszkodzi jesli w twoich posilkach czasami beda znajdowaly sie cukry proste itd.Postaraj sie nie biegac bo to powoduje ze jest ciezej przytyc najlepiej tylko silka i jedzonko bo 59kg to tragedia wiec wez sie do roboty jak cos to pozniej Ci [...]
Takie proste ćwiczenie. Nawet teraz na siedząco zegnij nogę w kolanie (przyciągając kolano do siebie, w stronę klatki piersiowej) z obciagniętą w dół stopą a palcami uniesionymi możliwie jak najbardziej w górę. Wyprowadź kopnięcie w przód (nie musisz naprawdę kopać. Po prostu ruch jak przy kopnięciu, nie musi by dynamicznie.) zwracając uwagę na [...]
W tym wieku to jak masz jakieś pojęcie mozasz sam wprowadzać jakies proste ćwiczenia w ramach zabawy by ją oswoić i stopniowo przyzwyczaić do treningu i nie musi to być ćwiczenie Sw ale jakieś ogolno rozwojowe, a ok 6 lat zapisać ją na jakąś SW dla dzieci.
[...] x 3///80 x 3,3,3///85kg x 3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj się czułem super silny na treningu ale ze w niedziele mamy zawody to trening bardzo lekki ogólnie rwanie na proste nogi wychodzi mu super !! podrzut ok trochę barek boli...zobaczymy co będzie w niedziele Relacje z dnia a dzisiaj jakoś szybko i dobrze minął dzień po treningu [...]
[...] 50% wszystkich spożywanych tłuszczów (tłuszcze jednonienasycone) bardzo ważne są też ryby. jeśli macie możliwość zaleca się ze dwa razy w tygodniu wciąć sobie rybkę. I wybierać raczej tłuste ryby;) -> węglowodany 55-60% (dla kolarzy 60%) w tym: 90% węglowodany złożone (skrobia!) 10% cukry proste to tyle z książkowej teorii. jak myślicie?
Lepiej iść do sportowego, dlatego że sportowi znają się na urazach w sporcie- proste. Lekarz nie sportowy przeważnie stwierdza że definitywnie musisz konczyć kariere bo staniesz się kaleką( z doświadczenia mojego i znajomych)podczas gdy sportowy probuje leczyć, bo w końcu to jest jego specjalizacja
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
