proste

cwiczyc proste brzucha, miec duza aktywnosc, miec dlugie okresy niskiej aktywnosci (tetno ok 60%), miec kontrolowana i dostosowywana diete zbilansowana

[...] skupiamy się na skośnych mięśniach. No ale to już nie ważne, przekonaliście mnie z Triple L, że z tych ćwiczeń zrezygnuję. Zostały te na płaski brzuszek, czyli na proste mięśnie.Ale to nie znaczy, że całkowicie z nich zrezygnuję, może raz, dwa razy w tygodniu będę je ćwiczyć... Kiedyś czytałam o HIIT, ale odświeżę swoje informacje na [...]

[...] na górze ud (kilka cm poniżej pachwin) - tzn że mam złą pozycję? czy co? muszę bardziej plecy w łuk wygiąć? poprawka druga: przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? (można w wyszukiwarce znaleźćróżne takie..) czy [...]

rob tak zeby sprawialo ci najwieksza trudnosc, proste - lepsze efekty. powinno robic sie powoli i dokladnie a nie na szybcika byle by zrobic 30 wypchniec. wazniejsza jest technika. zdr

[...] przecież wszysko masz pokazane na rycinie ,to ćwiczenie składa się z 2 etapów w pierwszym podnosisz nogi pionowo w drugim wypychasz tylek w powietrze , to proste najpier nogi pionowo rece obok pupy nastepnie wypychasz zad pionowo w powietrze ,pozniej nogi sprowadzasz na ziemie i powtarzasz.Jeżeli wykonasz je dobrze [...]

O czym wy w ogóle piszecie? Co wy myślicie, że pochodzicie na siłke i mięśnie już takie na zawsze zostaną? Jak napąpujesz koło w samochodzie, i długi czas nie będziesz nim jeździł, to ani troche powietrza nie zejdzie? Żeby mięśnie były w jak najlepszej formie potrzebują treningu... To proste. Przestajesz ćwiczyć to mięsień flaczeje...

[...] dopiero dodawałem ta 1s przytrzymania na szczycie , bo gdyby nie ten zabieg stałbym w miejscu. Nie czujesz ze cwiczysz nie rosnieś tak jak mój wniosek na świerzo , robi proste nogi i mysle no cholera z jakiej paki nie wchodzi tak i tak , podciagam sie , blokuje łokcie w futrynie , rozciagam sciegna pod kolanami , w końcu sprawdzam.... [...]

[...] rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową i ściągając mięśnie brzucha." tam jest obrazek gdzie jak trzymasz proste plecy to jest zle... czyli robic ta kolyske czy nie? ;] sory ale robie juz troche te cwiczenia juz na 4 poziomie ale ciagle nie wiem czy robie poprawnie... nie mogłby [...]

Wzgledem ruszenia góry w moim przypadku opacily sie take ćwiczenia , 2 x 12 dragon flag , 2x 12 ab wheel , z przerwami po 10 -15 s. 1x proste nogi na drązku do oporu. http://www.youtube.com/watch?v=CHw0jXiYQXI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

[...] pomiar. Pomiar po "offie". Zobaczymy co się wydarzy, kiedy będę jadła więcej bez kardio ;D Nie wiele się zmienia w tej sylwetce. Jedynie to, że staram się trzymać plecy proste. W pomiarach też bez szału, poza dziwnym skokiem w rejonie brzucha, ale to za pewne przez wzdecie, które mi dzisiaj dolega. Waga ruszyła. Boje się tylko tego, że [...]

14-09-2020 Poniedziałek starałem się trzymać kąty proste przy face pull, ewentualnie nieco na zewnątrz odbicepsów powinny iść przedramiona odwodzenie widzę w pozycji tyłem, że rozszerzam łokcie a powinny być przyklejone rozciąganie gumy na skos w klęku chyba nienajgorzej to wygląda, jeszcze tylko poprawić szyję, nie patrzeć w komórkę ;) przy [...]

Viki u mnie jest tylko mała namiastka drążków plenerowych. Głównie tylko proste do podciągania i takie małe kółka na których chodzę w bok gdy jestem podciągnięty i zgięcie łokcia mam do kąta prostego. Mega daje popalić bicepsom jak się zrobi kilka rundek w jedną i drugą stronę.

Viki u mnie jest tylko mała namiastka drążków plenerowych. Głównie tylko proste do podciągania I to wystarczy jest wiele ćwiczeń które można zrobić na prostym drążku a podstawowe które np gdy chodziłem do szkoły trzeba było zrobić to wymyk, opanowałeś ?

to źle, bo mięśnie rosną kiedy odpoczywają... założenie ABSII jest proste... max 3-4 trazy na tydzień. Była gdzieś w pdfie super rozpiska... poszukajcie.

1bary1 żaden z tych super wysportowanych gości co reklamuje takie sprzety nie zrobił brzucha przy pomocy takich właśnie urządzeń. Zrobił to tradycyjnie przelewając dużo potu. Najlepsze metody to proste metody. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-05-06 18:48:55

[...] mięśnie brzucha zrezygnuję, choć nie łatwo jest mnie do czegoś przekonać, czyli te na skośne mięśnie brzucha to są na talię osy, a te na płaski brzuszek? To są bardziej na proste mięśnie, mogę chociaż je ćwiczyć? A co do skakanki, to skakałam kiedyś po 1000-1500 skoczków dziennie, no ale jakoś tak nie mierzyłam w pasie ile mi zeszło, zaczęłam [...]

Trzymamy w gorze. I to tak ze kregoslup dotyka ciagle ziemi (po to sa rece pod miednica). Jest to napisane w opisie cwiczenia. Dzieki temu izolujemy proste brzucha a nie robimy tymi ledzwiowymi z nog (nie pamietam nazwy).

[...] dojdziesz z czasem. Tak w ogóle to wyobraź sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli robisz już założoną ilość równą limitom to przechodzisz na następny. Normalnie jak się zaczyna to [...]

KuBuS.pl: zadałeś pytanie jakby to miało jakiekolwiek znaczenie. Opuszczasz normalnie nogi proste, jak Ci się trochę zegną nic się nie stanie (przecież są rysunki, wystarczy spojrzeć). Najważniejsze jest byś "zwijał" plecy, tj. byś nie wypinał tyłka jak unosisz nogi. Podnosisz je tak jakbyś chciał podnieść do gory je wraz z miednicą.

kiklak ale ja jestem dosc wysoki i mam za niska futryne to jak mam robic te nogi w zwisie? Ja wlasnie robi proste rece i ugiete kolana do tylu i sie podciagam powoli i patrzac na brzuch to pracuje... :]