[...] wykonywania cwiczen z planu ktury przedstawilem w temacie "jestem zupelnie zalamany" na 2 stronie.Okej postaram sie to jakos wyjasnic... WYCISKANIE W LEZENIU niby proste a tyle sie popelnia w tym cwiczeniu bledow ze az glowa boli! jest to chyba najpopularniejsze cwiczenie na klatke piersiowa. Poluz sie na plaskiej laweczce,pamietaj by [...]
CZESC!!! ...jest cwiczenie kture zmniejsza taliie,jest ono bardzo proste..i moim zdaniem szybciej pozbyjesz sie tluszczu w pasie niz po samych brzuszkach...nie jest to meczace a wrecz odwrotnie...relaxuje. Chodzi mi o skrety tulowia na ruchomych kółkach,nie kazdy posiada takia maszynie do tego cwiczenia,osobiscie nie posiadam takiego [...]
Dzien 1 : -klata Wyciskanie na lawce plaskiej 4x10 POLECAM PROGRESJĘ 12-8 POWT. Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 4x8 TO I KOLEJNE ĆWICZENIE-SĄ KSZTAŁTUJĄCE-DOBRY UKŁAD W CYKLU RZEŹBY-JEDNAK W MASOWYM ZAMIEŃ PRZENOSZENIE Z WYCISKANIEM W SKOSIE-PROGRESJĄ Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4x8 -biceps ZA WIELE [...]
Strongmen sluchaj ale powiedz mi bo jestem w tym zielony o co chodzi ze Bialka PROSTE Zlozone czy tam Weglowodany proste zlozone !! Bialka proste i zlozone gdzie spotkam w jakim zarciu ? A weglowodany w jakim zarciu proste i zlozone ?? I na czym oznica polega ?? =>MiNiEk<=
[...] z dnia na dzień, nie możemy przedstawić uniwersalnej metody wzmocnienia zwiotczałych mięśni, "wyrzeźbienia" doskonalszych kształtów ciała. Ale wytrwałym realistom polecamy proste ćwiczenie ze sztangą, które-właściwie wykonywane, z odpowiedn9ią intensywnością- zapewnia efekty już po dwóch miesiącach! Zwykły przysiad za sztanga, który bywa [...]
[...] walczył w dystansie, dużo doskoków, odskoków i niskie pozycje. Kiedy zaatakujesz będzie starał się znaleźć za Tobą, albo chociaż obok. Zadawać będzie pewnie same ciosy proste, a z kopnięć mae geri i ew. yoko. Dużo ataków na korpus, mniej na buźkę. Zna na pewno kilka dźwigni i podstawowych rzutów, ale na bank ich nie wykorzysta. Dźwignie [...]
[...] mi oto by sie nie odslaniac.............a wygrywac za maksimum 5 lub 4 strzalami ....... heh..glupi topic........ale coz lamer jestem :DDD z uderzen w boksie to znam sierpowe proste chyba w podbrodek...............i jakies sa na korpus..gdie goscia walic...po zebrach.....czy totalnie w brzuch??? " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "
[...] minut) 2.przysiady ze sztanga na barkach w dużym rozkroku-3serie-15,12,10(1,5-2 minut) 3.wspięcia na palce w staniu-3-4serie x do zmęczenia 4.dowolne ćwiczenie na m.proste brzucha-3serie x do zm. D2:WOLNY D3:KLATKA+BARKI+TRICEPSY 1.wyciskanie w leżeniu na ławce płasko- szeroki uchwyt-20(1),15(1,5),12(2),8(2)-w nawiasach przerwy 2.do [...]
[...] zwisie 4x20 2.Unoszenie kolan w zwisie 4x20 3.Skręty tułowia 4x100 4.Spięcia brzucha 4x20 mam po tym naprawde za***iste efekty.szczegolnie dzien po treningu moje miesnie brzucha wygladaja fantastycznie.przy pierwszym cwiczeniu nogi mam proste w kolanach.i opuszczam je dwa razy wolniej niz podnosze.a co do klatki to moze ktos inny ci pomoze.
[...] sylwetkę, których przestrzeganie zawsze przynosi pozytywne efekty: 1.Bardzo ważne jest opanowanie prawidłowej techniki ćwiczeń, które na pierwszy rzut oka wydają się bardzo proste. W praktyce chodzi o taką koordynację i amplitudę ruchów, aby jak najpełniej angażowały one te mięśnie, które w danym momencie ćwiczymy. 2.Pełna amplituda ruchów, [...]
[...] tak samo widoczne ale problem da sie bardzo latwo skorygowac. Sluza temu wszelkie cwiczenia miesni brzucha. Cwiczenie musza byc wykonywane kompleksowo, nie tylko miewsnie proste ale takze, a moze przede wszystkim skosne oraz miedzyzebrowe. Zbudowanie silnej dobrze umiesnionej tali sprawi ze wcle nie trzeba bedzie "nabierac cialka" by [...]
1) Przysiady ze sztanga na karku 3 s. 15-20 2) Wykroki ze sztanga 3 s. 15-20 3) Przysiady na hack-maszynie 3 s. - 15-20 4) Martwy ciąg - nogi proste 4 s. - 20-30 Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 s. - 20-30 2) Wspięcia na palcach na hack-maszynie 4 s. - 20-30 Rozumiem ze zaczynasz pracowac nad dynamika, wiec jezeli [...]
[...] mięśni czworogłowych ud 4 s. - l 5-20 2) Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej leżąc 4 s. - 15-20 3) Przysiady na hack-maszynie 4 s. - 15-20 4) Martwy ciąg - nogi proste 4 s. - 20-30 Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palcach na suwnicy 4 s. - 20-30 2) Wspięcia na palcach na hack-maszynie 4 s. - 20-30 LUB 1) Wspięcie na palce na suwnicy [...]
A SKĄD MOJE TAKIE TWIERDZENIE APROPO MLEKA MACKOWY ,DAŁEM DO ZBADANIA PRÓBKĘ TEGO MLEKA W LABORATORIUM NA AWFie W GDAŃSKU (A TAK APROPO JA WSZYSTKO BADAM ,ODŻYWKI,AMINOKWASY TRZEBA WIEDZIEC CO SIĘ JE) POZDRAWIAM I NAWET GDYBY TO MLEKO RZEZCYWIŚCIE ZAWIERAŁO CUKRY PROSTE TO WOLAŁBYM JE PIĆ NIZ ZWYKŁE 0,0% LUB 0,5%. WIEM KTOS POWIE ŻE ONO MA AZ 2% [...]
[...] spora iloscia tluszczu i skupic sie na rozbudowie umiesnienia. Cwicz brzuch 3 razy w tygodniu wykonujac maksymalnie 12 serii na jednym treningu w 2 cwiczeniach na miesnie proste oraz 1 na miesnie skosne, rob po 12-20 powtorzen w kazdej seri. Do cwiczen dobieraj obciazenie i wykonuj je powoli.Wybierz sklony do allaha,wznosy nog w zwisie [...]
[...] kilka serii 3-4 tradycyjnych brzuszków. A 2-3 razy w tygodniu zrobić porządny trening tej partii. Inaczej mówiąc gruntowny. Czyli przećwiczyć mięsnie skośne, zębate i proste brzucha. Proponuje używać 3 ćwiczeń po 3-5 serii w zależności od stażu treningowego. Przez ciężki trening brzucha można doprowadzić jego wygląd do niesamowitego [...]
ninjitsu ?!
