tia, też tak ostatnio zakładałem, "do listopada będę ważył 80 kg, koniecznie, muszę to zrealizować" a tu chvj, prawie koniec listopada a waga pokazuje zaledwie śmieszne 76%-) to nie jest takie proste, jak sie wydaje, trzeba ostro zaprdalać! ;-)
[...] jest taka prosta podobnie z kreatyną. Ja myślałem, że zrzuciłem 20 kilo tłuszczu to teraz siłka, kretka i już będę "hardkorowy koksu"... Wiedziałem, że to nie będzie takie proste ale nie sądziłem że będzie takie zaj...cie skomplikowane. No cóż ze zrzucaniem wagi sobie poradziłem to i to nie będzie problemem. Bardzo dziękuję za pomoci trzymajcie [...]
Człowieku na 3000 kcal to sie możesz redukować. Nie umiesz manipulowac składnikami odzywczymi dobierając ilośc/proporcje do potrzeb? Nie idzie to dokładasz, proste. Ciekaw tez jestem tych treningów skoro wyniki siłowe takie marne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem co to jest naturalne skrzwienie kregoslupa tylko nie wiem o co tu chodzi ,ze podjerzewasz ,ze ja mam czy co?Bo tego nie rozumie :/Z tego co patrze mam proste plecy Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-11-25 17:36:06
[...] sposobu podciągania się jaki jest zaproponowany w C1, już nie mogę się doczekać pełnych powtórzeń. W K2 dobiłem do 15 powtórzeń, dlatego zmniejszam wysokość na 130cm. Wodzu, proste hasła motywacyjne są najlepsze }:-( http://www.youtube.com/watch?v=HIoLGJR9WoI I have something more important than courage, I have patience. I will become, what I [...]
nie no zapomnialem wypisac ze jako wegle to zazwyczaj ziemniaki jem do miesa, kasze/ryze/ makarony ostatnio rzadko ale powroce do tego, juz dosc dluga przerwe od tego mam. Jeszcze wegle proste takie jak dzem, owoc or czit %-), ale ogolnie to chyba nie ma tego jakos duzo, tyle ze sa syfnej jakosci
[...] roku jem tygodniowo ok 30 jaj. wszystko gra. jezeli jestes zdrowy kilka jaj dziennie nie jest problemem. to stary, na szczescie zanikajacy juz mit. Ad.2: przetworzone wegle proste. bazuj na jak najmniej przetworzonych formach - ryze, kasze, makarony pelnoziarniste. Ad.3: wegli w tej diecie masz malo. nalezy je zatem rozlozyc rozsadnie. najlepiej [...]
[...] ekonomiczne źródło energii zapasowej, jednak organizm wcale z niego tak chętnie nie korzysta. Po pierwsze, dlatego, że nie chce, a po drugie, że to wcale nie jest takie proste. Na przestrzeni tysięcy lat ewolucji nasz ustrój posiadł umiejętność gromadzenia nadwyżek jedzenia. Jak wiadomo u naszych przodków z odżywianiem bywało różnie. Gdy [...]
Nie bardzo mam pole do popisu i chęci kombinowania, więc jedzonko codziennie bardzo proste i podobne. Jedynie warzywa różne, tylko ich ilości niezmiennie duże mam dokladnie tak samo, %-)};-)
[...] korzystam z suwnicy. 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) – te ćwiczenie zmieniłem na unoszenie tułowia z opadu, boję się, że nieumiejętnie robiąc MC tylko sobie zaszkodzę 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]
[...] po wielu miesiacach/latach sie zmienilo - i najpierw analizuje sklad pozniej czy nawet wogole dizajn. Teraz w mojej szafce kroluja suple jednoskladnikowe - albo ew. jakies wypasne po promocji (!) za kilka zlotych. Ale fakt faktem - jesli jakis stack kreatynowo-argininowy kroluja proste formy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-24 17:47:42
Wiesz różnie to bywa ;-) Na proste rozumowanie to nie powinny wchodzić %-) Ale takie coś to w sumie weźmiesz pilnik i z obciążeń zjedziesz nadmiar farby i wejdą na spokojnie ;-) Pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spokój. peepeek A6w lipa? A możesz wyjaśnić dlaczego? Już ci wyjaśniam, plan A6W krazy od sieci od paru ładnych lat, jest to trening nie tyle na przepalenie mięsni ale doprowadzenie do kontuzji, brzuch to normalny mięsień i tez potrzebuje regeneracji w tym planie jej nie ma bo robisz go codziennie. Brzuch pełni wazną rolę podczas ćwiczeń - [...]
Dlaczego ATD nie poprawi libido? Libido prawdopodobnie padło od nadmiaru estradiolu.ATD zbije estro i libido w góre.Proste.Provi daj po cyklu do PCT unikniesz doła posterydowego i łatwiej zniesiesz odblok.
[...] za inne supstancje nieobojetne dla zdrowia,nie wiedzac nawet ,ze za 3 miesiace moze zmienisz dyscypline na np biegi przelajowe... to juz nawet nie komentuje...:) sa podane proste treningi na sile,tabelki do obliczen,by sie nie przeciazac-do 170-200 kg spokojnie to wystarcza... pozniej to juz pomagaja specjalistyczne treningi-przyklad takiego [...]
[...] się po podłodze na siłowni? rozciagaj sie po treningu, u mnie na silowni sie nikt na to dziwnie nie patrzy, nie wiem jak u ciebie Czy mogę robić ćwiczenia na mięśnie brzucha skośne i proste co trening czyli 3 razy w tyg? na twoim poziomie co drugi trening na zmiane z lydkami starczy, brzuch pracuje juz przy innych wielostawowych cwiczeniach
17 lat - do oceny
