proste

No co Ty...o pointach nawet nie mysle. Utrzymanie sie na polpalcach jest juz wyzwaniem. Cwicze albo sama albo indywidualnie. Jak cwicze sama to klepie "proste rzeczy"i cwiczenia, ktore juz znam. Glownie plié, tendu i rownowage na polpalcach. Baletu w ogole nie docenialam. Jak robie sama to w sumie troche niedbale, wiec tego az tak bardzo nie [...]

[...] OMEGA-3 1 kapsułkę MULTI PACK 36 1 kapsułkę MEGA MINERAL PACK Teraz chwila relaksu czyli... net i stronka SFD. 17.00:posiłek przed treningowy. ryba, kasza i sałatka (takie proste). Przed treningiem łykam: 6 kapsułek AAKG mega hardcore 3 kapsułki cm3 3 tabletki LIFE energgy 18.00-19.00: TRENING jestem z niego bardzo zadowolony pompa była [...]

1. jako że sam nie biorę to nie mam doświadczenia, to trudno mi coś doradzić. patrz tylko aby większość węgli w składzie to nie były węgle proste

Mahler- dobry pomysł! dzięki:-) Niby takie proste a nie wpadłem na pomysł żeby doprawić oliwę. Kiedyś ciotka przywiozła oliwę z Włoch i pamiętam jak strasznie niesmaczna była. Ale teraz wiem że taka powinna być%-) Nitroman- mam jeszcze ten olej kukurydziany i chyba go dokończę. Ale po nim napewno zakupię oliwę z oliwek. Co możecie polecić?? [...]

adzik123: nie zawsze, niektóre z tych przepisów są dziecinnie proste lub mają podobną podstawę . Więcej czasu spędzałam jak się trzymałam ściśle warunków konkursu . blondusia , Ann : chętnie będę Was gościła i kusiła co jakiś czas nowymi zdjęciami i przepisami 28 kwietnia 2010r. Ćwiczę regularnie, odżywiam się "po swojemu". Efekty [...]

[...] tyłkiem jak najniżej, może jakość filmu + duży ciężar + zmęczenie po nogach troszkę wypacza technikę, dziś prostowniki czuję jak rzadko kiedy Cieszę się, że plecy mam proste i że nogi też czuję przy tym ćwiczeniu Za tydzień jeszcze raż zapodam filmik - wtedy można będzie ocenić/porównać technikę Dzięki, że wpadłeś - zapraszam częściej

gratuluję, co wchodzę do Twojego dziennika to gratuluję spadków :) Dobrze Night napisał po cichutku, bez zamieszania zapisujesz treningi a efekty są wow :) super że masz taki ładny brzuch a nogi i biodra lecą w dół bo przy takiej figurze to wcale nie jest proste. Jak ty potrafisz zjeść prawie pół kilograma kapusty w jeden dzień ?

[...] jest z tymi warzywami i owocami.Teraz tydzień mam dobry,jest 200g owoców i 200g warzyw w diecie,nic mi nie dolega.Moge jeść jabłka i banany to jest pewne. Posiłki muszą być proste,bez kombinacji,mało składników w jednym posiłku i tak dobrze funkcjonuje.Gorzej jak zjem więcej na raz. Śniadania:kurak,jaja,orzechy szpinak Obiad:owsianka:pestki [...]

[...] czego? {{:-( otyłość? choroby cywilizacyjne? cukrzyca, miażdżyca? chyba nie ;-) czy chora walka o lepszą sylwetkę, lepsze wyniki, bycie lepszym? jakiś głos w głowie, że więcej i więcej? tylko po co? :-PP ostatnio zadałam sobie właśnie kilka takich pytań - odpowiedzi był zadziwiająco proste i trochę zmieniły myślenie w pewnych sprawach :-))

znow z Roma i znow bedzie ... z 7 a jak MU przejdzie Rome to gramy z Barca

no to menu na jutro, kurcze podziwiam Was dziewczyny to nie jest proste o zjadło mi migdały w sumie 1312 kcal mi wyszło Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-06 20:52:26

Generalnie Szefowe leją po dupie za cukry proste - szczególnie jeżeli tak jak Ty - masz sztywno wyliczone i powoli dodawane. Ale czasami radzą słodzenie stewią (czy jak to się pisze) - poczytaj sobie na ten temat. Słodzik uznany jest za ZUOOOO i w ogóle się nie przyznawaj do takich myśli %-) Z dwojga złego chyba miód - ale też wchodzi do bilansu i [...]

[...] orzechowe Twaróg 4.Posiłek( w pracy) Pierś z kurczaka We frontach ból jakby mniejszy niż tydzień temu, przy każdym powtórzeniu pilnowałem, żeby plecy były jak najbardziej proste, żeby mnie nie pchało do przodu. Mam problem z wagą, ciągle wielkie wahania po 2-3kg... Problem też z wypróżnianiem sie, od początku tej diety codziennie głownym [...]

[...] że nie jest to dobry pomysł?? dobra opcja przecież tak napisałem ww złożone o niskim ig ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana, makaron razowy itd nie żadne owoce - ww proste - fruktoza eśli chodzi o wpc/wpi to zastanawiam się czy najlepszym wyborem nie będzie Trec Perfect WheyProtein. Przed i po treningu. nie wiem, nie jadłem ja mogę [...]

[...] nog, nie mysl o polozeniu kolan, niech ida naturalnym ruchem, czym bardziej bedziesz miala cialo pionowo tym kolana bardziej musza wyjsc za stopy w przysiadzie. Plecy proste, tulw pochylony wzrok idzie do przody lekko w dol za tulowiem (nie odginamy glowy do tylu) i siadasz gleboko z bioder i wstajesz z bioder. Predzej czlowiek leci na [...]

[...] sztanga (25.5kg) 6. Siady na smithcie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga (12.5kg) na koniec brzuchy(maszyna, wiszac na lokciach, skos i proste) i 30 minut na rowerku do spinningu :) trening w porzadku, mialam zrobic uginanie w siadzie ale wolalam siady, no i pocwiczylam bonusowo jedna serie z normalna [...]

[...] (3 kloc) ok 8. Uginanie ramion ze sztanga (12.5kg) zrobilam z lamana, lepiej sie robi zdecydowanie i nie wali tak po nadgarstkach +brzuchy na maszynie, w zwisie na lokcjach proste i skosne +30 minut rowerka iii jadeeee w gorki w zwiazku z tym zegnam sie i kolejny wpis bedzie 5tego maja po powrocie silownie obczailam jakas to moze sie uda na [...]

[...] (30.5) 6. Uginanie siedząc na maszynie 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztanga łamaną (15.5kg) wiecej o 3kg od poprzedniego razu + brzuchy na poreczach, proste i skosne + 35 minut aero Ciśnienie wyjściowe miałam chyba 200 na 200, bo pulsometr zanotował najwyższe hr 165 przy średnim 157 , co jest o tyle dziwne, że mogłam [...]

[...] (30.5kg) 5. Wiosłowanie sztangą (30.5) 6. Uginanie siedząc na maszynie 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztanga łamaną ( 15.5kg ) + brzuchy na poreczach, proste i skosne, na maszynie, twister i na dobitke z hantlami skosy + 35 minut aero a pozniej 30km rowerkiem przez pola Rogi zalozone jakos sie udalo poprzesuwac graty z [...]

[...] (bez obciazenia) 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze proste i skos, maszyna) + 45 minut aero dzis postepow obciazeniowych nie zanotowano :d rozwazam dolozenie nastepnym razem czegos na sztange ;) i chyba sprobuje trica z 5ty [...]