proste

można wczesniej , tylko zebys o glikogenie nie zaponiał , więc wczesniej wegle proste

Tak jak koledzy Ci napisali. Wczesniej ww proste lub carbo a po ok 30-45min posilek. Czyli wyjdzie ok 1h po treningu.

[...] a zeby te zlozone zostaly strawione do prostych musi minac troche czasu, a druga sprawa jest taka ze wsrod prostych nie bedziesz mial tylko glukozy ale tez inne weglowodany proste, a to wlasnie glukoza jest najlepszym transporterem kreatyny.Dlatego ja zawsze stosuje i dextroze i carbo, ale jesli fundusze Ci nie pozwalaja to zdecydowalbym sie [...]

kreatyna Vitala , bialko ostrowia,ZMA domowe -dlaczego lepsze??? bo dziala tak samo jak oryg a jest o wiele tansze ( i nie trzeba łykac wiele tabsów zincas forte 1 tab , filomag b6 2-3 tab proste

proste, jak chcesz katować kaptórki na "świeżego" to rób z plecami, a jak chcesz je tylko dobić po treningu to rób z barkami

Obydwa filmy obejrzalem. I musze przyznac,ze bylo to stuprocentowe tubowanie. Jednak radzilbym Tobie bardziej oslaniac cialo (szczelna garda,lokcie przy ciele,ciosy nie wychodza zza barku,tylko sprzed kaltki piersiowej) i uderzac nie tylko na glowe,lecz rowniez na korpus,uciekac od przeciwnika w chwili,gdy atakuje najintensywniej i nie opuszczac [...]

Przed snem lepszy ser biały, a tuńczyka daj np. w drugim posiłku zamiast wędliny i sera żółtego. Dobrze by było jeszcze bezposrednio po treningu uzupełnić cukry proste-więc może banan?

proste rozbiez go i przeczysc moze sie cos pozapychaloo ja bym tak zrobil

najpierw proste, ciężkie ćwiczeni (uginanie ze sztangą, sztangielkami) a nastepnie gigantaserie (cwiczenia na ta sama grupe bez odpoczynku) np sztangielkami zwyczajnie a następnie chwytem mlotkowym albo tak jak ja: 1. uginanie ze sztanga 4 X 12,10,8,6 2. uginanie ze sztangielkami 4X jak wyżej 3. gigantaseria 21 i sztangielki młotkowym!! 3 X

Po treningu najlepiej spozyc wegle proste, np: miod... a wafle ryzowe to nie wegle zlozone?

[...] Perfect Whey Protein i Carbo) i jeszcze dokupie 1,5kg perfecta pozniej massa xxl witaminki i tran lub omege to pewnie bedzie ok 1000zl dlatego tez chce miec w pelni swiadomosc ze dobrze te wszystkie suple wezme ze bede mial dobry trening i przyloze sie do diety co w mojej chorobie nie jest wcale takie proste niestety pozdro i wielkie dzieki

proste pytanie albo sie pamieta ta ktora miala fajna dup..cie albo fajna twarz albo fajnego cycka albo taka z kotra sie fajnie gadalo a najlepiej jak ma to all jedna laska

[...] czy np. jedo przed treningiem a jedno po? Czy może lepiej tylko jeden z tych środków stosować? Jeśli tak to co polecasz? I po ile tabletek mam brać jeśli ważę 80 kg? Jedna tabletka bcaa waży 690 mg, a jedna tabletka tauryny waży 660 mg. I jeszcze czy węgle proste muszę uzupełniać czy antykataboliki i porządny posiłek po całym treningu wystarczy?

[...] ladna rzezbe wiec moze jakies sugestie co do diety... " ale zes sie opisal z ta dieta, moim zdaniem powinienes ulozyc sobie diete i zamiast 500kcal doloz 200-300. masa bedzie szla powoli ale nie nabierzesz tluszczu. wyeliminuj do zera wegle proste i o wysokim ig.spozywaj jak najmniej tluszczy nasyconych a doloz omega 3 i oliwe z oliwek

Jedz prosto, NIESKOMPLIKOWANIE, NATURALNIE! Jedz jak jadaja jaskiniowcy!! ogranicz Fast-food, ciastka, slodycze (wszelkie proste weglowodany - z wyjatkiem zaraz po treningu). Jedz wiecej zielonych warzyw i wszelkich lisci (Salatek). Ogranicz makarony (szczególnie te z bialej maki), nie opychaj sie ryzem, ziemniakami, jakimi kolwiek kluchami. [...]

[...] jest troche niskie, zazyczaj na masie stosuje sie 2g bialka, 1g tluszczu i 6g wegli. Sniadanie i p. potreningowy to najwazniejsze posilki dnia. Po treningu wegle proste 0,5g/kgmc, po ok 40min posilek bialkowo-weglowodanowy, bialko lepiej z miesa (najlepiej odzywka). Dorzuc zdrowe tluszcze (tran, oliwa z oliwek, orzechy, o. lniany) i [...]

Trudniej bedzie zdobyc mase, ale jak bedziesz mial dobra diete (rozpisana zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem), to powinno byc ok. Pamietaj zeby odrazu po silowni zjesc weglowodany proste, ok 30 min pozniej pelnowartosciowy posilek

proste... malutki w nosie i fajny w jezyku chodzi tylko o to zeby byly trafnie dobranie do urody,ksztaltu twarzy, jezyka, karnacji i upodoban i bedzie super napewno duzo dodaje dziewczynie nie tylko urody ale i charakteru lap Soga pozdro----->

[...] daja jak nie masz diety tak DIETY ale wiesz jest dieta i jest DIETA i jakich bys suplementow nie uzyl to przy diecie gowno zdzialasz a przy DIECIE zdzialasz :) no nie takie proste ale wiesz doswiadczenie kazde uczy i to jest oka i dlatego nie kazda kasa jest stracona bo doswiadczenie jest bezcennne ale mmmmm na temat mowie jak jest z [...]

no kurcze to pytanie myslalem ze jest proste :) wiesz lubie Cie wiem ze Ty mnie nie lubisz i stad dra(r)ze ten tamat, wiesz napisales mi kiedys tam, ze albo kochasz/lubisz albo nienawidzisz /tutaj jade z pamieci/ i wiesz zastanawia mnie jedno jezeli kogos nie kochasz jednoczesnie nie uznajac jakichkolwiek odcieni - to go nienawidzisz? wiesz to dla [...]