proste

[...] areo, od poniedzialku zczynam redukcje.ZAPRASZAM DO GLOWSOWANIA NA MNIE W KONKURSIE KELTONA Waga:94 wzrost 183 Kark ( szyja ):44 Klatka(wdech):121 Biceps:43 Przedramię proste :34 Obwód nad pępkiem: 87 Obwód na wysokości pępka: 90 Obwód pod pępkiem na biodrach: 92 Udo: 67 Łydka: 41 [...]

[...] wyjściowa nie jest wcale zła. Ciężko mi ocenić postawę, bo jak masz uniesione ręce do pozycji "poddaję się"" %-) to nic nie widać. Na przyszłość - ręce wzdłuż ciała, plecy proste, brzuch lekko spięty. Patologii jednak raczej nie ma. Odnośnie rozstępu Paula wyżej napisała i ja bym na Twoim miejscu poszukała tych artykułów tu na forum. Idąc od [...]

[...] push press, bo nie ogarniam jeszcze do końca techniki i muszę wiedzieć co poprawić. Oczywiście starałem się wprowadzić ostatnie wskazówki, ale okazało się to nie zbyt proste, bo jak robi się jedno ćwiczenie cały czas źle to ciężko potem z dnia na dzień nagle robić tak jak trzeba ;-) Miałem w planach rozpiętki jeszcze nagrać, ale dzisiaj [...]

pisałem juz, są bardzo fajne kremy dla matek po ciazy, na bazie kofeiny i innych stymulantów naprawde pomagaja lecz cudów niema proste ;]

Wojtek wiem, staram się podbijać. Ale nie to jest takie proste jak by się wydawało - jeść więcej. Dopiero teraz widzę skutki jest mojej redukcji, ciężko mi zjeść 1800kcal bo żołądek boli po większym posiłku. W tym tygodniu wrzuciłem 2 x batony i strasznie mnie po słodyczach zamula. Także teraz siedzę i rozpisuję masę, bo chce ruszyć najpóźniej za [...]

W sumie utrzymać plecy proste to nie jest za duży problem, ale przez długi czas myślałem, że one mają być cały czas odchylone do tyłu. Problem bardziej tkwi w tym, że się do tego przyzwyczaiłem i dziwnym uczuciem jest robić inaczej %-)

Nie zrobił, nie zrobił... mam fakture na własne nazwisko, a poza tym nie wiedziałem że wykonanie takie takiego badania jest takie proste i stosunkowo niedrogie. Próbkę przesłalem pocztą wyniki po opłaceniu na meila i gotowe.

Panowie skoro przepisy dopuszczały opaski na lokcie to zawdonicy startowali PROSTE .Sam startowałem ze wgledu na kontuzje w łokciach .... Trzeba startować na takich zasadach jakie są .... Osobiscie nie jestem zwonikiem opasek na lokcie :)) Grzesiu oszczedz słów typu komedia z wyciskania. Co do zasada wszystko było przestregane nie było odrywania [...]

KOndziu jest dokładnie jak piszesz, nawiasem nazwanie komedią wyciskania na tych zawodach to przegięcie.Bo niby z jakiego powodu? W regulaminie jest napisane co do opasek itp. Albo startujesz i jednoznacznie akceptujesz zasady albo nie. Proste.Zresztą to fajna alternatywa pod wyciskanie RAW, każdy ma wybór, w Zalesiu będzie dodatkowo wyciskanie w [...]

Proste.Zresztą to fajna alternatywa pod wyciskanie RAW, każdy ma wybór, w Zalesiu będzie dodatkowo wyciskanie w sligshocie. Małe sprostowanie w Zalesiu będą zawody z użyciem MONSTER BLACK ;-D

płacz był uzasadniony, bo musiałem kupić im na szybko nowe opony, nowe dętki, przełożyć kasetę ze starych kół, co wcale nie jest takie proste, no i były o tydzień za późno. Straciłem 3-4h i 100zł na doprowadzenie tych kół do stanu używalności, ale są boskie 8-)

[...] bardziej wyciszam i wrzucam: szynka,jajka gotowane, ser żółty, ziemniaki, mleko, twaróg, owoce, ryż, siemie lniane btw - wiem co część myśli - fat zwierzęcy +węgle,w tym proste = szybki wzrost bf hehe, ale bf mam jak po minicutcie - nawet przed chwila foty zrobiłem, żeby zerknąć czy się nie myle :). Idzie jak po grudzie, przydałoby się ze [...]

[...] to nie pasuje (dla mnei jakoś naturalniej po redu wejśc na fbw czy hbw). dziś góra - 2gi tydzień Faza 1 (powt jak z tyg 1 ) - małe mod ilośc pow (więcej) i mniej bajerów - proste pauzy 1. ściąganei drążka WĄSKO - tułów prosto, do mostka z PAUZĄ - 4s, ost 65kg 8p 2. wyciskanie żołnierskie - ost 65kg 6p 3. ściąganie drązka nachwyt średnio + PAUZA [...]

[...] czysto. Nie jem jedynie produktów z GLUTENEM - te wpadną, ale raczej raz na miesiąc jeśli bede miał ochotę na coś ekstra typu pizza. generalnie wszystko też z głową cukry proste będą wpadać głownie do 2h po treningu w większych ilościach, w pozostałych jako dodatek 10:00 białko (+t) 12-13:00 trening 13:30-15:00 50-60%%wegli +białko 17:30-19:00 [...]

[...] slip line 3 runda walka z cieniem 4 runda worek lewy prosty piramidka 1/1-1/1-1-1/1-1/1 itd rózne płaszczyzny do okoła worka 5 runda worek półdystans 6 runda 1min ciosy proste non stop/1min sierpy/1min podbródki Trening siłowy nr 1 dół 1.Marsz do boku z guma 3x10(kroków) na stronę 2.Glute bridge z kettlem 3x15 (wiem ze ten ciężar jest [...]

[...] refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem (priorytet na prace nóg) 4 runda worek tylko lewy prosty w formie piramidki 1/ 1-1/ 1-1-1/1-1/1 itd wokół worka w lewo i prawo 5 runda worek kombinacje 1-2-2/1-2/ itp 6 runda worek półdystans 7 runda worek półdystans 8 runda 1min ciosy proste non stop/1min sierpowe/1min podbródkowe

[...] półdystans 7 runda worek odwrotna pozycja jab do okołoa worka (dopiero się uczę z odwrotnej) chcę tym także poprawić szybkość mojej tylnej ręki 8 runda worek non stop ciosy proste Trening siłowy 1.Pompki z praletkami 3x20 2.Wiosłowanie kettlem(16kg) 3x15 3.Przenoszenie kettla za głowę leząc 3x15 4.Szrugsy z gumą 3x15 5.Unoszenie nóg leząć 3x15 [...]

[...] praca nóg 3 runda walka z cieniem defensywa 3min przerwy na wiązanie łap 4 runda worek jab 1-11-111 itd 120-155bpm 5 runda worek odwrotna pozycja 140-155bpm 6 runda ciosy proste kombinacje 150-165bpm 7 runda worek kombinacje na dół 155-170bpm 8 runda worek kombinacje max wysiłek tętno 189 bpm 5min przerwy Trening siłowy 1.Bottoms up wycisanie [...]

[...] bokserski Rundy 1-4 walka z cieniem. (3min praca/1min odpoczynek) Rundy 5-10 Worek bokserski 5 runda worek jab 1-11-111 itd 6 runda worek odwrotna pozycja 7 runda ciosy proste kombinacje 8 runda worek kombinacje na dół 9 runda worek kombinacje 10 runda worek ciosy non stop /SFD/2023/1/9/ae823525427f44da853f33b3424c3051.jpg Zmieniony przez [...]

Inna sprawa robisz masę niepotrzebnych ćwiczeń , pod boks wystarczy jakieś proste fbw ogarnąć 2,3 ćwiczenia aby mieć jakieś podstawy siłowe , powiedzmy podciągnie,dipy ,przysiad ze sztangą , po co ten szereg ćwiczeń jak to się ma do boksu ?