Siema widze ze jestes tutaj specem a więc napisz mi, czy mam juz cwiczyc miesnie brzucha skośne i proste, czy jeszcze zredukować tkanke tłuszczową?? oczywiscie dietka jest ;)
siema, chcem zapytać czy teraz przy takim brzuchu moge już cwiczyc miesnie brzucha proste i skośne, czy jeszcze musze zrzucić tkanke tłuszczową poprzez bieganie i inne aeroby??
Zapisz się na siłownię. Dobry plan. A. -Wyciskanie sztangielek siedząc -Wyciskanie sztangielek leżąc -Pompki na poręczach -Spięcia proste B. -Przysiad -Martwy ciag -Podciąganie sztangi wzdłóz tułowia -Podciąganie sztangi w opadzie -Zginanie ramion ze sztangą stojąc Trening A-B-A--B-A-B-- itd. Między treningami dzień przerwy.Progresja [...]
[...] kolejnosci zalezy od genetycznych predyspozycji, jezli zalezy ci na udach, musisz uzbroic sie w cierpliwosc dieta - cwiczenia niezrażanie sie i niepopadanie w panikę Ile cwiczysz, jak wyglada trening - dokadnie, jaka msz diete ? Bardzo czesto u kobiet majacych tendencje do tycia w udach nastepuje proste puchniecie ud mylone z rozrostem miesni.
to w zasadzie dośc proste; wprzegając w dietę, używając w okresach gdy sazybka absorpcja jest nawet pomocna i ilościach ktore sa wlaściwe. trzeba to ustalic wedle każdego indywidualnego przypadku; zaczynając raczej od "za malo" niz "za dużo"
[...] unoszenie nóg w podporze lub spiecia na maszynie (ilość powtórzeń?)wywal CZWARTEK: plecy + triceps+ brzuch tu bym zamiast pleców dał barki no ale jak wolisz martwy ciąg (proste nogi?) (ilość powtórzeń?) 12,10,10,8 te ćwiczenie dałbym na koniec Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie (ilość powtórzeń?) Podciąganie sztangi w [...]
[...] 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), - da sieto jakoś zastąpić? 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), - nie mam możliwości [...]
[...] jest prosta, ty sie bronisz, kolega atakuje. Jednak atakuje z wyczuciem, jesli zacznie cie okladac, zmien kolege. Ma to byc lekkie, nawet bardzo lekkie oklepywanie, ciosy proste. Staraj sie stac pod sciana, w gardzie, skup sie na obronie, prawidlowym oddechu. Kolega ma uderzac szybko i lekko. Kilka takich 'sesji' i powinienes miec klopot z [...]
[...] jak wiadomo sa bardziej toksyczne, szczegolnie Metanol 3 to jeszcze krótki. Można podzielić wg łańcucha, rzędowości i ilości grup wodorotlenowych. Metanol i etanol i inne (proste alkohole) związki naturalne z pojedynczą grupą OH mają niewielki udział w budowie organizmów. Wyjątkiem jest gliceryna=] Metanol, etanol są traktowane jako [...]
[...] idzie mi najgorzej, lecz jesli nie oducze sie tego to bedzie zemnie **** a nie bokser. Może jest to śmieszne ale ostatnio wygłupiałem się z 6 letnim bratem który walil mi proste z rekawic i nawet wtedy mruzylem oczy. Jeśli ktoś z was sie na tym zna i wie jak mozna sie tego oduczyc to prosze o kontakt! Mam tak ze poleci pare ciosow zrobie uniki [...]
[...] i wymuszanie siana podstawowe azasady fizyki sprawdzaja sie wwalce po co 18 lat cwiczyc vt skoro mozna cwiczyc jakies zapasy czy inne mt gdzie swietnie wykorzystywane sa proste metody ****a zapasy mozesz cwiczyc tez 20 lat i uczyc sie ciagle nowych rzeczy ale juz po kilku wymiatasz na ulicy kumacie roznice?? mowicie z etak popularne mma czy [...]
[...] jeszcze rozumiem jak mam to rozłożyć . Ćwiczę 3 razy w tygodniu pn. śr. pt. i nie za bardzo rozumiem , czy ten o to plan : 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
[...] to ci tłumacze ze glebokosc przysiadow poprawoiles nie poprzez rozciagniecie hamstringow a poprzez cwiczenia na rozciaganie hamstringow nie wiem czemu tego nie rozumiesz, to proste ze rozciagnales inne miesnie przy okazji ale jak to juz wyjasnilem to obrzucales mnie blotem a dla mnie pokazujesz wciaz ze masz klopoty z interpretacja tego co [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
