Cwicze tyko na proste, skosnych w ogóle... teraz zaczne pracowac nad skosnymi i bede cwiczyl regularnie co jakis czas :) jeszcze sie odezwe, cieszycie sie ? ;) hehehe
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
moj kumpel tez mial taki problem gdyz wiekszosc cwiczen wykonywal na gorne i proste brzyucha a zbyt malo poswiecal skosnym. Zmienil swoj trening i po niedlugim czasie zobaczyl efekty
[...] dotyczących położenia każdej części ciała oraz nie skoordynował ich ze sobą. Na przykład, jeśli klatka piersiowa jest rozluźniona za bardzo w dół, talia i plecy mogą nie być proste, może się też zdarzyć, że gdy talia będzie nazbyt rozluźniona, wtedy klatka piersiowa i plecy będą zbyt wypięte. Tak więc by całe ciało poruszało się jako jedność, [...]
[...] i pwoeim ze nie tak calkiem dawno zdalem sobie z tego sprawe ,tysaice planow:trenignowych,suplementacji,zywieniowych ,a to wszystko o kant tylka rozbic ,bo liczy sie to co proste i to co daje efekty ,nawet nie szybkie ,ale stale ,a jesli kiedys przestanie dawac efkety trzeba pomyslec o lekkiej korekcje Bez zmiany stylu zycia nawet najlepsza [...]
[...] siły daruj sobie ćwiczenia na środkowy akton mięsni naramiennych, na głowę krótka bicepsu, na mięsień strzałkowy, na mięsień zębaty przedni. Skup się na fundamentach. Rób proste 5 x 5, zamieniane czasami na 3 x 10, innym razem na 8 x 3 w kilku podstawowych ćwiczeniach - martwych ciagach, przysiadach, wiosłowaniach, podciąganiach na drążku, [...]
no to nie jest takie proste wszystko jak ci sie wydaje jest taka zasada ze do czasu jak ci czegos nie udowodnia to tego nie zrobiles on udowodni pobicie obdukcja a jak ty udowodnisz ze chcial cie np napasc? do tego dochodzi jeszcze przekroczenie granicy obrony koniecznej czyli jak ktos ci grozi i mu za***iesz no to wlasnie przekroczyles ta granice [...]
Witam. Mam 2 pytania. 1 dotyczy mojego kolegi ktory nie ma internetu wiec pisze w jego imieniu. Kolega ma 17 lat 178cm wzrostu 80kg wagi Cwiczy powyzej roku na siłowni. Ciezko mu idzie z nabieraniem sily i masy. Chcial by wziac 50tabletek mety ruskiej i pytanie jest nastepujace. Ile powinien brac tabletek dziennie, jak je dawkowac? Chodzi na [...]
[...] to a6w nawet nie skonczysz 2. łatwo można sie nabawic zakwasów 3. łatwo przetrenować mięsnie 4. zwykłym standardowym planem (brzuch 3 razy na tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste i jedno na skosne) da dobre efekty 5. a6w ludzie traktują jako trening na wszystko ze nie trzeba miec diety zeby miec kaloryfer itd. jednym slowem sranie w banie
[...] go podejmę . Ja np. dziewczynie z która aktualnie się spotykam, powiedziałem wprost chyba na drugiej randce "biorę sterydy" żeby sytuacja była jasna, bo ja lubie proste sytuacje. No to pokręciła trochę nosem, powiedziała że to jest bee i fee ale w sumie spokój jest. Kwestia polega na tym ze jednak nie jest to jeszcze moja [...]
powiedzcie mi gdzie znajde profile rury itp. nowe . poprostu gdzie kupie nowe materiały do zrobienia przez siebie np. aławeczki wyciagu ławki skosnej itp. i czy mógłyby ktos wyslałc projekt ławki skosnej bo wydaje sie ze to jest proste ale niewiem od czego sie zabrać ;]
[...] w takiej sytuacji jest zazwyczaj słabszy. Zdolność gromadzenia w mięśniach glikogenu zwiększa się pod wpływem treningu. Węglowodany występują w dwóch podstawowych formach: prostej i złożonej. Forma prosta węglowodanów to cukier prosty - glukoza, który prawie natychmiast po spożyciu włącza się w krwiobieg. Efektem spożycia cukru prostego [...]
ekspertem nie jestem ale to pytanie jest na tyle proste żę nie potrzeba tu ekspertów 1. cztery płaskie miarki to 10 g. nie 20 2. ja bym brał tak T: rano mono 30 min przed cp NT: rano mono w porze treningu lub wieczorem cp albo rano cp a w porze treningu mono
Nie mam takich problemów bo praktyczenie jestem łysy, ale jak sam powiedziałeś nie chcesz zmienić fryzury. Hmm jak to mówią: proste rozwiązania są najlepsze. Użyj jakiejś gumkigumek do włosów jak masz długie włosy to zrobisz sobie fajny warkoczyk. Jak za małolata grałeś w Mortal Kombat to dzieki warkoczykowi automatycznie masz wiekszy wachlaż [...]
co na to kobiety?
