proste

[...] naturalny ruch. Mam pytanie: Co sądzisz o tym ze podczas uginania nachwytem ramion uzywam takiego samego ciezaru co podchwytem? ( Dotyczy to tylko sztangi łamanej , na proste nie chwyce tak wąsko nachwytem ale podchwyt jest mocniejszy z drugiej strony ) PS. Skoro zawitałeś na forum to dam Ci plan do oceny. Ogólnie zbudowany na Twoich [...]

[...] zwieksza wchlanianie glukozy w miesniach szkiel. i tk. tluszczowej. Bialek przykro mi ale nie rusza insulina w zaden sposob. 2.Kazde WPC ma troche cukru, jezeli sa to cukry proste to szybko poziom glukozy podskoczy - chociaz w tym wypadku chodzi pewnie o mieszanie z mlekiem - laktoza to galatktoza i glukoza przy czym galatkoza przeksztalca sie [...]

[...] ramion kat obrotu nadgarstka wzgledem kosci ramiennej jest zblizony do "chwytu mlotkowego" szczegolnie jesli ruch nachwytem prowadzisz blisko ciala niemal po prostej to ustawienie(młotkowe) daje duza siłę uginania ramienia, czesto wieksza niz podchwyt z kolei podchwyt wąskotonie jest najsilniejsza pozycja dla bicepsów (choc moze [...]

"owocowe kiepsko mi się kojarzą" "na noc robię z niego koktajl z owocami." jesli juz robisz koktajle z owocami to lepiej w ciągu dnia. owoce mimo ze nie są kaloryczne to jednak zawierają cukry proste ktorych nie polecam w porze wieczornej/nocnej. duzo lepszym zastosowaniem koktajlow owocowych byloby rano.

Przy twoim stazu nie ma to zadnego sesnu, miesnie rosna podczas odpoczynku a nie treningu, brak regeneracji brak przyrostow proste.2-4x w tyg max.

Bez urazy ale ty póki co nie masz mięśni/wagi. Jak nabierzesz kilogramów to i biceps się pojawi, proste

[...] 70kg. Jednak z jakości mięśni zadowolony bynajmniej nie byłem. Byłem tłustawy. Nie przypominałem symetrycznego Franca czy Zana. Wiedziałem, że coś robię źle. Wprowadziłem proste zasady żywieniowe. Jeść z głową. Nie jeść słodyczy- ograniczyć przynajmniej. Wprowadziłem ćwiczenia aerobowe. Było znacznie lepiej. Moje ciało zaczęło się zmieniać [...]

jeśli chcesz wzmocnić dół pleców zrób unoszenie tułowia z opadu proste bezpieczny i efektywne pozdro

[...] nieee trzeba go wsadzic na sam dol pod kilka 20kg :/ 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze proste) - na nic innego juz nie mialam sily +45 minut aero nie boli mnie chyba tylko palec u nogi, zakwasy mam wszedzie, przerwy sa gupie mam nadzieje ze od przyszlego [...]

u mnie metka jest po 30 zl :P i z tym ze kazdy Dill powinien dac ci spróbowac 1 tabletke ?? zasada taka kupujesz czy nie jak nie to Wypier***aj znajde innego co kupi proste pozdro SOG !!

[...] zawsze najtrudniejszy. mowie tylko ze wygladam lepiej niz oni a oni widzac to chcieli przykozaczyc i zalozyli wiecej ciezaru to takie trudne do zrozumienia? To jest bardzo proste do zrozumienia, ale napisałeś to w taki sposób jak byś chciał przykozaczyć na foróm i pokazać jaki jesteś cwaniak, i dlatego wszyscy na ciebie najechali czy to takie [...]

najlepiej to załózcie sobie nowy temat "jechanie sobie po rajtach" i tam bd sobie dogryzac :P proste ludzie nie zmieniajcie tematów :P heh

Cukry prostej mają przecież wysokie IG(np. Glukoza,i chyba maltoza) Cukry złożone - niższe ig- maltodekstryna laktoza fruktoza Owoce to nie cukry proste, a odbudowa glikogenu to nie kwestia 5 min... Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-13 22:44:36

owoce zawieraja fruktoze czyli cukry proste weglowodany o wysokim IG stosujemy potreningowo Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-07-13 22:53:11

[...] mimo że są cukrami prostymi mają bardzo niskie IG Czy idąc tą drogą owoce z niskim Ig można bezkarnie jeść jak i warzywa - próbuje ustalić czy należy uznać podział na cukry proste i zlożone jako zaszłość z dawnych lat i czy kierować się raczej IG w wyborze węgli aby nie zatłuszczać się i budować suchą mase Jeśli podział na cukry porste i [...]

Danio Chodzi mi o to że owoce zawierają cukry proste a nie złożone

Poprawiłem się niżej eee... znaczy wyżej Podział na węgle proste i złożone to kwestia ich budowy Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-13 23:25:19

Mam proste pytanie do wszystkich ekspertow. Czy ten trening jest dobry??? Jeżeli uważacie, że należy wprowadzić w nim jakieś korekty to podajcie nowe propozycje Z góry dziekuje Poniedzialek Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5X12 Rozpietki 5X12 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3X12 Uginanie ramienia z hantlami stojac 5X10 [...]

Mam proste pytanie do wszystkich ekspertow. Czy ten trening jest dobry?? prosta odpowiedz NIE. Zmiany? obciac polowe, dni, skupic sie na podstawach, wiecej jak podasz podstawowe dane jak staz i wiek.

[...] 3X13 Unoszenie sztangielek wzdluz tulowia 3X13 Unoszenie sztangielek lezac na lawce poziomej 3X13 Piątek - powtórka z poniedziałku Niedziela - powtórka ze środy ...i znów proste pytanie - czy ten trening jest dobry??? Martwi mnie tylko to, że nie ma w nim ćwiczeń na brzuch i nogi. Ponadto wyczytałem w innym dziale, że karnityna działą tylko [...]