to silownia garazowa sami ja robilismy mamy dwie laweczki mala i duza wyciag dolny gorny modlitewnik drazek wiadomo sztangle lamane proste sztangielki :P hehe poprostu wolne ciezary co sie bede rozpisywal niedysponujemy maszynami ale wole na swoja silownie niz do klubu z chjrakami chdzic co niemaja sie czym popisywac a szpanuja koksiaze.
[...] spodenki, po w - fie kazdy sie pytal co i ile koksowalem hehehehe co za cioty ale jak jeden z kolegow zauwazyl to chyba mile bioroc pod uwage ze jedzie, jechalo sie naturalnie a jak im pokazalem salto w tyl na proste nogi to juz wogole powymiekali hehhe ps. prosze sie niesmiac z moich malych wymiarow u mnie na roku same cioty:]]] radek
w sumie to chyba juz nie pierwszy temat o tresci dragi + kox ja jestem zdfania i chyba inni tez ze jesli koxuje to nie ma mowy o zadnych dragach a jak ktos woli cpac to niech nie bierze dopingu proste.
Proste, że można sobie trzasnąć kawkę w celu zwiększenia efektu, ale przy właśnie jednej max dwóch kaps. A poza tym tak jak mówisz SONBATY bierzesz po posiłku potreningowym, a nie na pusty żołądek, jakm proponuje marcopolo. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
[...] kątem działania siły na ten staw ponieważ ogólnie trenuje k1 i potrzeba kopac noga a przede wszystkim przyjmować kopnięcia, narazie jeszcze tego nie robię, to nie jest takie proste że napraw kolano bo operacja wyłącza a ja już byłem wyłączony z początku... Co specjalista to lepszy oszust, naciągają na wizyty... Długa historia ale ja nie z tym [...]
pewnie proste rozwiązanie http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html propozycja użytkownika traktor 71 - przeczytaj cały temat a wiele wyniesiesz . następnie skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]
Expertem nie jestem ale przy większych ciężarach to stań blisko sztangi dupa nisko, plecy proste!! i ciągnij sztange po piszczelach i potem po udach na końcy klata do przodui wszystko. ( mam nadzieje że pomogłem a nie odwrotnie :D) Pozdro.
[...] rozstawić ręce i raczej nie ma problemu z "nierównomiernym obciążeniem kręgosłupa" PS2: W 380 na lajcie też nie wierzę../../buziaki/3.gif Pomijam fakt, że to nie są proste plecy: http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080212194048.JPG A "artykuł" da się znaleźć w 30 sekund. Nie wrzucam, bo ma zerową wartość merytoryczną. Zmieniony przez - [...]
Przed treningiem weglowodany zlożone, teraz jesz po pierwsze: praktycznie same weglowodany proste i laktoze, po drugie jesz ich malo Posilek ktory spozyjemy 1-1.5h przed treningiem musi byc posilkiem bogatym w weglowodany zlozone - a wiec moze to byc 100g kaszy gryczanej i 100g piersi z kurczaka(moze byc mniej bialka to nie jest az tak wazne [...]
A wiec.. leonstar nie chce mi sie z toba gadac, bo jak zwykle wp*****lasz sie tam gdzie nie trzeba,proste pytanie a ty jak zwykle musisz odp*****lac zachowujesz sie jakbys wszystkie rozumy pozjadal.A ja poprostu chce skonfrontowac opinie.Bo nie mam duzej wiedzy na ten temat........To chyba logiczne ze jak cwicze 3 lata to mam diete [...]
Ok. Dzięki za odpowiedzi :) A tak czysto teoretycznie- jakby kcal były ciągle poniżej limitu ale tluszcze, czy cukry proste przekroczone w perspektywie np. miesiaca to co wtedy? Chudne, ale rujnuje swoj organizm? Wiadomo, ze nadmiar cukrów prostych moze prowadzic w przyszlosc do cukrzycy. A nadmiar tluszczy? Bialka to miesnie, weglowodany to [...]
no proste, że tam patrzyłem, ale wydaje mi się, że jeszcze za wcześnie na MTB im. Feliksa Stamma bo jest to silnie obsadzony turniej a czasu mało do konkretnego przygotowania...
