proste

[...] sie rozbieram by wejsc na wage i moja kobita tez cos na mnie dziwnie patrzy ale nic nie mowi, staje na wadze a tam 85,6kg i wtedy , patrze po sobie i widze ze jest lipa a co gorsza im bardziej czas uciekał tym coraz gorzej wygladałem, jedynie wegle proste przed półfinałem troche pomogły Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-04-16 22:47:28

rozni ludzie rozne reakcje ja w pierwszych dziesieciu dnich /dwoch tygodni slabne i witalnosci wacka tez slabna ,organizm sie broni traktuje duze dawki saa jako intruza proste , a na boldku grypa /przynajmniej tak sie czuje ,poczekaj dwa tyg i wszystko bedzie oki Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-04-25 23:32:51

[...] znaczy bo aby je było widać potrzebujesz niskiej ilości tłuszczu - bf% . Aby to osiągnąć musisz mieć dietę nisko węglowodanową, większość węgli zastępujesz białkiem - tak prosto mówiąc. Jeśli chodzi Ci o ośmiopak to musisz mieć naprawdę niskie bf i do tego dobrze rozbudowane mięśnie skośne brzucha ponieważ to one jakby wypychają proste brzucha.

Nawet taniej wyjdzie zakup carbo jeśli już chcesz jakieś ww proste. Ogólnie spoko temat, co rok go ktoś odświeża Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-05-08 21:42:39

bollek. może i nie wystarczą ale są niezbędne Jeśli będziesz chciał wiązać z tym przyszłość, to po skończonych kursach i uprawnieniach powinieneś wybrać się za granicę na staże. Chociażby do Niemiec. Chociaż to pewnie nie takie proste Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-05-10 01:34:41

[...] hantli 18 ani 19, wiec zrobilam wiecej powtorzen mialam ogromna ochote przerwac to cwiczenie w polowie kazdej serii 3b. pompki 10/10/10 wreszcie 3x10 :) 4a. wznosy nog (proste w kolanach) w oparciu 3 x 10 to zrobilam zamiast planka i woodchoppera, bylam ciekawa jak mi pojdzie po ok. 2 miesiacach innych cwiczen i bylo ok. udalo sie wszytsko [...]

salatke dalem i moze jest prosta do zrobienia ale niektorym sie przyda napewno znam duzo przepisow z sfd i nie krytykuje nikogo ze jest proste itd dzieki za sogacza zdr Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-30 21:21:04 Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-30 21:21:27

Polecam pieczenie w folii - soczyste mięsko, bez tłuszczu wychodzi. Banalnie proste i mycie patelni odpada! :)

[...] 12.5kg b) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 - 10/9/8/6 x 40kg 4.a) francuski ze sztanga leżąc 3x 10-12, 1min - 12/10/9/7 x 15(łamana) b) uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 - 11/9/8/7 x 15(prosta) Aeroby: bieżnia, 30 minut, tętno w przedziale 70-75% ...................................................... 1. W seriach [...]

[...] zorb sobie moze tak. co doo samych wznosow bocznych. pierwsze 4 tygodnie Powoli pedantyczna technika zakres powtorzen 12-15. Kolejne 4 tygodnie Dynamicznie ale też dobra technika, powtórzenia 10-12. I ostatnie 4 tygodnie silowo, dynamicznie duże cieżary powtórzenia 8-10 w ostatnich treningach schodząc nawet do 5-6?. A ręce PRAWIE proste :P.

Już Ci pisałem. Jest tu mój artykuł na ten temat. Sto razy nie będę się powtarzał. Chcesz to szukaj. Proste. Pzdr..

[...] instruktor zwrocil mi uwage, ze mam krzywe plecy (prawda) i ze sztanga powinnam wioslowac do brzucha, a nie do klatki. w kolejnych seriach wioslowalam do brzucha, plecy juz proste, bylo duzo latwiej niz do klatki. Obli czy moze byc do brzucha, nie wiem dlaczego sobie ta klatke wymyslilam.. jak do brzucha to musze sporo obciazenia dolozyc. aero [...]

[...] Brzuch w napięciu jest płaski, w dużym rozluźnieniu jest wypukłość brzucha pod pępkiem, jak dodatkowo wzmocnić własnie tę dolną ścinę brzucha? Jeżeli chodzi o moje mięśnie proste: w napieciu jest ciasno jak wkładam 1 palec, natomiast w rozluźnieniu bądź napinaniu tak jakby całej ściany brzucha (bez prostych) to max 2,5 palca, jak stoję pępek [...]

[...] zostaniemy na lekkim treningu. dzien1. 1a. wejscie na lawke z obciazeniem (chyba najlepiej sztange do bicepsu na plecy) 5x10-12 na noge 90sek przerwy 1b. MC romanian (czyli proste nogi) 5x8-10 90sek 2a. przysiad tylny 4x12-15 60sek 2b. uginanie lezac jedna noga 4x10-12 60sek przerwy (jak masz maszyne na posladki to zrob na niej zamiast tego) 3a. [...]

[...] rece mi sie zmeczyly i MC gorzej wyszedl, stojak zajety, zeby robic ze sztanga, tu sie wywiazala dyskusja z instruktorem na temat liczby pow. itp.. 1b. MC romanian (czyli proste nogi) 5x8-10 90sek 65kg (-5) 8/10/8 pow. i zrezygnowalam dalej, glownie przez rece i rozpraszajacego instruktora.., wydaje mi sie technika ok 3a. przywodziciele [...]

[...] się nie zda. Można powiedzieć, że każdy styl rozwija jakieś tam mięśnie ale motyl jest zdecydowanie przodownikiem jeśli o to chodzi. Każdy styl rozwija ale to też nie takie proste, bo mięsień potrzebuje nowych bodźców, a tak jak na twoim przykładzie ciągłe pływanie tego samego i w dodatku długiego dystansu (aerobowy wysiłek) na wiele się nie [...]

[...] waskie 5x 6-8 90sek 27,5kg (+2,5) 7/7/6/4 25kg 6 pow. ladny progres :) 3a. wioslowanie sztanga 4x 6-8 60s 37,5kg 8/8/6/6 ciezar taki sam, ale powtorzen wiecej, plecy proste, moglabym jeszcze tlowiem mniej ruszac 3b. czacholamacz 4x 8-10 60sek gryf+5kg (+2,5) 7/2 pow :) gryf+2,5kg 12 (zapas) /10 pow. uff 10 interwalow, pierwsze 5 18km/h [...]

[...] 4a. wypady hantle 2x10 kg 3x15 pow na noge, przerwa krotka po 4c 4b. uginanie nog lezac 10kg 3x15pow. 4c. prostowanie nog siedzac 15kg 3x12pow. 5a. unoszenie nog (proste w kolanach) w podporze 3x10pow. 5b. wznosy z opadu 3x12pow. (minimalny bol pod koniec kazdej serii) ok. 2300kcal (w tym po gryzie z roznych ciast 200kcal) 20 sierpnia [...]

[...] 40s. po 3c 3b. uginanie nog lezac 10kg 3x15pow. 3c. prostowanie nog siedzac 15kg 3x12pow. 4. wyciskanie hantli na plaskiej 2x6kg 3x15 (ciezar za maly) 5a. unoszenie nog (proste w kolanach) w podporze 3x10pow., przerwa 40s. po 5b 5b. wznosy z opadu 3x12pow. (minimalny bol pod koniec kazdej serii) mialo byc latwo lekko i przyjemnie, a juz przy [...]

[...] licze sie z twoim zdaniem. Niestety lub stety swoja wypowiedzia jeszcze bardziej poruszyles moja ciekawosc. Bo jesli chodzi o HMB czy Glutamine to wiadomo wnioski sa proste - nie kupowac tego bo to szajs. Podobnie bylo z CLA i L-Karnityna wiele osob odradzalo, wiele polecalo, parafrazujac Twoja wypowiedz jezeli ktos nastawiony na redukcje [...]