bronek nie usiedzi energia go nosi moc go rozpiera wena go prosi by skrobnął chociaż parę linijek lesz on ma usta proste jak kijek odszedł od kompa krąży wokoło usiądź na dupie i pisz pierdoło!
[...] i klucze na stopy. Skrętówki są zawsze zabronione. DZWIGNIE NA KARK są dozwolone za wyjątkiem kategorii „pierwszego kroku” i początkujących ale tylko tzw proste, przy ataku np. mata leo można nieznacznie skręcać głowę ale nie może powodować to poddania. DYSKWALIFIKACJA: Następuje za: rozmyślne wyłamywanie palców rąk lub nóg, [...]
ja bym proponowal brzuch cwiczyc na kazdym treningu tylko i zeby to byly cwiczenia z obciazeniem, to podobno najlepiej dziala na brzuch. 2 cw na proste- dol i gora i jedno na skosne.
[...] a nie zginac w biodrach. a kregi szyjne moga cie bolec jak robisz nieprawidlowo i opierasz ciezar na szyi, nie ciagnij sie lapkami bo to zadna sztuka, lapki tylko trzymaja. robiac w ten sposob jak ten chlopak rozwijasz glownie proste, skosne bardziej robisz przy odmianie ze skrecaniam stop, ale nie moge znalezc tego na yt wiec nie wkleje filmiku
POziom białka w gainerach sie waha, wiec nie koniecznie jest go tam 30%, to raz. A dwa, to weglowodany na noc, a juz na pewno cukry proste i te "niby zlozone", a o wysokim IG, w zaden sposob nie wplyna korzystnie na nasz organizm. POczytaj. Weglowodany na noc - mowimy stanowcze nie! Jka chcesz bialka przed snem, zjedz sobie jajko, albo [...]
Kilaazz zarcie to zarcie proch to proch.. posilek zeby odzywka zastapila to mysial by byc naprawde dobrej jakosci gainer,bo carbo to cukry proste.. Mirek wszystko przed obrobka!! Serce21 raczej nie chyba ze masz jakies uczulenie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-04 19:01:20
Co do diety: - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Poczytaj google.pl, sfd.pl jest [...]
Ekspander - cwiczenie na plecy? Jesli tak to po lub przed pompkami. Jesli dodales ABS II na brzuch to rob je po treningu , no chyba ze tylko jedno cwiczenie na dolne , proste brzucha
[...] szacun zią ja pyerdole mafafaka joł. Nie spuszczaj się tak nad tym, że kurva siedzisz sobie teraz w Anglii, z tego tytułu jesteś "modrzejszy" niż kolega, który tylko zadał proste pytanie i otrzymał na nie odpowiedź? Chciałeś przyszpanować czy jak? No to Ci nie poszło jak kurvie w deszcz. Nie masz nic do powiedzenia, to trzym krótko.
[...] - Piers 200 g + ryz brazowy 100 g + surówka. ok.troche oliwy mozesz dac 16:30 - trening 17:30 - 18 po treningu - jem sobie 3 kanapki , lub 3 banany , lub jakies inne wegle proste . kanapki smiech..daj tu 1-2banany zapij bialkiem 18:30 - dymatize spijam sobie 25 g białka. daj wczesniej do tych bananow 19:30 - kolacja z weglami tutaj jem no [...]
kootek92 i darekk. mają rację w 101% Chociaż plecy ćwicz, aby nie dopuścić do wad postawy. Najlepiej daj jedno ćwiczenie na m. proste część górną, jedno na dolną i jedno na skośne.
[...] zrealizuj go tak jak tam pisze i będzie dobrze. Na początku jak wszystko zgrasz perfekcyjnie to może wpadnie 5kg, to też zależy jak się wcześniej odżywiałeś. Początki są proste w łapaniu masy, przynajmniej u mnie. Później już nie licz na tak spektakularne osiągi, będziesz się cieszył jak na miesiąc 0,5kg wpadnie. Zmieniony przez - darekk. w [...]
Co niby mam w czasie choroby (odpukac) jesc ? Herbate pije i stram sie szybko dojsc do siebie... Normalnie jednak, to czasem zjem nalesnika, parowke, czy hamburgera, ale ja juz swoje zjadlem i proste i tresciwe jedzenie mi odpowiada... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-05 20:02:58
no tak ale jak uderzysz tym pierwszym (lekko przekrzywiona stopa)to bedzie na bank b.dobry strzał a to drugie ułozenie(proste)to po prostu zwykły prostym podbiciem.ten 3 odpada bo to jest z fałsza choc tez fajny ale nie bedzie teo efektu szybkiego opadania i dziwnej rotacji.
Spam nr xx dzialu odzywki, suplementy pisac kto ***niety %-)
