domer a na cyklu kreatynowym tez 0,5g/kg, czy nalezy zwiekszyc dawke tego carbo? nikosg odrazu po treningu jak nie masz odzywki to jedz wegle proste (np. banany) a po 45 min. od treningu pelny posilek (np. kurczak/rybka/jaja/... + z ryz/kasza + salatka/surowka)
Podbijam pytanie jeszcze raz. Mam też pytanie odnośnie ładowania węglami. Białko zostaje na tym samym poziomie a węgle zastępujemy tuszami? Węgle złożone czy też proste wchodzą w grę?
pierwsze dwa ładowania postaraj się zrobić " książkowe " czyli delikatnie obciąć białko maksymalnie tłuszcz a reszta WW najlepiej złożone. Z doświadczenia wiem że to nie takie proste i tak czy siak wpadnie jakiś " śmieć " :)
o tym mi nie musisz mówić. Nie jestem laikiem. Na posiłek po treningu czekam cały dzień ze zniecierpliwieneim bo dopiero wtedy pozwalam se na węglowodany proste: białe pieczywko, czekolada, wafle ryżowe, dżemik.
[...] taki chudy a zebra widac bo jak wspomnialem sa na dole wygiete troszke. Co do leczenia medycznego to wiem ze zebra sa lamanae i potem trzeba czekac az odrosna nowe juz proste.. ale wolalbym tego uniknac, w sumie to nie boli i w niczym nie przeszkadza ale tak troszke dziwnei wyglada... a o silowni jak wspomnialem nie mam nawet co myslec bo [...]
Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o dalsze efekty. To nie takie proste, że zrobisz jedną redukcję z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej i masz kaloryfer na brzuchu. Wiele osób pracuje na to latami.
[...] polecałbym boksować. Na pewno nie masz techniki(Wiesz jak stać prawidłowo? Kroczki?), a jak wpadniesz w złe nawyki to już w ogóle. Sam jak poszedłem 1 raz na boks dowiedziałem się jak maaało potrafię, a wydawało mi się, że to takie proste... Od prawidłowego bicia w worek, na pewno cios by był coraz mocniejszy, ale do tego trzeba troszkę czasu.
proste ze zakwaszenie po treningu rosnie i doskonale wiem ze w takim srodowisku kreatuna jest b.szybko metabolizowana do kreatyniny ale stosowanie mono panie wszechwiedzacy powoduje ze znaczna jej czesc w ogole jest tracona w zoladku przez jego kwasne srodowisko wiec tracimy dwa razy. mono to rozwiazanie dla mniej zasobnych portfeli. Jezeli chodzi [...]
wal bolda 200mg z jakims testem /prolo albo susta/ 200-250mg co trzeci dzien ciagnij poki bedzie progress jak odczujesz, ze dzialanie soku spada, dodaj winstrol i zrob zejscie z dawek bolda i testa thats it! bardzo proste i bardzo skuteczne!
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
proste pytanie, prosta odpowiedź-nie jest to dobre połączenie, nawet gdybyś się uparł to za mało winka, nawet nie raczysz napisać jakie stężenie metki, a skąd my do kur*y jasnej mamy wiedzieć jakie będą efekty??nie przyszło Ci może do głowy,że to zależy od Ciebie??zreszta po co ja się rozpisuje...odpuść bo widzę,że poziom wiedzy zerowy
[...] kazda dzielnica ma inne przeznaczenie np nowy bytom to dzielnica administracyjna, bykowina dzielnica sypialniana, halemba przemyslowa, bielszowice to dzielnica rolnicza wiec jak sam widzisz nie takie proste to jest uwaza sie ze centrum rudy jest plac wolnosci upss sorki juz zmienili na plac jana pawla II w nowym bytomiu przy urzedzie miejskim.
Lecimy dalej, tropem dzisiejszych posiłków. Drugi obiad - posiłek po treningowy. Prawie identyczny jak w poprzednim wpisie. Zamieniłem tylko węglowodany złożone na proste. Z racji tego, że do 2 godzin po treningu zwiększona jest liczba układów transportujących cukier do komórek mięśniowych, zależy mi na tym żeby zapakować je glikogenem do pełna. [...]
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
