proste

[...] nie znam czlowieka tylko o nim slyszalem. Dla mnie w kwestii Stickboxingu nr.1 byl A.Skreczko. To co pokazywal mialo nie tylko sens, ale i potwierdzona skutecznosc w walkach(proste i piekne:). Ciekawe, prezentowal kilka fajnych patentow, ktore pozniej analizujac jego walki bardzo latwo bylo dostrzec... Nie wiem na czym Kaktus buduje stickboxing?? [...]

[...] się i opuszczasz na podłogę. Czyli: 4 serie po 5 ruchów ćwiczenia technicznego ciągów. 3-4 serie po 8-10 a nawet 12 powtórzeń ćwiczenia ogólnorozwojowego na mm. proste grzbietu. Oczywiście to jedynie początek specjalistycznych treningów. Gdy nabierzesz siły okaże się, że masz słabe punkty ciągu, które po wzmocnieniu będą zawadzały w [...]

wreszcie znalazlam sposob na nocne bojowki moje na Bogu ducha winna lodowke :)) jeee!!..po prostu jem weglowodany (proste? zlozone?) na sniadanko: konkretnie muesli z mlekiem, potem bialko tyko w zasadzie i jakis jogurcik jako przekaska. wieczorem mam zamiar pospinac brzucho dosc mocno, bo juz z tydzien tego nie robilam :/, potem sie zapcham [...]

Do 30min po treningu weglowodany proste czy zlozone? Moga byc bialka razem z weglowodanami do 30 min po treningu? Np. gainer + 2 lyzki protein?

[...] kierunkowała mnie skuteczność danego stylu filozofię zostawiałem gdzieś dalej,siłke też odwiedzam ale ćwiczenia kierunkuję na wytrzymałość i siłę , a systemy wojskowe to jest to czego szukałem proste i skuteczne bez żadnych mitów: jesteś tyle wart ile umiesz Trening dla mnie jest jak narkotyk - jestem uzależniony!!!!! pozdrawiam LEWRO igor

blomdina: dzieki, zwlaszcza za ostatni akapit Twojej wypowiedzi, tylko hm..sek w tym,ze ja chyba tak do konca to pewna nie jestem czy muesli to wegle proste som?? No wiem,ze za duzo ich zjadam-raz dziennie to max. i wezme to pod uwage. a co do tych tluszczy to mnie nie przekonasz raczej bo zjadam tak z 10 g dziennie i widze redukcje tego z ud wiec [...]

a ..czy ja moowiłem.. ze nie?niewiem....sie nie wypowiadam..proste)) a i mam jeszcze jedno pytanie ..czy ten wielce wysoko postawiony gooroo ..co Cie wkrecił to ten od boołek,hehe? pozdro bigger biger

[...] od niego takie mawashi, ze jak weszlo obok oka, to prawie na wpol nie stracil wzroku. Dlugo chodzil po lekarzach. Taekwondoka nie byl nie do pokonania. Nawet to bylo dosyc proste. Dalo sie go obalic low-kickami i poteznymi uderzeniami z piesci. Ale fakt faktem byl bardzo niebezpieczny. W jaki sposob walczyl? Nie kopal w ogole low kickow i [...]

Bardzo proste WW. Niewskazane, szczegolnie przy redukcji. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind ______________________________ Doradca [...]

[...] kłaniają Dopiero potem suplementcja. IMHO w Twoim przypadku ECA raczej jest niepotrzebne. "Wole być troszeczkę mniejszy i ładnie wyrzeźbiony niż zlany jak kuleczka - proste" Oczywiście, że tak. "chciałem uzyskać odpowiedz na moje pytanie a nie być obiektem drwin, wagę podałem tylko po to żeby ułatwić Wam zadanie w udzieleniu [...]

No to proste po siłowymk,a po aeobach Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 45 minut białka 0,5g/kg ciała Potem już tylko białko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] ramion w gorę w przód z expanderem-(naramienne), 7.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion z expanderem stojąc -(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze [...]

[...] walka" Ponawiam pytanie. Kiedy napisałem że nie interesuje mnie walka? "Ciekawe w jaki sposob zinterpretujesz moje slowa." Twoje słowa są kolego tak proste że nie potrzebują interpretacji. "Jesli trener, ktory potrafi walczyc wytrenowal wielu teraz utytuowanych zawodnikow, z ktorymi nie chcialbym sie zmiezyc, to [...]

[...] moze poczytaj jakies uczone ksiazki na temat tamtego okresu skoro sam raczej watpie bys wogole cos z niego pamietal. pkt b przyjechala policja bo dostala zgloszenie to jest proste czemu sie czepiasz policji zacznij sie czepiac sasiadki. prawo jest*****owe-wina policji roz***alem budke i niewiem za co chca mnie zamknac-wina policji donos od [...]

DIETA: - PO PROSTU JEDZ WIĘCEJ SZCZEGÓLNIE DAWAL BIAŁA/NO NIE MOZNA TAK POWIEDZIEC, TREZEBA MIEC DIETE ULOZONA I SIE JEJ TRZYMAC TAK TO POLOWA WYSILKU NA MARNE - 2 g biała na 1 kg masy ciała w ciągu 1 dnia/I 5-6 WEGLI JESLI JEDZIE NA MASE - dołąduj biała przed treningiem (np.mleko) w ciągu treningu pij wodę, zaraz po nim (jak najszybciej) zjedz [...]

[...] o o supinacji. Bardzo szybko i skutecznei można to zrobić tzw. metoda "na mokro". Chyba nie musze tłumaczyć ;) Acha i obuwie dla osób z hiperpronacją powinno być proste z dość sztywną podeszwą w części środkowej buta. Można również nabyć odpowiednie wkładki. Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze [...]

Ile? Proste-15 do 20 kg samych miesni i 5 do 7 cm w lapie....

[...] o żywieniu to powinieneś postawić na ww złożone przede wszystkim bo mają stosunkowo niższe IG , przez co energia z nich jest uwalniana powoli i stopniowo 2 natomiast ww proste bardzo szybo podnoszą poziom glukozy we krwi (duże IG) i generalnie doradza się spożywać je bezpośrednio po treningu , kiedy zapasy glikogenu w mięśniach są poważnie [...]

[...] by przy skręcie maksymalnie napiąć mięśnie brzucha) - Skłony w bok ze sztangielką/skłony do wyciągu (pamiętajmy by ruch wykonywać powoli a nasze plecy pozostawały proste, ćwiczenie dobrze poprawia estetykę mięśni skośnych brzucha) Podane ćwiczenia można oczywiście modyfikować w dowolny sposób angażując mięśnie skośne pamiętajmy jednak [...]

[...] z węglowodanami.. te o IG >95 to czysta gluta a te o IG < 50 to peptyd.. i teraz pytanie.. czy lepiej na raz walnąć cukier i napełnić bak do pełna.. poczym po jakichś 60min poziom opada.. aż dochodzi do hipoglokemii czy lepiej zjeść owsiankę i zapewnić stały dostęp energii na min. 120min?? Chyba proste, nie? Pozdro bo Cie lubie :) -=light=-