Odpowiednia dieta + trening ( areoby ) do tego SP 80 i green tea ! bardzo dobry zestaw -o wyprzedziłaś mnie no to po twoim treningu przydały by się wegle proste ( carbo , wafle ryżowe itd jak wspomniał Strong ) dodałbym po 30/40 min posiłek potreningowy a dopiero 30/40 min przed snem białko ( np SP 80 ) .. Zmieniony przez - soldierr w dniu [...]
Wszystko zależy od zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli zjesz odpowiednio to nic się nie stanie, nie ważne co jesz - jeśli zjesz za dużo bądź nieodpowiednio pójdzie ci to w tłuszcz. Proste
jakie są te odpowiednie węglowodany proste i niskim IG? jakie odpowiednie ww złożone? jakie produkty powinienem dodać do diety ? które produkty wyeliminować a jakie dodać w zamian?
[...] 1 podstawowe triceps: 1 podstawowe biceps: 1 podstawowe przedramie: 1 podstawowe uda 4głowe: 1 podstawowe uda 2głowe: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe brzuch: 1 na proste + 1 na skosne barki: po 1 na kazda glowe Obciazenia dobieramy tak, aby zapas w pierwszych seriach wynosil 3-5 powtorzen. Liczba serii to maksymalnie 4. Sam juz [...]
[...] uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami [...]
[...] karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej [...]
a wiesz cos wiecej na temat tych nieudanych operacji?? przy jakiego typu zabiegach sa najczestrze odstepstwa, a ktore sa w miare proste ja nie chce nic zmieniac w strukturze twarzy tylko wygladac jak przed kontuzjami;)!
A u mnie była tzw. ściana płaczu. Wyglądało to tak, że ludzie stawali rzędem obok siebie. nastepnie pierwszy z brzegu stawał naprzeciw drugiego i zadawał mu 2 szybkie proste w brzuch, oczywiście nie na fula. Potem przechodził do nastepnego itd. az w końcu dochodził do końca szeregu i tam stawał sam. To samo robił drugi w kolejce, potem trzeci i [...]
[...] kantem, bo do ciosu dłoń wygina się tak samo w górę. Zaś co do małpy, to jakie znasz prostsze techniki uderzania od przodu w szyję? Przecież wchodzi sie do niej jak do ciosu prostego, więc co moze byc prostszego? małpa oddziaływuje nie tylko na tętnice szyjna i mięśnie boczne, ale także, choc w stoniu ograniczonym, na krtań. jasne, że tej [...]
[...] jest jednak to.. ze jak ktos nie potrafi sie podciagnac do poreczy to o wspinaczce moze jedynie myslec..". To zupełnie nie prawda, zwłaszcza na początku kiedy robi się proste drogi, gdzie przede wszystkim liczą się nogi (to wiem z autopsji).. Faktem jest jednak, żeby uprawiać wspinaczkę tak full wyczynowo i rzucać się na wyższe szósteczki [...]
[...] o kase, trzeba wycisnac z nas jak najwiecej, dlaczego ceny kreatyny w USa sa takie niskie a u nas takie wysokie?? tak smo tutaj lepiej sprzedać kilka rodzajow odzywek niz jedna bo mozna wiecej zarobic . Te firmy nie prowadza działalnosci charytatywnej tylko zajmuja sie biznesem a biznes to zarabianie kasy - roznymi sposobami- to proste jak drut!!
Czlowieku to jest tak jak z zalecanym dawkowaniem, nie chcesz to sie nie stosujesz, proste, ale jesli jestes strachliwy o wlasne zdrowie to sie stosujesz. A tak ogolnie to wiesz, uwazam ze nie od 21 ale przed 18 rokiem nie powinno sie siegac po odzywki procz bialka i carbo poniewaz jeszcze rosniesz i sie rozwijasz a wiec uzyskujesz dobre efekty [...]
Blade za 700 zl. nie kupisz roweru dobrej jakosci, bo nawet przy jezdzie trekingowej po pewnym czasie niewiele z niego zostanie. A za 1400 zl. to i tak jest troszke szajs, bo kupisz rower najwyzej na acerze. A jak chce jezdzic po bulki do sklepu to niech sobie kupi za 200 zl. w hipermarkecie. Proste
Pytanie do Gorala
