proste

Proste to tak, ale przy drodze w dół parę cm nad ziemią stawały się bezwładne :))

[...] 20 minut 2 sek Czuję się gruba #-P#-P Trenerzy zamiast "co dziś robicie", pytają: "nie jesteście przemęczone?" %-) 2.10. 5-10 - Tryb awaryjny Ahhhh, remoncik :)) To takie proste zrobić podłogę w kuchni i uszczelnić brzegi wanny, nie? to czemu z 2 dni zrobił się tydzień :)) Jestem na walizkach bez dostępu do kuchni i generalnie w tym tygodniu [...]

Witam. Dziś wykonałem trening na worku. ciosy proste 2min pracy 1min odpoczynku x3 sierpowe haki później luźna praca na worku. Trening poszedł na spokojnie. Początek troche ciężki, później poszło gładko. miska z dzisiaj Jutro wstawię fotki jedzenia, będzie wielkie pieczenie mięsiwa:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23093c15fe7544d884fbf270522a0545.JPG [...]

[...] jadam chwile po, popijając miętą, taki deser (: jak pisałem wyżej banana jednak nie było co do posiłku nr 4 Jako że jestem troche leniwy, preferuje posiłki szybkie i proste w przygotowaniu. Mianowicie karkówke kroje w kostkę mieszam z warzywami np. sałatą czy burakami, dodaje śmietany i troche musztardy do smaku. Idealny posiłek do pracy [...]

Witam Dziś trening SW Dziś był trening obwodowy 10 stacji (pompki. nożyce, c. proste z hantlami, low kick na worek, skakanka...) 15s pracy na każdej, bez przerw, po obwodzie 45s przerwy x12 Przyjemny trening. Zrobiony bez większych kłopotów, spokojnie było by można wydłużyć czas pracy na każdej stacji.

[...] treningów przez to, że bardzo mało jadłem byłem bliżej 82 kg. A tłuszczu po sobie nie widzę, właśnie widzę za to powiększenie się nieco ramion i m. piersiowych, m. proste brzucha odsłonięte i zarysowane. Cardio chciałem umieścić, żeby zwiększyć również wydolność fizyczną właśnie np. podczas gry w piłkę nożną, nie wiem czy da się to [...]

Dopiszą jeszcze zawodników do listy. Będzie więcej niż 12 startujących. Proste. Wystarczy pomyśleć.

jej panowie jakie to proste ,naturalnie dietujaca osoba ,ktora schodzi ponizej set poitu zaczna miec prawdziwy problem z hormonami : leptyna spada,testosteron spada,insulina spada,kortyzol sie podnosi,gremlina spada ,to poprostu wzod na tylku i ciezko jest normalnie funkcjionowac, dlatego wymyslono diety cykliczne ale one tez daj popalic a [...]

przeciez to takie proste nalezy tylko odpowiednio odczytac rozpiske gdzies tu znajdujaca sie.

ja juz sobie odzywy wybralem wiec teraz tylko musze to wygrac proste

proste ze tak, jutro katuje klatę z bicem, na bica mam złoty środek, z klatą dalej szukam tego idealnego bodźca %-)

[...] to fakt. Ale czy trener jest w porzadku jesli rozgrywajacemu zamiast rozgrywac kaze atakowac? A takie byly zarzuty ziomka wobec Castelaniego. Krzyhu, to skoro to takie proste ze wystarczy im dac pograc, to prosta sprawa. Ja zostane trenerem, rzucic pilke na boisko potrafie, a chlopaki sobie pograja. Powolam najlepszych w mojej opini i MŚ [...]

[...] i przeniosłem drzwi w inną stronę i teraz przenieśliśmy sprzęt od kolegi z piwnicy do mojej więc mam 270 kg obciążeń wyciąg własnej roboty ławke wielofunkcyjną, 4 hantle, 2 proste gryfy jeden krótki i długi, i dwa łamane ;P do tego zakupiłem gumy na podłogę i sprzęt grający też jest no i plakaty drążek jest u kolegi obok w piwnicy trenuje z 4 [...]

Liqierku pieczenie schabu proste jak drut :) a chlebek mialam zrobic wczoraj i w nocy mial wyrastac aaale zapomniało mnie sie, więc na wieczór wyrośnie a do pracy bede miała świeżutki

trzeba cos zmienic w tej mojej diecie, dzisiaj waga 107,2 o 0,7kg wiecej co tydzien temu... pierwsze co zrobie to zminimalizuje ww proste i teraz z czego kcal odjac? -200 z ww i -100 z t? białko zmniejszac? potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 tak mam aktualnie, troche orzechow ze sniadanie daje do sernika na noc..

wywaliłem 200kcal z ww i zmniejszyłem proste, dodam wiecej basenu zobaczymy co bedzie sie dziać.

[...] smpa to ma z 4g białka w porcji, wliczać w ogóle takie coś, zbyt wielka ilość to to nie jest... powiedz mi jeszcze jedna sprawa, ja teraz daje po treningu banana jednego, może lepszą opcją było by jakieś carbo. To są proste ww tylko czy jest jakaś różnica między tym, a takim zwykłym bananem? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-04-13 22:07:23

ja muszę zjeść węgle proste i złożone i białko przed treningiem ;-D i najlepiej to na słodko

[...] wzdłuż tułowia 3x15 - 36kg NOGI: Przysiad: Rozgzrewka: 12pow - 48kg, 10 pow - 60kg właściwe przys. 15pow - 72kg, 12 - 84kg, 10 - 91kg Przysiady z przodu: 4x12 - 52kg MC proste nogi: 4x12 - 65kg Łydki: wznosy stojąc 4x20 - 80kg Barków tym razem nie robiłem na suwnicy, stąd słabe obciążenie, ale poszło ładnie . Nogi jakoś lekko dzisiaj [...]

WYNIKI KONKURSU Mam nadzieję, że nikogo nie urazimy i dlatego może od razu uzasadnimy nasze decyzje. 1.Miejsce Wizard81-500zł ! 51p Wszystkie ruchy głębokie i na zaliczenie. Tu nie ma żadnej dyskusji. 2.Miejsce Erwinoos-300zł ! 49p W paru ruchach spłyciłeś, więc ich nie zaliczamy. Jeden kolega zrobił 52 powtórzenia ale wiele nie do [...]