Posiłek 1-2 godziny przed treningiem spozywamy umiarkowane ilości węglowodanów złożonych Jak najszybciej po treningu weglowodany proste(np.Carbo) w ilosci 0,5/kg masy Godzine po treningu,umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych,duże ilości białka ,niewielkie ilości tłuszczy
yupi wszystko jest proste jak wiesz jak to zrobic knowledge is the key /usmiech z oczkiem/ ANiu ty jedziesz na tabsach ja lykam ich 30 poand dzienie ,wiec z czym do ludzi
Nie robilem takich odmian spinania m. brzucha. Moze byc skuteczna, choc wg mnie niedostatecznie rozciagaja sie m. proste brzucha. Jednak warto sprobowac i ocenic efekty. No i chyba warto zablokowac nogi.
Co Ty robisz?! A jakie masz średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html A jaki % tk. tłuszczowej? http://www.mybodycomp.com/ A ile chciałbyś schudnąć? A o ile chcesz zredukować kalorie? A to śniadanie - 1 jajko?! SMAŻONE?!?!?! Żółty ser??? Jabłko? "mięso jakieś"? a coś bliżej? [...]
[...] pierwsze wybrałbym inną firme niz activita Kreatyna to raczej bez różnicy której firmy, ale w pierwszej kolejnosci wybieraj te ze znaczkiem "creapure" moze byc proste mono creapure powder 300g olimpu do tego dextro juice 1.5kg Co do białka - jezeli masz fundusze...kup z 1.5-2kg np. extensora, badz sp80 olimpu, lub night protein [...]
wymiatasz koleś !! nie nauczyłeś sie podstaw, jak smiesz zadawac takie proste pytania...btw.nawet Ci nie napisze co to - poszukaj sobie na stronie producenta
[...] - żyjemy 'teoretycznie' w wolnym kraju i nikt nie narzuca Tobie drogi jaką masz iść powtarzam nigdzie nie jest napisane, że ma to brać tylko co da mu najlepsze efekty - proste swoją drogą - jak najbardziej może atakować taki zestaw jestem zdania aby kupować najlepszy stuff na jaki Cię stać popatrz co się dzieję na rynku - gdybyśmy mieli iść [...]
[...] jego bjj jak temat jest o Taekwondo i o Taekwondo i walce w stójce cały czas rozmawiamy ,ale widać dla niektórych jest to zbyt trudne do pojęcia. "MARCEL536. Zadałem proste pytanie, gdzie był dobry? W zawodach Taekwondo?" odpowiedz=========>> MARCEL536-"Boruta: i na zawodach i poza nimi." Boruta-"Konkrety proszę. [...]
i wogole miod wystepuje tylko rano i po treningu wtedy gdy jest najwieksze zapotrzebowanie na weglowodany proste i nie ma tez ich za duzo wiec mi sie wydaje ze moze zostac no chyba ze mnie przekonasz
ale gdzies tu na forum przeczytalem ze ww proste są potrzebne rano zeby miec sile na caly dzien i tak sie szybko spala w ciagu dnia a po treningu zeby sie miesnie nie palily to trzeba rowniez ww prostych no oczywiscie bez przesady sprobuj mnie mnie przekonac konkretami
No proste, wygladam fantastico!! Chamster jeszcze wiekszy niz byl, ale czuje sie fatalnie. Obudzialm sie z bolem glowy. Nie zgadzam sie na to! Nie znosze byc w "niedyspozycji". Jeszcze jutro qrna do sql musze isc, bo mecz gramy i zaliczyc pare referacikow. Life is brutal A wogole, to nie umiesz pocieszac, jeszcze dobijasz!
Tasia, ja tam sie tego nie boje wogole. Tylko fakt czegos na zebach mi przeszkadza, a tak to cos nowego i tyle. Nawet sie ciesze, ze w koncu bede miec proste idealne zabki=> Qaz, ja tylko udoskonalam to co piekne, hrhrhr edit: Tasia Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-04-13 20:37:55
W sumie to nie jest takie proste..... ale skuteczne....nadgarstki bolą po tym za***iscie ... powoli, a dojdziesz do teog jak cwiczyc....ale najtrudniej jest wprawidc ta kuleczke w ruch... dlateog na poczatku proponuje "rozpedzac" ja na scianie czy podlodze
no proste, ja taka pocieszna jestem co ty masz z tym dzieckiem? zapedy ojcowskie czy jak? podziekuj Bozi za mnie i coszes spieprzyl bo mam wsyztskie tematy "zdublowane" w dziale edit:juz jest dobrze Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-04-13 23:57:36
HST nie jest dla poczatkujących wiesz ze sie nie zgodze o ile znasz juz podstawy ruchow i mozesz je bezpiecznie wykonywac proste liniowe HST jest jak najbardziej OK HST to zasady a te tycza sie wszystkich nie tylko zawodowcow
TEMAT ZAMKNIĘTY
