proste

"a przez ponad rok nie miałem prawie zadnego nawet snu." Dla ścisłości - śni się ciągle, po prostu ich nie pamiętasz. Serio. "weim że to nie jest psychika." Może tak, może nie... Niemniej próbuj szukać przyczyny. Rozwiązanie może być proste, kto wie. Możesz tylko zyskać. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-27 22:10:26

[...] pleców (kąt 90 stopni) - na przemienne wyciskanie sztangielek pokaż 3.) siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - unoszenie sztangielek bokiem (ramiona proste) pokaż 4. ) leżąc bokiem na ławeczce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) - unoszenie sztangielki bokiem pokaż 5.) stojąc - unoszenie barków ze sztangą trzymaną [...]

Nie do konca proste. Pytanie nie jest precyzyjnie sformulowane. Wiekszosc bakterii zginie <-17 stopni C. To czy zgnia wszyskie zalezy od czasu. Wiec odpowiedzi moga byc rozne

proste mieliście dziś, 6 by siedziało. pzdr/

witam. mam na imię Wojtek. Ćwiczę na siłowni od prawie 6lat, ale od zawsze mam problem z zaokrągleniem klatki w tym miejscu. Na początku jak u większości początkujących były proste błędy w treningu i planach treningowych. Teraz już nie mam pomysłu co dalej. PROSZĘ O POMOC

[...] 6 Posiłek 100g twarogu chudego 30g oliwy z oliwek SUMA: 364 kcal 20 g białka 30 g tłuszczy 4 g węglowodanów Zaraz to obliczę 3014 kcal. 322g węglowodanów, + węgle proste z bananów i powinno być ok? Białko liczę tylko z: 2 jajka - 13g 250g miruny - 42,5g 150 kury - 32g 150 kury - 32g 100g twarogu chudego - 20g 139,5 w sumie, dodam do [...]

ja mam pytanko. co to za węgle są w tym gainerze ktoś pisze ze łatwo wchłanialne a potem czytam, ze długo sie rozkładają... maltodekstryna ma chyba wysoki IG.. 110 ? Znaczy sie są to węgle proste ?

[...] tyłem Realizacja W praktyce wykonujemy jedno po drugim ćwiczenia 1,2,3,4,5,6,7 i 8. Dopiero w tym momencie odpoczywamy i zaczynamy kolejny obwód. A mogę w następnym obwodzie zmienić trochę ćwiczenia np. w pierwszym obwodzie będą zwykłe brzuszki, a w drugim obwodzie brzuszki ze skrętami żeby cały brzuch ćwiczyć, a nie tylko mięśnie proste?

musisz wybrac jeden z tych 3. to nie jest tak, ze jak jesz kreatyne to bedziesz mial mase, jak bcaa to rzezbe a jak dorzucisz spalacz to wypalisz sadlo. gdyby to bylo takie proste to suple bylby 5 razy drozsze.

[...] czy Rahman. Piszecie ze Wladimir ma technike ale wiele poza lewym prostym nie widac, a haye bije wszystko. Apropo to chyba serią Macarinellego skonczyl w narozniku. Najwazniejsze w walce z wladimirem to byc zdolnym do skrocenia dystansu, bo inaczej stoisz i przyjmujesz proste. Haye potrafi bic z doskoku, a w poldystansie bedzie na pewno lepszy

[...] Plecy: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10-8 Szrugsy 3x12 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3x15 Ćwiczenie na proste brzucha z obciążeniem 3x12-8 Ćwiczenie na skośne brzucha z obciążeniem 3x12-8 (opad na boki ze sztangielką) Wtorek(Klatka+Triceps) Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Od razu po treningu musisz uzupełnić węglowodany proste, banany będą tu najlepszym rozwiązaniem, tak jak Mass wspomniał

e tam, e tam, rzucenie palenia jest proste- robiłem to kilkanaście razy

[...] dla poczatkujacych bzdura, przed popularnoscia DOPINGU wszyscy cwiczyli na tym systemie, jak wspominałem jest to tylko szkielet wiec jeżeli zaczynasz bedzie zawierał dosc proste cwiczenia w miare stażu można je zamieniac na cos trudniejszego i cieższego wiec systemem FBW mozesz cały czas trenować tylko z upływem czasu stosowac coraz cieższe [...]

[...] nastepna sprawa nie umiesz nie wiesz nie układaj, stosuj gotowe rozwiazania, wyciagi maszyny- heheh daj sobie spokoj, wes sie za konkretny trening. Jak uważasz ze proste FBW jest za cienkie to zrób coś konkretnego i trenuj jak meżczyzna i najpierw zalicz jakies konkretne wyniki siłowe, a pozniej bierz sie za pierdołki. Bo wyjdzie za [...]

[...] na mase - to idealny jesli na redukcje - kombinujac troche z dieta - a nawet jesli nie jestesmy na 'keto' - zestawik sie nadaje nawet bez wiekszych kombinacji nie bralem econa bo sa pewne obiekcje co do smaku bralem plus'a 3sztuki smaki tez bez kombinacji dziwnych - a poprostu proste i lepsze Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-26 14:32:46

Zwykły treninng brzucha 2-3x w tyg Po 1ćw na skośne,proste i dolne. zakres pow 6-10 lub 15-20. ilość s 2-3. zdr

Zawsze sie mowilo ze po treningu: od razu wegle proste+bialko (carbo+bialko wpc) po godzinie ww zlozone + bialko (ryz+kura) Natomiast jest tez opinia ze posilek powinno sie spozywac najwczesniej godzine po treningu bo inaczej hamujemy wydzielanie hormonu wzrostu. Jak wiec maja sie do siebie te dwie teorie? Ktora jest sluszna?

Ja po 4 lipca (termin zdjęcia gipsu z ręki) , mam zamiar dojść do siebie i zacząć trafiać wszystkie proste one-handed dunki.Potem zobaczymy jak się to będzie rozwijać ;) Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2011-06-25 20:23:05

Ja wybrałem Hi Tec CARBO PUR. Po pierwsze bez dodatków - jak będę chciał czegoś więcej to po prostu dodaję np leucynę. Po drugie ma węgle złożone a nie cukry proste typu dextro. Jest jeszcze Carbo Plus - też warte polecenia. Co do wody - ja daję ok. 80-100ml wody na 10 g carbo przed i po treningu. Szybciej wchłonie się rzadszy i chłodny napój.