proste

Startujemy z drugim konkursem Ponizej przedstawiam liste 5 tematów do wyboru. Zasady sa proste: 1. Wybieramy temat (nie musi byc jeden) 2. Piszemy ciekawy artykuł 3. Własna prace dajemy w osobnym nowym temacie z przedrostkiem oraz wklejamy link do tamtego tematu tutaj 4. Mozna napisac artykuł do kazdego tematu, co zwieksza szanse wygranej 5. [...]

[...] zupełnie. Z racji tego, że mam dopiero zacząć trening prosaiłbym kogoś doświadczonego u ułożenie planu dla mnie :) Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waga 70 kg. Do dyspozycji posiadam gryf długi prosty (10kg), 2 gryfy krótkie proste (3kg) i 54kg obciążenia. Niedługo bede miał ławeczkę. Proszę o ułożenie planu dla mnie i z góry dziękuje. Pozdrawiam.

mam 14 lat ważę 63kg wzrost mam 174 cm obwód uda mam 54 cm raczej tłuszczu mam nie dużo i zrobię salto w przód na płaskim i wyląduje na proste nogi czy mógł bym coś pomyśleć o salcie w tył albo od ściany ??

[...] poszerzył trening o inne ćwiczenia (chyba po 5 miesiącach osiągnął te efekty) - całkowicie zarzucił trening z ciężarami.. polecam lekturę - kilka stron w języku angielskim.. proste słowa - nie bójcie sie:) w wyszukiwarce emula zaznaczcie dokumenty i wpiszczie matt furey.. to się wyświetlą.. FIVE MONTHS WITHOUT WEIGHTS - to wypowiedzi gościa.. [...]

[...] na drążku lub wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia na szer. barków-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce lub stojąc-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie [...]

Na początek witam, i chciałbym z góry podziękować za ewentualne porady, a więc przechodząc do rzeczy mam problem z „oponką" lub czymś o podobnej nazwie, a chodzi o nadmiar pewnej tkanki wokół brzucha, głównie na bokach w okolicach bioder i udach, i chciałbym się tego pozbyć, wiem że będę się musiał trochę pomęczyć, no ale sam sobie tego piwa [...]

witam wszystkich mam pytanie, gdy napastnik mnie kopie a ja lapie jego noge w reke i on stoi na jednej nodze jaka technike zastosowac aby go obalic ? niby proste ale czlowiek czesto nie wykorzystuje takich okazji, ja mialem taka niedawno i nie wiedzialem co zrobic i tak dlugo myslalem jak go obalic ze juz noge poprzez gwaltowne jego szarpniecia [...]

„wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią tylko dawek" (PARACELSUS- twórca nauki o toksykologii) „ druga strona medalu" (rewers) Zdaniem wielu autorów, którzy stosunkowo niedawno przeprowadzili szereg badań klinicznych i epidemiologicznych - zbyt duże spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może [...]

Jedno proste krótkie pytanie... Dextrose zazywa sie 30 gram po treningu razem z kreatyna tak ? I tylko w dni treningowe.. ? Czy sa jeszcze dni w które sie powinno zazywać dextrose ?

[...] ze sztangielką (najszersze grzbietu-W tym ćwiczeniu zastanawiam się czy mógłbym zastąpić je podciąganiem na drążku nachwytem 7. Martwy ciąg od kolan ze sztangielkami (proste grzbietu) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (bicepsy-mam pytanie czy mogłbym dodac jeszcze jedno ćwiczenie na bicepsa np. uginanie ramion [...]

[...] planu. Diete mam na mase wszystko dokladnie obliczone(jako uzupelnienie pije tylko Carbo po treningu). Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce proste 4 serie 12powt - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12powt - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 12 powt TRICEPS: [...]

[...] umiarem uzywac obciazenia. Powoli dochodzic do wiekszych ciezarych. Ja juz ten trening prowadze drugi miesiac i jestem bardzo zadowolony z jego efektow. Wykorzystywane sa 4 proste cwiczenie na miesnie brzucha z ktorymi wiekszosc z was juz pewnie miala do czynienia. Trening zalecam wykonywac 2 razy w tygodniu. Przerwy miedzy seriami roznych [...]

[...] nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na kapturach-(czworogłowe ud), 3.dzieńdobry-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na prostej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie [...]

[...] zarzutu, mogę bez problemu skakać i ćwiczyć na łydki. W chodzeniu nie przeszkadza, chyba, że trafi się nierówna powierzchnia. Jest staw "odzywa się" przy ruchach w poziomie (tj. stopa pod kątem do gruntu). Sądziłem, że po kilku dniach przejdzie, ale nic z tego. I tu proste pytanie - co robić, żeby kontuzja się nie ciągnęła tygodniami. Pozdrawiam

[...] 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 6.Podciąganie na drazku -(najszersze grzbietu), 7.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami siedzac -(bicepsy), 9. wyciskanie francuskie sztangi lezac (tricepsy), 10.Uginanie i prostowanie [...]

[...] 10 powtórzeń na każdą nogę. - 3 serie po 10x Ćwiczenie 4 Unoszenie nogi w pozycji klęcznej podpartej Klęknij obunóż, podpierając się z przodu rękami. Plecy powinny być proste. Odwiedź do tyłu prawą nogę, napinając pośladki i tylna część uda. Wstrzymaj ruch przez chwilę i powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 ruchów i powtórz to samo na [...]

[...] jeden problem, dla mnie dość kłopotliwy i niezrozumiały, a związany z jedzeniem. Chodzi poprostu o to, że gdy jem kolejne posiłki to mój organizm "zmusza" mnie do wydalania tego co już wcześnie zjadłem... o co tu chodzi????!!!! Wiem, że może pytam o proste rzeczy, ale dla mnie stanowią one poważny problem i będę wdzięczny za pomoc.. Pzdr

[...] ramion w przód ze sztangielkami ( naramienne ) 7.) sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki szeroki uchwyt ( najszersze grzbietu ) 8.) Unoszenie tulowia z opadu ( proste grzbietu ) 9.) uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka ( bicepsy ) 10.) prostowanie ramion na wyciagu stojac ( tricepsy ) 11.) [...]

[...] ponad 2 lata z niezłym skutkiem. Sprzet jakim dysponuje to jest typowa piwniczna siłka hehe jest ławeczka, modlitewnik, wyciag górny i dolny no i masa obciążenia oraz gryfy(proste, łamane) i hantelki a takrze worek treningowy oraz poręcze do ćwiczeń na brzuszki bądź tricepsy. Takim sprzętem dysponuje Główne pytanie: jak powinien wyglądać mój [...]

[...] w posiadaniu roweru treningowego, możesz dołożyć jeszcze 10 minut intensywnej jazdy. MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Ćwiczenie pierwsze - wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem na prostej ławce. Technika wykonania: trzymając sztangę nachwytem na wyprostowanych rękach, chwyt szerszy niż rozstaw barków następuje uginanie w stawach łokciowych, co powoduje [...]