proste

[...] mało serii na duże grupy mięśniowe (zakładając oczywiście podział który podałeś). Jak chcesz zmęczyć czworogłowy uda 6seriami na tydzień ? Jeśli wracasz po przerwie to weź proste FBW na samych wielostawach. Podziały które podałeś ogólnie rzecz biorąc są do dupy. Polecam ci FBW lub splity z sensownym podziałem czyli : Push & Pull Push ,Pull,Legs

[...] lamany na stojaco, tric pompki tylem/francuskie wyciskanie hantli w siadzie j/w po co katować brzuch po każdym treningu? wystarczy raz max dwa w tygodniu - np. raz proste a raz skośńe na nogi tyle samo ćwiczeń co na biceps (łydek nie licze) prostowanie i uginanie to na sam koniec w ramach relaksu a nie podstawa treningu - wykroki, [...]

[...] to a6w nawet nie skonczysz 2. łatwo można sie nabawic zakwasów 3. łatwo przetrenować mięsnie 4. zwykłym standardowym planem (brzuch 3 razy na tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste i jedno na skosne) da dobre efekty 5. a6w ludzie traktują jako trening na wszystko ze nie trzeba miec diety zeby miec kaloryfer itd. jednym slowem sranie w banie

To ćwiczenie co podał cordx świetnie działa na całe ręce a przedewszystkim na przedramiona i nadgarstki. Proste a genialne a nie jakies tam wymysly Michalczewskiego

Miód to węglowodany proste, tych unikamy, jedynie ich większa ilość to po treningu.

weglowodany proste - rowniez

[...] na duzej ilosci tluszczu (do makaronu koniecznie dolej oliwy z oliwek) i co bardzo wazne dodaj posilek przed snem - tu calkowita dowolnosc spozywanych produktow - wazne by byly kaloryczne diete uzupelniaj glukoza, ew. gainerem - musisz pokochac wegle proste oraz sól, sód, 2-3l wody dziennie Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-01-04 16:55:09

[...] tluszczy na kazady kg wagi,a ilosc wegli jest juz zalezna ,ale musza to byc wegle o niskim i/g i duzej zawartosci blonika rozpuszczalenego i nierozpuszczalnego,oczywiscie proste wegle(owoce) rownierz musza wystepowac ale w ilosciach sladowych.Ja moge ci ulozyc diete ale jesli jestes taki wybredny to napewno ci nie bedzie smakowac .Pamietajmy [...]

[...] pizzy (ok 700kcal). W nowym tygodniu kilka znaczących zmian: - Zacznę używać JungleBurnera 2-3 kapsy dziennie po śniadaniu i przed treningiem. - Zamierzam ograniczyć cukry proste do minimum. - Zmieniam plan na siłowni od tego tygodnia ale o tym dopowiem na dniach. - Mam zamiar włączyć z 1-2 razy w tygodniu tabate na max 5-10 min by podkręcić [...]

[...] czegoś na trening dla osób, które zaczynają, mają sporo do zrzucenia, miewają problemy z mobilizacją odnosnie samego trneingu czy trzymania michy, tak więc na pewno więcej z tego korzyści niż problemów natury '40 zl wyrzucone w bloto' , bo skladowo ten prepat jest lepszy niz niejeden 2x lub 3x drozszy, lepiej wydac te 40zl niz >100 , proste

[...] owoce i warzywa Warzywa w zbilansowanej diecie,a juz szczegolnie na masie nie sa zrodlem wegli (wyjatki to straczkowe i bulwiaste)a witamin i mineralow. Owoce maja cukry proste,wiec zaleca sie je glownie zaraz po treningu,a pozniej normalny posilek.Ewentualnie do sniadania Carl-wczoraj pytales sie ile powinienes jesc wegli.Tu masz podpowiedz [...]

Nogi tragedia - dałeś izolowane ćwiczenia. Barki - wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. Zła kolejność, nogi/plecy/klata/barki/bic/tric A: Na nogi daj przysiady np. przedni Na plecy zostaw samo wiosłowanie Na barki daj wyciskanie sprzed głowy Reszta może być. B: Jako pierwsze daj MC. Ściąganie jesli juz to rób do klatki a nie za kark. Na barki [...]

[...] moze i zna sie na sztukach walki,ale pojecia o treningu silowym wcale nie maja,trenujac boks,potrzebna ci jest sila dynamiczna,polecam cwiczenia na nogi,plecy,ramiona,barki,a cwiczenia beda dosc proste w wykonaniu a naprawde przegladajac to forum zauwazylem ze malo znane,moje gg jest w profilu,odezwij sie a postaram ci sie pomoc pozdro kolego

p-i-o Czy moge to wykonywac w innym zakresie powtorzen np 10-12 ? MOZESZ...TYLKO NIE LICZ NA PODOBNE REZULTATY. Pytam o to poniewaz ciwcze w domu i nie mam obciazenia aby robic 5 powtorzen ale na 10-12 jest ok. PROSTE-DOKUP OBCIAZNIKI LUB KARNET NA SILOWNIE.(napisales,ze obciazenia starczy ci,jesli robilbys z zwieksza iloscia powtorzen.na jak [...]

20zl konto bankowe proste

Za 9 dni mam te cholerne testy; siady proste nie odbywają się na nogach prostych, lecz ugiętych w kolanach, a to dlatego, że żaden fragment stopy nie może oderwać się od podłoża :( Gdyby ktoś miał jakieś pytania w tym temacie, odnośnie tego jak powinny te ćwiczenia wyglądać, chętnie pomogę. Pozdrawiam.

OloKK - Jak widzisz - nie. W WC nie ma w ogóle pracy nóg, to raz, dwa, że w WC praktycznie cały czas stoi się na jednej nodze, do tego nie ma kopnięć okrężnych, tylko proste i jakieś pseudo-podcięcia i jeszcze jakieś chwyty (ale tam mówią na to Szybkie Ruchy albo nazywają je walnie Technikami, co może spowodować nieszczelność zwieraczy u [...]

Dla starego wojaka Szwejka niektóre sprawy były tak niesamowicie proste, że aż trudne

to proste - podpisał się pod słowami jakiegoś gryzipiórka aby dostać kolejny kontrakt reklamowy z producentem odżywek. Ma sklep z odżywkami, o ile dobrze pamiętam w Bydgoszczy. Dla mnie pajac

[...] dopiero zaczyna Wiec nie ma co sie spinac Jak ktos bardzo chce i potrafi niech sam zaangazuje media, sam cos zrobi by jak to mowicie SIE WYLANSOWAC ..... Bo to niby takie proste i kazdy mzoe to robic .... Jezlei to bededzie efektem ubocznym to co mam uciekac od tego, juz jest. Poprostu to wykorzystam w celu mysle ze wszytkim juz znanym [...]