[...] uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) ======== IZOLOWANE bez progresji Zmieniony przez - f***master w dniu [...]
carbo przydatne jedynie jest po treningu i ew po przebudzeniu a to z tego względu ze są to ww proste ktore szybko dostarczaja energie i mogą sie łatwo odkładac w postaci tłuszczu. Po treningu wypić lepiej carbo niz glukoze a to z tego wzgledu , ze carbo robione jest z maltodextryny(polisaharydy) i około 5% w carbo to glukoza, ktora jest monocukrem.
[...] ? juz pomijajac fakt ze meisnie obciazane sa prawie non stop = [jelsi grupa 2x tydzien to zgodnie z tym planem triceps jakest raczej caly czas obciazany nie ma za wiele na proste grzibetu. no i m. np. obłe czy tyyle barki sa tez obicazen dzien po dniu :/ POMIJAM TAKI FAKT ZE CHLOPAK CWICZY POL ROKU I TYGODNIOW O NP NA PLECY WYCHODZI MU 28 SERI [...]
Anapolon wykorzystuje sie glownie w sporatch silowych.Najczesciej stosuje sie go w cyklach 4tyg, jako tkz.kickstart.W 4tyg.blyskawicznie nabiera sie masy,ktora glownie sklada sie z wody, i ktora po odstawieniu srodka szybko zniknie.Proste jest ze w 4tyg. miesni nie zbudujesz.POzostaje tylko kwestia utrzymania sily. Branie samego Anapolonu mija [...]
[...] jedzac co popadnie) i cwiczac przy tym powodujemy jednak wzrost umiesnienia... natomiast trzymajac diete i nic nie cwiczac niestety tego bodzca stymulujacego wzrost brakuje. proste. dlatego nie zgodze sie ze stwierdzeniem ze dieta jest wazniejsza niz trening. dziekuje za uwage aha... do autora: z mojej wypowiedzi nie wynika to chyba ale jak [...]
[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 [...]
dla mnie sie taka sylwetka bardzo podoba, do takie czegos daze, naprawde wielki SOG, za wytrwalosc )6lat( , a ze mogloby byc lepiej, proste ze moglo byc lepiej, ale nie jest, moze nie kazdy lubi byc swiniakiem.
słaba regeneracja jest wynikiem niedostatecznym uzupelnieniem w bialko dlatego dodaj do swojej diet odzywke bialkowa 2 razy dziennie po 30 gram nastepnie pomysl o dobrym preparacie witaminowo-mineralnym / np firmy now/jako uzupelnienie diety i na koniec jesli cie stac to wlacz aminokwasy proste na noc i rano po przebudzeniu 5-10 gram
[...] (sztanga trzymana po przedniej stronie ud)-2 serie SOBOTY -Miesnie najszersze grzbietu Podciaganie na drazku do klatki piersiowej- 3 serie Podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia (podchwyt)- 4 serie -Miesnie proste grzbietu Martwy ciag ze sztanga- 2 serie Jesli chcesz sie dopytac o jakies szczegoly to wal, ale sog sie chyba nalezy:)
się zaciełam i profesjonalnie podejść chciałam :D no dobra, ze stadionem nie bede ryzykować mam do wyboru Lechie albo Arkę, wolałabym nie dostać nożem w głowę :))) a wszystko moglo być takie proste :) 220 - wiek...hmmm przedział 116-135 HR taki spacerek niedzielny :))
jasne jasne oczywiscie jakie to proste zły żły a ja myle ze jest dobry cwicze tak jak inni co puchna ale biora. pozatym ile masz lat nawetrnie napisałes w profilu moze jeszcze pdasz swohje wyniki krore napewno sa imponujace i beda magły mnie dopingowac. dobra moim zdaniem taka jest prawde koks i koks a jak nie wiezysz to pocwicz i zoabzczysz . ile [...]
PO 6 LATACH W PIWNICY
