tyka, jeśli masz jeszcze coś takiego w zanadrzu - wrzuć! fajne ćwiczenia, proste (oby coś dały, ale zdam się na twoją wiedze i doświadczenie i zaufam ) i co najważniejsze - animowane wielu osobom nie chce sie czytac skomplikowanych opisów cwiczeń - animki rulez!!!
kuf3leq wyluzuj poprostu zgodzam sie z birenasa odp. zaden dupowlaz bo mi nie zalezy na tym wcale. BERNAS a soga nie musisz dawac nawet nie wiem dlaczego przyszlo ci do glowy chcesz dac soga to daj nie to nie ja sie nie bede prosil o soga jak cos gut napisze i doceni ktos moja odp to da soga jak nie to nie proste i logiczne.
kraty nei zrobisz samym tengiiem silowym ogolnie nalezaloby spalic tlsuzcz . rób 1-2 cwiczenia na proste brzucha + 1na skosne wystarcza - ile pwotrzen ? POSTAW na JAKOSc nie ilosc- wstrzymuj ruch w gornej zcesci, napinij dodatkowo miesnie b. rano - nie bardzo - katabolizm - polecam po trenigu inny ch grup
[...] reka jest teraz przewazana wokol jego karku, ktory moze byc uzyty jako punkt podparcia do dzwigni, ktora go przytrzymasz (skonczysz) badz obrocisz. Stad masz proste przejscie do dzwigni, mozesz kontynuowac obracanie go, zeby wejsc mu na plecy lub uderzac z dosiadu wolna reka. Dobra, stabilna pozycja-moja ulubiona. Kulturysta na [...]
[...] dostarczac niezbednych substancji odzywczych. Co najwyzej mozna ja ograniczac gdy mamy do czynienia z typowym obzarstwem. A tak to po prostu bac o odpowiednia ilosc WW (szczegolnie zlozonych) i bialka, starajac sie nieco (nigdy do 0!) ograniczac tluszcze i WW proste. A tak poza tym to trening, trening, trening... Oczywiscie glownie aeroby.
[...] i technika. Poza tym, co komu po sile jesli jest wolny i sygnalizuje kazde uderzenie. Pomine juz fakt ze wbrew temu co twierdzicie zadko kto potrafi prawidlowo wyprowadzic proste nie wspominajac juz o sierpach ...itd. "Parter niweluje różnice masy - to fakt." Uwiez mi jest wiele rzeczy ktorych w parterze nie zrobisz z martwym [...]
Kicius: przeciez doskonale wiesz o co mi chodzilo... nie staraj sie za wszelka cene lapac mnie za slowka Pociskiem 9mm mozna zranic, pociskiem .44 mozna tylko zabic. PS- dzieki za usuniecie mojej wypowiedzi z dzialu "proste techniki samoobrony" - znow mnie ponioslo...
nie wystarczy,trzy posiłki to za mało żeby schudnąć. jedz częściej i staraj się w każdym posiłku jeść białko,ogranicz cukry proste (owoce,słodycze), dodaj płatki owsiane na śniadanie,otręby,zdrowe tłuszcze roślinne itp. niejedzenie po 18 to głupota,jedz przed snem samo białko,jeśli dopuszczesz suplementację,to proponuję białko serwatki na pół [...]
No to masz na tacy : 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 1xmax 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 1x10 3.Wyciskanie na klatkę siedząc na maszynie 1x10 4.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), 1x10 5.Podciąganie na drążku nachwytem 1xmax 7.Uginanie ramion na biceps [...]
[...] niezaleznie od tego czy nazywa się south beach, north beach czy nice bitch Niemalże każdą dietę można przystosować do swoich potrzeb, wystarczy przestać bezmyślnie jeść według wyczytanych schematów diet - usiąść, pomyśleć, policzyć, sporządzić jadłospis i sie go trzymać - proste Przy okazji polecam lekturę : http://www.sfd.pl/temat141676/
Ale nic już chyba dodawać nie trzeba, jakoś sobie poradzę - to co mam zamiar robić ma być proste, ale nieco odmienne od tego co zwykłem robic, takie eksperymentowanie
odpowiem tak,zalezy od diety po treningu wegle proste i to nie wazne o ktorej jest trening a pozniej bialko z warzywami jest oki,tylko szczegoly bo narazie to wrozymy z fusow
Z którym ćwiczeniem masz problem? Chodzi o unoszenie nóg leżąc tak? Upewnij się, czy podczas ruchu od dołu do pionu nogi są lekko ugięte (mają być proste tylko wtedy kiedy "sięgasz" nimi do sufitu). Czy pamietasz o trzymaniu pięści pod pośladkami i podniesieniu łopatek z ziemii przez cały czas ćwiczenia? Najlepiej przeanalizuj jescze [...]
..:: MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM ::..
