[...] mozna smialo napisac ze osob otyla - a majaca jakas ilosc wegli w diecie (~100g) powinna 80% z tej ilosci ladowac wlasnie po treningu i tez 50:50 glukoza:fruktoza czy tez ww proste:ww zlozone po treningu nie ma opcji aby sie odlozylo - jesli oczywiscie nie bylo lipy na treningu " Solaros jak zwykle wszystko jak trzeba opisał
Jak dla mnie boks pudziana dalej mocno kuleje. Te jego proste na początku walki z cieniem wyglądały jak szybki wyprost ręki w łokciu a nie cios. Brak pracy barków, na nogach lepiej zaczął chodzic ale ogolnie sredniawka
uprzedzam z góry, nie ma możliwości wyboru próbek etc. licytujesz co dana aukcja ma w opisie i tyle - proste z pozoru, a wiele maili z prośbami o dane próbki
[...] :) i 18 maja 1800kcal 100g w 130 b reszta tłuszcze Trening: 1. Przysiad przedni 33/6 38/4 40,5/3 - wiem ze słabo :( ale to jednak zbyt duzy ciężar bo nie daję rady. 2. mc proste 38/7 48/5 52/4 3. wykroki 28/10 38/9 43/7 było już cięzko... chwiałam sie 4. ściąganie 30/8 30/7 30/6 5. wyprosty 6/15 7/15 8/13 6. biceps 4/10 5/10 6/8 i tu jest [...]
ale ty jestes niekumaty... 20 strzałów po 1ml. 3 shoty w tygodniu czyli starczy ci na 6 tygodni. i w czym problem, jak chcesz 8 tyg to musisz dokupić proste jak budowa cepa a czy jedna ampulka hcg ? No to też zalezy ile ma jedna ampa ij i ile chcesz tego wbić. MATEMATYKA ! pozdro
[...] kompletnie tego rozumowania nierozumiem.Co do walki Pascala z Frochem przegral te walke zasluzenie .Tak sciany pomagaja w takich krajach jak Niemcy czy Polska nie USA!podam proste przyklady Adamek Arreola gdyby sedziowie chcieli to mogli smialo podarowac wygrana Arreoli ktoru byl i jest nadzieja ameryki na pas HW .Adamek Grant czy uwazasz ze [...]
Czyli 1,2 posiłek - białko, węgle, tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy) i warzywa 3 (przed treningiem) - łatwo przyswajalne białko + węgle proste (pierś z kurczaka i ryż brązowy?) 4 (po treningu) - łatwo przyswajalne białko + węgle proste (czy może być odtłuszczone mleko w proszku, tylko takie mam, zmiksowane z bananem?) 5 - białko (ser biały), [...]
mimo, że jestem laikiem to wyciągam proste wnioski takie jak: 1.Cena śmierdzi co do ilości 2.Ma to tylko 30%. 3.Nikt nie pisze na tym forum o takich specyfikach. 4.Pewnie jakiś syf
Witam, Mamy dla was 10 zestawów do rozlosowania: Zasady konkursu jak zwykle proste wszystkie zamówienia złożone od dzisiaj do końca niedzieli (22.05) biorą udział w losowaniu powyższego zestawu. Okres konkursu krótki, a zestawów aż 10, więc szansa na wygranie bardzo duża. Dodatkowo do każdego zamówienia powyżej 99 zł dodajemy TWISTER SHAKE OLIMP [...]
miod to ~80% cukier z czego 90-95% to proste ~60% fruktoza ~40% glukoza do czego ma Ci sie rozkladac? miodun nie wolno podgrzewac powyzej pewnej temperatury bo traci swoje wlasciwosci antybakteryjne a co do LBM policz ile masz % fatu potem wstaw tutaj LBM = waga * (1- procentowa zawartość tłuszczu/100)
proste ze slabo rozciagniety jestes a po drugie nie odchylaj sie przy mawashi kop nizej ale badz prosty bo nauczysz sie zle i trudno bedzie potem sie tego oduczyc rozciagaj pachwine siadz tak jakby po turecku tylko stopy zlaczone i niech ktos stanie ci na kolana zrobisz kwiat lotosu?
[...] 3s Triceps:Pompki na poręczach 3sx8p Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s cwiczę w domu,technike mam dobra tzn plecy proste ( nawet lekko wygiete w luk ) po okolo 6 powtorzeniach czuje taki ból (ciezko mi okreslic czy to ból spowodowany zła technika czy też pracy )u góry z dwóch stron, [...]
Nie bierz się za splity, trenowanie partii raz w tygodniu i ćwiczenia izolowane bo nic ci to nie da na tym etapie. Proste FBW z 4-6 ćwiczeniami podstawowymi 2-3x w tygodniu, przypilnuj jedzenia i rośnij. Bez kombinowania.
Witam, mam proste pytanie. Czy mogę stosować dietę CKD. Mam 17 lat ważę 85 kg i mam 188 cm wzrostu. Od niedawna biegam 2 razy dziennie(rano i wieczorem), jestem wysportowany(pomimo brzuszka)Nie lapie zadyszki po kilku minutach biegu. Niestety nie uprawiam żadnego sportu(kiedyś gralem w tenisa) Teraz tylko 1,5 godziny kosza w tygodniu(tak [...]
[...] brzuchów tego forum i nie, wydaje mi sie że nie są miernej jakości, to nie jest ciągłe machanie takich samych brzuszków to jest 10 cwiczeń an różne partie brzucha, proste, skośne obie strony, dół i góra- natomiast expertem nie jestem, te partie brzucha czuję jak ćwiczę do tej pory robiłam 10 ćwiczeń x 10 powtórzeń- dawało 100 od [...]