proste

[...] philipsa 150w lub z jego żarówką wygrzewa wgłąb ciała 15minutowa sesja dziennie bez chemii daje zauważalną poprawę deca działa podczas cyklu jak najbardziej polecam wzmocnić proste grzbietu - klasyczne bez obciążen oraz brzuch z obciążeniem jak na razie nic mnie nie boli lampy też już dawno nie używałem nie robię martwego i nie wiosłuję ze [...]

[...] nic wspolnego ze stazem! ktos moze trenowac kupe lat i nadal byc poczatkujacym,czyli osobnikiem,ktory nie zbudowal fundamentow silowo-masowych i ktory nadal podatny jest na proste metody. to jest jedna sprawa. druga sprawa. zawsze staramy sie osiagnac maximum,przy minimum nakladu srodkow. jesli 3 sesje/tydz. sprawdzaja sie,to jaki jest sens [...]

trening z wczoraj: 20 min orbitrek, brzuszki skośne na maszynie na każdą stronę 20x 25kg, 15 x 30kg,15x 30kg, brzuchy proste na maszynie 3x 20x 35kg , 30 min bieżnia(szybki marsz) i menu na dzisiaj: Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-04-28 07:32:34

A Tobie nie wpadło że zaraz możesz wyłapać bana za obrażanie innych ? A on niech nie płacze po tematach , proste .

Im więcej sogaczy na koncie, tym większe poważanie czy autorytet znawcy tematu/tematów na forum. Masz w ch...j sogów możesz łatwiej kity ludziom wciskać, to proste :]

bialko ma byc w kazdym posilku, warzywa i zdrowe tluszcze (te 2 ostatnie tylko wywalasz okołotreningowo). węgle zlozone rano, przed treningiem, a po treningu mogą byc tez proste, typu np. bialy ryz.

[...] z obciążeniem wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x8-12 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 4x8-12 wiosłowanie ze sztangą - podchwyt 4x8-12 martwy ciąg - proste nogi 4x10 uginanie przedramion ze sztangą 3x 8x nachwyt i od razu 8x podchwyt uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku chwyt młotkowy 3x12 uginanie [...]

[...] już ponad rok, mam 16 lat. Kiedyś cwicząc np. co tydzień zwiększałem ciężar bo ten był już dla mnie za lekki, teraz czasami mam nawet odwrotnie, zdejmuje obciążenia. Np proste podciąganie na drążku kiedys robiłem 3x po 20 pow. teraz robie 3x po 10. Od razu piszę o przetrenowaniach. Miałem kilka przetrenowań, myślałem że może nie "wyleczyłem" [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -ławka ze skosem (także ujemnym) -stojaki wielopoziomowe -prasa do nóg -modlitewnik -wyciąg góra i dół -2 sztangi proste, kratownica -2 sztangielki -uchwyty do pompek (razem z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów i unoszenia kolan/nóg) -kijek służący za drążek (wąski) -mata do [...]

[...] razy zanim napiszesz. zeby nie bylo to cytuje Twoje słowa. ludzie mowia ze rosne ja nie widze tego po sobie zbytnio, jakby byla lepsza micha to by i wiecej kg wpadlo moze to proste i logiczne jest wszystko, z powodu małego przyrostu wagi wine zrzucasz na antka a nie na diete co sam stwierdzasz ze moglaby być lepsza. wiec pytam sie po c*** [...]

[...] tak: Zjadłbym ostatni posiłek ok 2h-3h przed walką i bylo by to: węglowodany złożone: np makaron durum, kasza, ryż brązowy itd, oraz chude mięso np pierś z kurczaka.po walce węgle proste z jakimś białkiem. Jak widzisz różni ludzie różnie podają... ile czasu przed treningiem jesz posiłek? i jak się czujesz na treningu?(ciężko na żołądku?)

1 proste

[...] jedynie:) albo zrobic mase tluszczowa na pizzach z biedronki:D pozatym silownia to jest naprawde skomplikowana sprawa i trzeba wszystko powoli zrozumiec,to nie takie proste jak nie ktorym sie wydaje. Ja na samej dobrej diecie i bialku przytylem z 66 na 94,a na klate bralem 60kg a teraz 125kg, brzucha nawet niemam,a zrobcie 28kg masy,i [...]

Toż to wysokowęglowodanowy koktail.. banan, mleko, miód to w dodatku węgle proste. Nie dziwne więc, że łapiesz oponkę.. ważne też jest pochodzenie kcal..

Jeżeli przybrałeś tłuszczu, to znaczy że nie jesteś na ujemnym bilansie, proste. Nie można przytyć od jednego konkretnego posiłku, liczy się suma spożywanych kalorii.

[...] mag magnez vita C omega Problem jest taki że od około tygodnia mam problem ze snem ponieważ drętwieją mi dłonie kiedyś miałem z tym problem ale nie taki aby mnie wybudzał ze snu i rozbudzić dłonie do krążenia nie jest proste zajmuje dobre 40min i nie wiem co robić czy to wina hgh czy coś dorzucić na rozrzedzanie krwi np acard moze wina bolda??

[...] ja będę miał maks 5000-6000 kcal, więc nie bawię się nawet w liczenie. Jem aż nie poczuję, że koniec na dzisiaj. Bawiłem się w czyste ładowania, czyli najpierw cukiery proste typu napoje, słodzona herbata, potem fruktoza, na koniec ryż. Następne sobie zrobiłem na tym na czym miałem ochotę i byłem nawet lepiej nabity. U mnie wykładnik to [...]

[...] a po treningu czuje sie jescze mocno pobudzony i czasami mam klopoty z zasnieciem. Po treningu wrzucam Leucine 4000, 3 kapsy Crea No lub CEE oraz oczywiscie aminy proste i glutamine:) Trudno mi wiec powiedziec, jak Cre No dziala oddzielnie, ale w takim stacku sprawdza sie swietnie. Takie zestawienie daje mi efekty podobne troche do [...]

dzięki MTnew, właśnie zapoznaję się z tym co to są te skipy i ich techniką, trzeba będzie to opanować bo wbrew pozorom to nie takie zwykłe proste podskakiwanie, łap soga

Macie może jakieś proste obrazki żeby zrobić szablon na siłownie?