proste

siemka mam taki male pytanie jesli np nasza djeta ma zawierac 500g wegli dziennie czy wszystkie wegegle maja byc zlozone czy proste jesli maja byc te i te ile % tych i tych ma byc chodzi mi o diete masowa :)

zdecydowanie zlozonych. proste(w postaci glukozy np.)po treningu najlepiej, ewentualnie przed, w ilosciach uzaleznionych od wagi ciala. poszperaj troche w postach o diecie to dowiesz sie wiecej.

proste na śniadanie ( chyba nie ma przeciwskazań ) albo po treningu

a ile masz lat przede wszystkim? bo jak jesteś nastolatkiem to coś jest nie tak i wątpie czy tu genetyka coś odgrywa w takim wieku, a jak starszy to proste

[...] sport uderzany i chcesz z nogi karac. Polaczyc z celem wycinki sobie, jesli na bieg sie uprzesz. Kazdy ma inne metody i inne rady, ale naprawde czasem wystarczy dieta i proste cardio. Do tego z ta masa dopalaczy to nie wiem jak mozna sie nie wyciac znajac sie na rzeczy. Na pocieszenie powiem ci ze jeden z czolowych PL kulturystow tnie sie [...]

coo??? jak nóg nie robi? czy ja powiedziałem że nie robi? chciaelś pojechać ale Ci coś nie wyszło chłopczyku robimy nogi obaj tylko że w zakresie 10-20 rps bo żeby założyć na 2-3 rps to nei mamy tyle obciążenia, proste. może Ty pokaż jaki jestes za***isty co? pokaż ile wyciskasz Panie trójboisto?

NO bez kitu, to pewnie niejest proste(chyba dla zaawansowanych takie wyciskanie sztangielek za karku:]) Załatw se Drązek i sie podciągaj! albo linke podciągaj do Klatki. A najlepiej zrób ACT to ci więcej da.

[...] programie :) ---- Mam zamiar poprawic przyspieszenie bo jakos takie nie symetryczne do mojej szybkosci maksymalnej :) Moglby mi ktos polecic jakies cwiczenia na miesnie dwoglowe ud, miesnie proste i skosne brzucha (bo te partie ponoc najwazniejsze do przyspieszenia) no i jakis trening na to cale przyspieszenie. Bylbym bardzo wdzieczny. POZDRAWIAM

[...] stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie [...]

Dla mnie to pier....enie. Skąd wy mozecie wiedziec ze ktos czegos kiedys nie bral. Jak bral i nie chcial wam powiedziec to nie powiedzial i on wie ze bral a wy myslicie ze nie bral.... PROSTE nie wierze w takie cuda ze po 2 latach treningu biora po 170kg "NA SUCHO" Mi kumpel tez raz opowiadal ze poznal kolesia co wyciska 220 na klate i [...]

[...] 40g glukozy + jakis owoc, po treningu glukoza+bialko (akurat nie mam zadnego wiec sama glukoza poszla dzisiaj) i potem jade ladowanie - wale wegle - glownie zlozone, choc proste rowniez, bialko caly czas gdzies 250g/dzien, tluszcze ~0g, wegle - do oporu wyjdzie kolo ~800gr mysle - to ma byc redukcja niedziela - w zaleznosci od samopoczucia i [...]

[...] na rower napewno wypocisz więcej niż w domu . teraz na allegoro są sprzedawane pasy ( koło 8 zł ) dzięki którym będziesz mógł lepiej wypocić brzuch . to zniweluje tłuszczyk , a koloryfer to brzuchy , najlepiej na ławeczce głową w dół , proste i skośne . możesz sie też zainteresować suplami które pomogą przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej

no widzisz jakie to proste- trzeba tylko pomysleć troszkę...

proste :* P.S. odezwij sie kiedys P.S. 2 gratuluje moda Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-29 23:13:15

[...] silnie krytykowane przez Bruce'a Lee Karate?) - jeśli ćwiczyliśmy obronę przed ciosem ręką to zawsze przed prawą, choć my ćwiczyliśmy głównie serie zaczynające się od lewego prostego z pozycji bokserskiej (czy przeciwnik zawsze atakuje prawą), co prawda na paru (2, 3?)treningach ćwiczyliśmy lustrzane odbicie tych technik defensywnych, w efekcie [...]

[...] lub coś innego, na czym mógłbyś się powiesić. Zwisaj luźno, trzymając się nachwytem, następnie zacznij przyciągać kolana do klatki piersiowej, mogą to być kolana, albo nogi proste, wtedy próbuj podciągać proste nogi jak najwyżej. Pomiędzy seriami zachowaj odstęp koło 2 minut. A pomiędzy 1 i 2 podciągnięciem koło 1 sekundy przerwy. Ćwiczenie 5 - [...]

proste że możesz , najlepiej podczas treningu i po uzupełnasz wtedy węglowodany .

[...] siedząc /12 /10 /8 /6 BRZUCH: -podnoszenie tułowia do 30 stopni nad ziemię (nogi ugięte) /20 /20 /20 -podnoszenie prostych nóg do 30 stopni nad ziemię /20 /20 /20 -nogi proste podniesione do 30 stopni (cały czas) i podnoszenie tułowia do 30 stopni nad ziemię /20 /20 /20 SOBOTA I NIEDZIELA: PRZEDRAMIĘ: -uginanie nadgarstka hantle /12 /10 /8 [...]

moje m. skosne zewnetrzne brzucha nie podobaja mi sie, rozrosly sie za bardzo mimo, iz staram sie dobierac tylko cwiczenia na m. proste. macie jakis pomysl zeby sie ich pozbyc? moj trening m. brzucha wyglada tak (o ile go wogole robie) napierw kilka serii unoszenia kolan w lezeniu płasko, a nastepnie skłony tulowia z linka wyciągu kleczac (wiem [...]

ostatnio widzę zapanowała mania na punkcie ww prostych; co za dużo to nie zdrowo; jedynie po treningu carbo z białkiem lub gainer; a tak trzeba ograniczać ww proste takie jest moje zdanie;