[...] 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Domowa (ławeczka 4poziomy , 2x hantle, 2 gryfy proste, gryf łamany,no i około 120kg obciązenia) Dieta: staram się odrzywiac naprawde zdrowo! Przeciwskaznania medyczne: brak! Zażywane suplementy: narazie brak [...]
Pewnie że bym chciał ważyć 95-100kg ale to nie jest takie proste ja się męcze staram się utrzymywać dobrą diete a i tak ciężko mi złapać troche więcej kg masy.Ja jak zaczynałem ponad 3 lata temu to ważyłem 53kg byłem niezłe chuchło ;) no ale będe się starał żeby coś zwiększyć.
4. Posiłek to dla Ciebie Carbo? Nie rozumiem sensu wprowadzania Carbo jako posiłku przed treningowego, tym bardziej że zazwyczaj są to cukry proste które powodują szybki wyrzut cukru we krwi jak również szybki wyrzut insuliny która zmniejsza jego ilość we krwi zazwyczaj poniżej punkty wyjściowego. Przed treningiem postaraj się spożywać [...]
[...] to 88-89 forma w miare nie jest zle ;) co do diety to 70 plaki + 60 WPI 4x 15g ryz ciemny 250g filet z kurczaka + 25g oliwy wieczorem 6 jajek z tego 2 cale oczywiscie gluta proste bcaa itd... ;) (wszystko VITAL MAX) trenuje obecnie o 21 i jest malo ludzi na silowni ale poprosze kogos zeby zrobil mi jakies foto z treningu i wkleje pozdro 4all [...]
[...] sie znalezc enzymy i bakteri jelitowe - masz sokowirowke? bylo by supeer Chcialabym bys warzywa krzyżowe typu kapusta, kalafior itd.. pila w postaci soku warzywnego. To jest proste wrzucasz kawalek kapusty, selera naciowego, do tego dla smaku marchewke czy dwie do tego soku miksujesz surowe jako swierze bio i pijesz jako posilek wieczorny - wywal [...]
to jest za***iście proste mieszasz z solą i na oko dzielisz sobie k... na 3 części ja ci pisałem kiedy masz brać jak chcesz brać z ostatnim propionatem jedynie to cóż twoich jąder do tej pory już nie będzie nigdy nie bierz z clomidem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hubert81 Kozak!! w PT spróbuje ponownie podjąć wyzwaniexD PS:podobno ćw na brzuch w których są plecy idealnie proste sa niezbyt bezpieczne na kręgoslupa ile w tym prawdy?
[...] 15x5kg, 15x8, 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 15x25kg, 15x25kg 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 15x15kg, 15x20kg 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 15x5kg, 15x5kg 10.Pompki na [...]
No ludzie nie oglądacie national geographic? :D nie mówię ze te odruchy są dobre, jasne że cywilizacja i technika górą, mówiłem tylko że takie są właśnie pierwotne "ruchy" a nie proste, sierpowe i podbródkowe, ale jak wiadomo w walce wręcz przeciętny profesjonalny bokser rozniósłby naszych przodków po dżungli :D
ktos bral dwa razy - raz bez ladowania - drugi raz z ladowaniem chyba proste jest ze wybirzez ta oipcja ktor bardziej na niego oddzialywala! wogile jedni odczuwaja bardziej drudzy mniej inni lepiej z ladowaniem inni nez ladowania tym bardziej jak faftaq - jesli sa jakies problemy ze strony np.ukladu pokarmowego tez moze byc kolejnym przeciw [...]
Proste, jeżeli coś jest podejrzane to się tego nie bierze. Jeżeli po pierwszym razie miał bym takie objawy to bym tego więcej nie dotknął i sprzedał w ****u.
[...] 20/24* 3. ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko z nachwytem 26/33 4. wyciskanie żołnierskie 11,5/13 5. suwnica nogi wąsko/nogi szeroko 70/75 i 70/75 6. pompki (nogi proste, ręce na stepie wysokości ok 20 cm) 16 razy 7. interwały na rowerku 14 minut + 6 min aeroby streaching * mam problem ze sztangą - 20 kg zarzucę na plecy, 25 już nie; [...]
witam mam pytanie mam kreatyne Treca CM3 1250 - czy mozna wysypwac proch z kapsulek i polykac normalnie wsypujac sobie do mordy? :P wczesniej mialem Creapure 1350 to miala smak 'chemii' a ta kreatyna co mam teraz jest taka kwasna wiec wole zapytac. sogi
[...] siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie [...]
KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !
