proste

Ćwiczenie codzienne wcale nie przyniesie wiecej korzyści :-) Proste FBW ułóż sobie duze partie 3-4s male 2s

[...] ćwiczenia, które są dla mnie dosyć trudne, ale daje rade, ale także takie, z którymi nie mam problemów i robię je z przyjemnością... Pompki przy ścianie stojąc są dla mnie proste, ale gdybym je usunął to musiałbym to samo zrobić z brzuszkami, przysiadami, wykrokami... Podstawy zawsze są ważne i to one doprowadzają do pierwszych osiągnięć.. [...]

posiłek przed treningowy. białko + węgle złorzone + zdrowe tłuszcze czyli dobry jest ten posiłek co jadasz na obiad. Zaraz po treningu najlepiej węgle proste albo carbo a posiłek potreningowy tylko węgle złożone o średnim IG i Białko.

[...] góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W [...]

a po co ww złozone na redukcji Warzywa to jakie ww proste To mam zrezygnować z tej sałatki warzywnej na koszt ryżu/kaszy To np. waże piers pzred ugotowaniem i wązy 200g ugotuje i wązy po ugotowaniu jakeiś 150g. I co wszamać to czy gotować zawsze te 50g wiecej aby po ugotowaniu wyszło 200g Co sie dzieje z białkiem że jest mniej kurczaka po [...]

[...] Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc x12,10,8,8,8 12<10<8=8=8 Prostowanie rąk na wyciągu x10,10,8,8 10<10<8=8 Brzuch: Jedno na skośne + jedno na proste po 4 serie TRENING 2 Plecy: Przyciąganie wyciągu górnego do klatki(szeroki uchwyt)x12,10,8,8 12<10<8=8 Wiosłowanie sztangą w opadzie x10,8,8,8 [...]

[...] To niby jak? Czas po prostu jest funkcją przestrzeni. To zresztą brzmi dziwnie tylko z pozoru. Jak się spojrzy na to w kontekście to tak na prawdę jest to proste. "co do teorii wzglednosci jest mi ona znana... " To zazdroszczę Ja np nigdy nie przebrnąłbym przez aparat matematyczny Gaussa, Riemanna czy Bonlayia. Muszę [...]

[...] to równie dobrze możesz iść do banku i reklamować ze pomyliłeś się z przelewem, i chcesz anulować przelew, bo dane nie zgadzaja sie z danymi osoby ktora to konto załozyła - proste. A tak propo patrzac na daty....minał prawie miesiac a ty sie z tym gówniarzem bawisz jak baba. Idziesz na policje a nie bedziesz prosił jakiegoś brudasa grzecznie [...]

[...] mentalnie idiotą którego umysł utkwil w przeszłosci a jego opowiadania zaczynając się na słowach "KIEDYS TAK NIE BYŁO" - racja stare dziadki kiedys jak była praca to chlali i kradli i mieli - dzis przez takiego starego dziadka to my musimy cierpiec - proste. To jest moje zdanie i ja je będe wypowiadał wszędzie - bo moge wyrazic swoją opinię.

[...] się na słowach "KIEDYS TAK NIE BYŁO" - racja stare dziadki kiedys jak była praca to chlali i kradli i mieli - dzis przez takiego starego dziadka to my musimy cierpiec - proste. To jest moje zdanie i ja je będe wypowiadał wszędzie - bo moge wyrazic swoją opinię. Aventador skoncz za przeproszeniem pier**** ze nasze dziadki kradli i pili i bylo [...]

jestem tutaj aby to zmienic dlatego jeszcze tu jestem proste

No widzisz młodzieniaszku mam za sobą dobre plecy %-) ja widziałem reportaż jak polski koles który jest arabem mówił do reportera "DLA POLSKI BYŁOBY LEPIEJ JAKBY NIKT JEJ NIE ODBIJAŁ I BYŁABY TERAZ NIEMCAMY JEDNA Z TRZECH POTĘG NA ŚWIECIE" - wiec proste

[...] narazie pare kilo pojdzie jak zwiekszy kcal i pozwolisz sobie nawed na slodycze napewno Ci to nie zaszkodzi jesli w twoich posilkach czasami beda znajdowaly sie cukry proste itd.Postaraj sie nie biegac bo to powoduje ze jest ciezej przytyc najlepiej tylko silka i jedzonko bo 59kg to tragedia wiec wez sie do roboty jak cos to pozniej Ci [...]

[...] jesli chcielibysmy aby nasz trening przynosil wymierne efekty do treningoo), wszystko zalezy od wieloo czynnikoow np. twojej budowy ciala , przemiany materii itp. Cukry proste (tu mowa o owocach)po wysilkoo oczywiscie proponowalbym tylko wtedy gdby dochodzilo by podczas treningoo do zawrotoow glowy , jesli nie ma objawow niedocookrzenia o [...]

[...] to trening nie może być b.intensywny(bo spalasz glikogen) HR max do 130/min. I musi trwać jednym ciągiem ponad 2h(najlepiej 3 do 4). Po treningu MUSISZ spożyć weglowodany proste (1/2 banana np)Odbudujesz glikogen w mięśniach, zahamujesz katabolizm mięśni. Tłuszczu nie przybędzie bo tylko 1% węglowodanów zamienia się tk.tłuszczową. (Wstęp do [...]

Zen-40 jesli jestes w stanie zwiekszac obciazenia treningowe,to niezaleznie,czy trenujesz 7xtyg. i do tego uskuteczniasz maraton...wszystko jest ok. nie pytaj sie o tak proste rzeczy,bo wystarczy,ze zajrzysz w kajet(dziennik treningowy,ktory mam nadzieje prowadzisz),aby wszystko bylo juz jasne. pozdrawiam.

[...] szybkosci i refleksie" - nie ma czegoś takiego jak wyczucie.Jest wyciąganie wniosków. "i zanim osoba skonczy robic to co chciala juz lezy." - no to takie proste nie jest bo jak ktoś wali ci np cios prosty to co najwyżej możesz go zbić lub coś w tym stylu ale napewno nie zdążysz go polożyć zanim ten cios do ciebie doleci. [...]

[...] oragnizmowi dawac dawke jedzenie i bron nie robcie jednej rzeczy jedzcie i siedzicie przed kompem albo tv to wm nie pomoze tylko tluszczyk urosnie i tyle musicie sie ruszac proste domowe zajecia, spacer z dziewczyna z psem poprostu zebyscie sie od czasu do czasu ruszyli z domu. I zawsze po teningu proteina obowiazkowo nawet mozecie sobie ja [...]

[...] ze mialby ktos podac nazwy sterydow i ich dzialanie- i co z tego ze wyjde na srodek i ci zaczne sypac nazwami ktorymi nikt nie zrozumie wlacznie z toba. A dzialanie sterydow dla zwyklego smiertelnika jest proste- rosna od nich miesnie. A jak ktos chce sie wiecej dowiedziec to na pewno nie z TVN TURBO tylko sa odpowiednie strony/publikacje. pzdr.

[...] ...) ja tylko jestem ciekaw czy na wadze elektronicznej waga kasolki bedzie ok i tyle... po porstu chce byc PEWIEN!! a jak ktos nie ma nic ciekawego do wniesienia w kwestii tematu niech nie pisze... mnie to wali ze kogos to nie interesuje, mam watpliwosc to pisze, proste chyba i zbedne sa tu jakiekolwiek banalne wstawki ze mam problem...