proste

cukry proste, a szzególnie fruktoza to zły pomysł (jabłko ma więcej fruktozy niż banan) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-22 18:41:24

moje 50g rodzynek. to jest 30g z rana i 20g po treningu jako cukry proste. 100kcal dodaje waga stoi i dodaje 100 kcal i tak cały czas. i tak do lutego.

[...] masy ciała - węglowodany złożone (np. ryż brązowy) - białko (np. pierś z kurczaka) czy Zestaw 2 (od razu po aerobach) - stosunek składników: białko 0,5g/1kg masy ciała, węglowodany 0,8g/1kg masy ciała - węglowodany proste (np. banan) - białko (shake - białko serwatkowe) i za 2h pełnowartościowy posiłek Co jest lepsze na redukcji ? pozdro

[...] już prawie wszystko i przede wszystkim musisz skrupulatnie wliczać sobie węgle z odżywek do diety, stanowczo odradzam wszelkie gainery i przed treningówki- to są cukry proste i łatwo nabawić się hipoglikemi. Mój zestaw przy jakim zostałem po wielu próbach to kreatyna około treningowo, aminokwasy i sporadycznie białko ale generalnie staram [...]

[...] równo , wiec chyba ciężar dobrze dobrany 3. Good morning 3 serie z 15 kg - nowe dla mnie ćwiczenie, skupiłam sie mocno na technice, pilnowałam, zeby plecy cały czas były proste, wnioskując,ze czułam dwugłowe, posladkowe, prostownik grzbietu to chyba było dobrze 4. Spacer z gumą (X-band walk) 1 seria na stronę 5. Plank z nogami wyżej 52 s - [...]

Hawk 007 dziękuję Ci bardzo za tego Biotecha, nie wiedziałem, że takie carbo jest. :) To jedyne bezsmakowe carbo czy znacie może coś jeszcze? Martwi mnie w tym Biotechu, że tam są głównie cukry proste podnoszące poziom insuliny, chciałem tego uniknąć... Może coś z węglami wolnowchłanialnymi? Zmieniony przez - KristoQ w dniu 2013-10-23 12:15:46

Jeżeli chodzi o proste odczucia osobiste to: huśtawki nastroju, "zachowywanie się jak baba", stany depresyjne itp. Identyczne, a nawet lepsze działanie uzyskuje ładując, tamox, hmg, hcg.

Jedno przedramie - wielkość wydruku 1:1 akurat mi bliznę po oleju zakryje Chiński znak siły http://i40.tinypic.com/347we9k.jpg Drugie(żeby to miało ręce i nogi) Chiński znak odwagi http://i43.tinypic.com/141jz3q.gif Wzory proste jak widać, więc robota szybka będzie.

hi tec ma bezsmakowe jeszcze. kazde carbo praktycznie to weglowodany proste. i kazdy weglowodan podnosi insu no moze poza blonnikiem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-23 13:19:48 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-23 13:20:06

[...] 3.w siadzie dolny bloczek przyciąganie jednorącz do brzucha 4.stojąc górny wyciąg przyciąganie prostych rąk z góry do ud 5.podciąganie na drążku do karku 6.stojąc szrugsy z hantlami 7.siedząc dolny bloczek wychylanie tułowia do tyłu-proste grzbietu Na siłce po treningu Creasteron plus 2 kaps. :) w domu po powrocie właśnie piję białko whey c-6

spox, nie widzę wszystkiego za pierwszym razem, a na dodatek mieszają mi się różne tematy w głowie :) 1. tak 2. tak, daj cały ryż po treningu 3. Zostaw tak jak jest omlet, rano to będzie ok. 4. Rodzynki z ostatniego musisz wyrzucić - cukry proste na noc to bardzo zły pomysł. Ser twarogowy możesz śmiało dać półtłusty

[...] Lewy high kick 3 rudny prawej obrotówki odpychającej na wątrobę Lewy/prawy prosty/lewy sierp/prawy hak Prawy low kic. lewy middle kick Walka z cieniem: Lewy prosty Ciosy proste i haki Boks i kolana Boks Runda Tajska Technika w parach: Lewy/prawy prosty, lewy sierp, unik przed lewym sierpem, prawy sierp, lewy middle kick L/P prosty, lewy hak, [...]

1ml = 1g - proste? proste :) sprawa wygląda inaczej przy alko i olejach bo 1ml oleju = 0,92g a alko jeszcze mniej chyba Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-23 20:23:33

http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png - Wyprosty nóg 5s 25p, 12p - 5sek napięcia nóg po wyproście(nogi nie są całkiem proste, w sensie nie są oparte na stawach), po czym wolno opuszczam ciężar - Uginanie podudzi siedząc 4s 20, 15, 12, 12 - zatrzymanie na 2sek w połowie fazy ekscentrycznej i pełne napięcie dwójek - W kolanie kąt rozwarty [...]

to forum sportowe a nie czemu ci ser smierdzi... %-) ja ci powiem czym to jest spowodowane, tym ze len jestes i garow nie myjesz to smierdzi proste. Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-24 00:05:21

Jak masz malo soku to filtr strzykawkowy jak ci kolega wyzej napisal. Najlepiej, no i chyba tylko powinienies uzyc 0,22 um. Tak z ciekawosci to co to za sok i ile tego masz? Nie zapomnij wysterylizowac ampy do ktorej to wlejesz, a to tez nie jest takie proste.

[...] o tym wiele razy i na biezaco powinno byc monitorowane (sadze ze 2-3 tygodnie to dobry czas na kontrole wynikow) nie rosniesz/chudniesz a chcesz zwiekszac mase ? - proste - dodoajesz jedzenia - niekoniecznie z bialka (zakladam ze jego odpowiednia ilosc juz jest w diecie) :-) osobiscie dawniej wrgo nr 1 na SFD ww - testuje duzo wieksza [...]

[...] mięśnie czuje, problem mam jedynie z klatką piersiową gdyż nie zauważam momenty spięcia i mam wrażenie, że większość robią łapy i bary. Chodzi mi tu głównie o wyciskanie proste sztangi. Inaczej sprawa wygląda ze sztangielkami, że o rozpiętkach już nie wspomnę. W ogóle wydaje mi się, że całą prace nad klatą robią u mnie rozpietki [...]

Przeciez to takie proste ;). Powiem Ci jak to jeszcze u mnie było. Na splicie x3, miałem w tygodniu 3 dni sportowe - w każdym siłownia potem aeroby. Raz robiłem razem, raz rano aeroby potem siłownia popołudniem, innym razem odwrotnie, potem mi się znudziło i rozbiłem na 6 dni sportowych - 3 dni siłownia , 3 dni aero, tak mam po prostu że nie lubie [...]

RafalRRRR i ogólnie, chłopy dla Was proste - ja się w to bawię od końca sierpnia / początku września, nawet nie wiedziałem że na udach jest coś takiego jak mięsień dwugłowy póki go podczas wysiłku u siebie nie zobaczyłem - jeśli to to o czym myślę |-) Tak czy inaczej ja dopiero wstawiłem na drabince nogi do basenu w którym Wy latami pływacie więc [...]