proste

witam ,biorę Bcaa odrazu po treningu ,15-20 minut później jem posilek -węgle proste + pierś ,czy nie jest to marnotrawienie Bcaa ,skoro posiłek zostanie dostarczony ? czy nie lepiej sam posiłek po treningu? pozdrawiam .

Kochasz sporty zimowe, jesteś energiczną osobą, chcesz wyjechać w Alpy? Teraz to bardzo proste! Wystarczy, że zostaniesz reprezentantem SNOWEVENTS. Zbierz ekipę, z którą będziesz bawił się przez cały wyjazd przeżywając niezapomniane wakacje, a masz szanse zgarnąć kase lub wyjazd za FREE! Sprawdź nas! http://snowevents.pl/reprezentant-snowevents [...]

[...] 63kg chciałbym prosić o jakis plan treningu na biceps triceps ramiona klate i brzuch chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mam robić,i ile razy w tyg. Ćwicze w domu mam 70kg obiciążenia, ławke , rozpiętki ,wyciąg ,modlitewnik gryf łamany i 2 gryfy małe proste.Jakie moge ćwiczenie na tym sprzecie robic aby były efekty .Za pomoc z góry dziękuje.

[...] 8/10/10/12 #Triceps: -Francuskie wyciskanie 8/10/10/12 -Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 8/10/10/12 Wtorek: Nogi -Przysiady z obciążeniem 10/10/12/12/20 -Martwy ciąg (proste nogi) 10/10/12/12/20 -Wspięcia na palce stojąc 30/15(2)/24/12(2)/20/10(2) (2)- na 1 nodze (raz 1 raz 2) Środa: WOLNE Czwartek: Plecy -Wiosłowanie 12/10/10/15 [...]

na początek pragnę powitać wszystkich forumowiczow ;) Mam kilka pytan odnośnie sniadania: slyszalem wiele razy taka teorie ze nie powinno się jesc na sniadanie węgli prostych? Czy można jesc jedynie rano tylke węgle zlozone? Czy mogę zjeść rano i węgle zlozone i proste w jednym posiłku? Dzieki za odpowiedzi ;)

[...] bardzo intensywnym wysiłku (np. trening siłowy). Zawiera on zarówno węglowodany złożone, które zapewniają stały dopływ energii przez dłuższy okres czasu, jak również cukry proste, które pozwalają szybko odbudować zapasy zużytego glikogenu. Przygotowany we właściwych proporcjach ma właściwości izotoniczne, dzięki czemu zawarte w nim składniki [...]

[...] łopatek i lekkie ugięcie nóg, które mają wspomóc naturalną postawę, a mimo tego osiągniecie w wiosłowaniu pozycji prawie równoległej jest dla mnie niemożliwe(zachowując proste plecy), więc ćwiczę w takiej bardziej przypominającej 45 stopni. W martwym ciągu na prostych poprawną pozycję potrafię utrzymać tylko do momentu w którym sztanga [...]

[...] Wspinanie skałkowe: 2 lata. Dieta: Dopiero się uczę. Nie chciałem zwlekać z rozpoczęciem pisania dziennika, do czasu aż opanuję jej tajniki ;) Aktualnie: Odcinam cukry proste. (Codziennie od dobrego roku urządzany tłusty czwartek). Zwrócenie uwagi na stopniowe wdrażanie nowych, zdrowych nawyków. Od jakiegoś czasu zwracam uwagę na posiłki [...]

[...] czyli trening ukierunkowany na hipertrofię. Hipertrofia zaś oznacza „wzrost mięśni”. T.H.T. został specjalnie zaprojektowany, aby zmusić mięśnie do wzrostu. Takie to proste. Jestem świadomy, że istnieją inne programy, o których twierdzi się, że prowadzą do maksymalnej hipertrofii. Jednak przeważnie tak się nie dzieje - zrozumiesz [...]

[...] masy ciała - węglowodany złożone (np. ryż brązowy) - białko (np. pierś z kurczaka) czy Zestaw 2 (od razu po aerobach) - stosunek składników: białko 0,5g/1kg masy ciała, węglowodany 0,8g/1kg masy ciała - węglowodany proste (np. banan) - białko (shake - białko serwatkowe) i za 2h pełnowartościowy posiłek Co jest lepsze na redukcji ? pozdro

[...] balkonowy się skończył, a ja sobie dopiero teraz przypomniałem, że mój grill elektryczny wyzionął ducha. W sumie nie ma co się dziwić, skoro zapieprzał 2x dziennie. Pytanie proste co jest teraz na czasie z grillami? Jakieś nowinki etc? Myślę nad tym: http://www.rtvagd.sklep.pl/philips/hd_4467_90_47259.php5 Bądź nad tym: [...]

[...] Był to mój pewniak, bo brałem je od dawna i cieszyłem się efektami i walorami smakowymi oraz nienaganną rozpuszczalnością. Ale w takiej sytuacji chyba będę zmuszony znaleźć nowego faworyta. I tutaj pytanko - co byście poleci do 150 za około 2kg? Moje podejście jest proste - może smakować jak g**** i wyglądać jak g****, ale ma działać. Pozdrawiam

[...] jest 68kg. ale jeszcze sporo tłuszczowej opony zostało, albo to luźna skóra sam nie wiem. Zakupiłem ostatnio Carbo Olimpu zamierzam je stosować w dni treningowe, po siłowni.Trenuje zawsze co drugi dzień około godz.18-19,pomiędzy treningami sauna i basen.Pracuje po 9-10 godz. dziennie, posiłki muszą być w miarę proste i szybkie do zrobienia.

Witam wszystkich pakerów :P Ćwiczę już dłuższy czas i teraz się zastanawiam czy dobrze robiłem klate. Chodzi o to czy na ławce wypychamy sztangę tak żeby były ręce proste czy trochę ugięte aby ta klata była cały czas napięta. Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

[...] serii pompek po 25powtórzeń + przysiady ze sztangą 5 serii po 20powtórzeń) i ok. 2 x w tyg (brzuszki podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 10 serii po 20 powtórzeń - proste wznosy + 10serii po 20 powtórzeń wznosy boczne + czasami przysiady jak przy rękach) problem mam następujący że po podniesieniu ilości jedzenia czuje że już nie jestem [...]

Witam. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 65 kg. Ćwiczę marszobieg, drążek i brzuszki. Od lat nie mogę przytyć mimo to że dużo jem. Postanowiłem więc zaplanować sobie dietę lecz to nie jest takie proste z powodów finansowych i czasowych. Poszukuję taniej prostej diety. Może do tego jeszcze jakieś suple? Proszę o pomoc! Z góry dzięki!

[...] użyć jako zamiennik do piersi z kurczaka w przynajmniej jednym posiłku? Bo trochę jej dużo :) ... Chodzi mi o to aby to była prosta dieta, którą byłbym w stanie utrzymywać, proste składniki, łatwość przyrządzenia. Nie mam dużo czasu na gotowanie i wszystko musiałbym robić sam, a że pracuje/studiuje to nie mam czasu na zabawy w kuchenne [...]

[...] z obawy przed dalszymi problemami z wątrobą. Na razie biorę Hepatil + Sylimarol tak jak lekarz zalecił, dieta lekkostrawna 0,5 kg białka /kg masy ciała, ograniczone cukry proste i tłuszcze. Nie przyznałem się lekarzowi o kuracji sterydowej bo, mogłoby się to skończyć zerwaniem współpracy (chociaż wiem, że nie ma takiego prawa, ale już raz mi [...]

Witam. Możecie polecić jakieś przepisy na dania prowadzące do przyrostu masy mięśniowej? Nie chodzi mi o przepisy typu 100g ryżu 80g tuńczyka itp. Chodzi o proste przepisy, np: torebka ryżu, puszka tuńczyka, 2 banany, itd. itd. Ostatnio zacząłem od sałatki z: puszki tuńczyka, 1 dużego ziemniaka, ogórka, kukurydzy, czerwonej fasoli, szpinaku(nie [...]

Co powinno się jeść (trening na mase mięśniową) przed i po ćwiczeniach??? chodzi mi o proste dania łatwe w przygotowaniu takie ogulne.