proste

[...] ,czy też nie ma :) https://www.youtube.com/watch?v=VbaR7HPkOJc&fref=gc http://www.runners-world.pl/media/lib/1734/joga_cw3.jpg Termin -od dziś do 31 sierpień Ćw jest proste,gdy ktoś ma odpowiednią ruchomośc w w/w rejonach. W innym przypadku jest problem podniesienia do poziomu bioder-przeszkadza słaba ruchomość barków,nadgarstków i [...]

[...] o 50g (teoretycznie) wiec imo najlpeszejsza opcja to na poczatku z tej puli 100g najwiecej (~90-100%) dac po treningu w postaci ww prostych wiec masz: -zaraz po 100g ww proste(shake) =100g ww pozniej dodajesz 50g dalej - jesli jest opcja to zaraz po treningu nie wiem - np. owoce byl proponowal 1banan akurat da te ~50g ww wiec masz: -zaraz po [...]

[...] wiecej jak: "gów.no wiecie, buraki-i ja Was zaraz oświece". Nie jesteś pierwszym kravaciarzem na forum Chciales dzieki filmikom udowodnic, iz techniki KM są proste i skuteczne. Wiesz co pokazales? W ogromnej czesci pokazales "napastnikow" nie oporujących przy zakladaniu im techniki oraz markowanie ciosów. Pokazałeś [...]

[...] to uwagi. Ja na początku treningów uciekałem przed dużo lepszymi przeciwnikami, ale trenera bardzo to denerwowało. Powtórzę po SzK - nie goń go. Niektórzy zawodnicy znajdują proste rozwiązania na walkę i są one skuteczne do momentu jak nie trafią na wszechstronnego przeciwnika. Ja bym robił proste kombinacje 2-3 ciosy bez wchodzenia do przodu. [...]

to naprawde jest proste (nie mylić proste z łatwe) cztery proste rzeczy są potrzebne aby zwalić sadło 1. podkręcenie metabolizmu poprzez trening siłowy ukierunkowany na : a/ budowę mięśni (mało powtórzeń w serii) b/ spalanie kalorii (dużo powtórzeń w serii) 2. podkręcenie przemiany materii poprzez jak najczęstsze posiłki 3. podkręcenie przemiany [...]

to ty chyba nie wiesz co to znaczy utrata glikogenu w mięśniach i wątrobie podczas treningu, regeneracja mięśnia, zapasy energii, cukry proste, proszę Cię kolego nie wypowiadaj się bo nie masz dostatecznej wiedzy, pytam w tym temacie o cukry proste - braków w diecie nie powinno się uzupełniać takimi cukrami bo mają wysoki IG (o tym też warto [...]

[...] z ajkas zawartoscia glikogenu a najlpesza pora do uzupelnienia do po treningu! jesli to masa - okresy najbardziej porzadane do zwiekszenia wegli to: -zaraz po treningu - ww proste -posilek po treningu ww zlozone -na treningu ww proste -tuz przed treningiem ww proste -posilek przed treningiem ww zlozone jesli np. wchodzi z redukcji to wiadomo ze [...]

[...] jest wywołany przez dietę niskotłuszczową, jaka była przez lata rekomendowana przez medycynę mainstreamu. Jacy są najwięksi winowajcy chronicznego stanu zapalnego? To dość proste, są to pokarmy zawierające w nadmiarze proste, wysokoprzetworzone węglowodany (cukier, mąka i wszystkie produkty, jakie z nich się wytwarza) oraz nadmierne spożywanie [...]

[...] zrobić serię martwego ciągu pracę wykonają: prostowniki grzbietu, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie brzucha, przedramion, itd. Zwróćmy uwagę, że podobnie przy uderzeniu np. ciosu prostego siła generowana jest z praktycznie całego ciała. Błędem będzie zatem ćwiczenie tylko wybranych partii (nie mówiąc już o aspekcie estetycznym- np. wielka klata, chude [...]

Na początku wszystko wydaje się proste : deficyt kaloryczny = spalanie tłuszczu Tak jest kilka dni, potem zaczynają się schody. Przestajemy tracić na wadze, przychodzi stagnacja, po pewnym czasie niektórym udaje się nawet przytyć "na deficycie". O co chodzi ? Nic nie jest takie proste jakim się wydaje w odniesieniu do ludzkiego organizmu. Organizm [...]

[...] bialka wyjdzie, dlatego uwazam, ze lepiej miec wyzej weglowodany, bo taka dieta jest w ogole bliższa tej co na co dzień mozemy utrzymac. Slowem sniadanie : bialko+ wegle proste (owoc/nabial) drugie, to samo trzecie bialko + wegle ze skrobi + warzywa czwarty to samo piaty to samo tylko mala porcja skrobii. Licz i wegle ze skrobii i proste (te [...]

[...] Po dwóch godzinach trening. Wszystko strawione. Tłuszcz zamieniony w energię. Aminokwasy na bieżące potrzeby zapewnione. - Bezpośrednio po treningu: węglowodany kompleksowe (proste i złożone np. glukoza, skrobia i fruktoza - np. kisiel z bananem i BCAA) Najlepszy moment na podanie takiego pokarmu. Metabolizm cukrów hula na 100%, a insulina [...]

dlaczego w latach 50-60 w Polsce kulturysci mieli wieksze miesnie niz 90% tego forum mimo, ze nie mieli diety, supli i sie non stop przetrenowywali? ahh jakie to proste !! kulturyscie to ELITA zdecydowanie mniej niz 10 % !! proste jak drut i czy ja wiem czy sie przetrenowywali ?? i czy ja wiem czy diety nie mieli ??

[...] juz wiedzial wszystko co chce wiedziec. Ale moze to jest jeszcze bardziej skomplikowane niz mi sie wydaje... znalazlem takie cos w artykule o candida: Należy ograniczyć też proste węglowodany, które są momentalnie zamieniane w cukier. czy te węglowodany, które nie są uwzględnione pod pojęciem "w tym cukry" to nie są proste węglowodany [...]

[...] wie, że jest narażony na okres bez węgli, więc absorbuje ich więcej niż w normalnych warunkach/. W każdym razie u mnie na ckd w ładowaniu bardzo sprawdzały się węgle proste. było oczywiście też złożone w rozsądnej dawce, zeby nie zapchać całkiem jelit i dostarczyć jednocześnie odp. minerałów, a proste to tylko i wyłącznie glikogen. /pozdr

[...] hektolitrow kawy z cukrem nie wliczaja hektolitrow napojow slodzonych (np.coli) nie wliczaja 2-3 przekasek w ciagu dnia (batony) gdzie taka przekaska to najczesciej ww proste + fat nasycony wiec - tak - jedza 3 glownie posilki ale zapominaja o dodaniu calkowitego bilansu zapominaja o wszystkich rzezcach jakie zjedza kolejna sprawa: [...]

[...] zrzucenia 15kg miesni i zostania wieszakiem, zrobie to bez cienia zalu. Naprawde. Ale, odpowiedz na Twoje pytanie jest. W moim przypadku sylwetkowo wypadaja najlepiej wegle proste i duzo. Jesli zjem na noc sporo prostych, rano sam sie sobie podobam w lustrze, zyly az pulsuja. To samo jesli na obiad przed treningiem zaladuje suszone owoce, Milupe [...]

[...] piłce kolan złączone *unoszenie piłki między nogami  *unoszenie piłki między nogami na brzuchu  *unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce  7 min przerwy i: Brzuch 3x25 proste na piłce proste nogi prawie wyprostowane unoszenie nóg z leżenia nożyce pion i poziom po 2 serie x20 rozciąganie 20min 10.09 Rest Po pracy wróciłam jakaś taka zmęczona [...]

to z cala pewnoscia na poczatku ww proste, moze byc i 100% pozniej 70/30 zlozone/proste

[...] do klatki (seria łączona 3s 12-8 ) 4/5/6/7x7 ok 4/5/6x10/6x9 +3b. wiosłowanie hantlem 20kgx 10/9/8/6 18 wciąż zajęte 18/18/18x9/18x7 4. brzuch 3s x15 skośne 3x15x27,5kg/proste na piłce 3x25/ plank 3 x max ok 40s skośne 25kg/proste na piłce x20/ławka skos/ plank na piłce max Suple : wit c, wit d , magnez Ponownie zawitałam w lidlu :-D [...]