proporcje

Może faktycznie przesadziłem. Jednak nadal czuję, że moje proporcje się nieco zmieniły jeśli chodzi o stosunek tkanki tłuszczowej na brzuchu do mięśni. :)

[...] kosci zyly i "miesnie" robielem juz 2 cykle na mono. teraz jestem w trakcie 3 cyklu na Stacku. za wiele mi nie idzie... "ktos" doradzil mi aby na zmniejszenie metabolizmu pic oliwe z oliwek. Nigdy tego nie robilem i raczej w mojej diecie nie bylo jej. "ktos" mowil zeby pic ja z woda.. ale nie wiem ile i jakie proporcje... co o tym myslicie ?

1) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to jakie proporcje btw przyjmiesz zależny od Twojego celu i typu budowy napisz coś więcej 2)w końcu przestaniesz odczuwać jej działanie, organizm się przyzwyczai

kanapki daja rade;] zrob tylko tak zeby pasowaly proporcje bialka-wegli-tluszczu

[...] znawcą ale wydaje mi się ,że możesz w tym jednym posiłku zjeść ciemne pieczywo + jakaś kurka (gotowana, grillowana wieczorem dzień wcześniej, ja tak robiłem) +oliwa ,do tego np. jakiś gainer w zależności od ilości węgli w tym posiłku/diecie. Jeśli zachowasz odpowiednio proporcje to nic ci nie będzie, ale niech lepiej wypowiedzą się 'dietetycy'

Witam obecnie jestem na cyklu Tren 1-6/50mg 2ed Prop 1-8/50mg 2ed Meta 1-4/20mg ed Cyklik mial byc zalozeniu jakosciowy z tad proporcje michy, co do jego oceny juz zapozno bo niedlugo sie konczy ale mam takie pytanko.Ponieważ chcilem popalic troche fatu , czy moge pojechac winko 7-14 tydzien? Czy wpierw odblokowac, nie zmieniac diety by zaduzo [...]

Dokładnie... To śmiesznie wygląda, ale też śmiesznie wygląda jak są zbyt duże. Proporcje muszą być zachowane. Czyli wogóle nie trenować odpada. Zarys jakimś tam musi być.

[...] dobrze, ale nogi to nie jest zbędny balans...a ćwiczyć sam zestaw dyskotekow jest śmieszne...czysta lanserka która z czasem wygląda coraz bardziej żałosnie (wielkie łapy i nóżki jak patyczki) ważne są proporcje....a nogi to najwieksza grupa mięśniowa wiec już prędzej darowałbym sobie biceps niż nogi bo i tak dostanie swoje przy treningu pleców

mam takie proporcje: B-2g/kg WW-3,3g/kg Tłuszcze - 1,5/kg Waga 83kg wzrost 185 endo. 1 posliek 7:00 owsianka 100g 2 cale jaja oliwa z oliwek25g 27b/63w/44t 2 posilek 10:00 Chleb pelnoziarnisty piers z kurczaka 50g oliwa25g 14b/24w/26t 3 posilek 13:00 Chleb pelnoziarnisty piers z kurczaka 50g nitro tech 34b/27w/4t 4 posilek [...]

[...] bez utraty tkanki mięśniowej, po redukcji budowa masy Dieta (założenia ogólne): dzienna wartość kaloryczna: 2500 kcal (uwzględniony deficyt -500 i aktywność fizyczna) proporcje: 40% Białka, 50% Węglowodanów, 10% Tłuszczy 6 posiłków dziennie, 2 ostatnie posiłki: priorytet na białko zero: tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów prostych dużo: [...]

A jak sie przelicza? Nie mam pojecia jakie mam proporcje? Pewnie narazie 0:0 :):)

Z miesiąc przynajmniej, do tego duuuże dawki tego oleju lnianego. Później musisz uwzględnić pozostałe składniki diety, przeliczyć jakie masz proporcje omega 3 do omega 6. Powinno być pomiędzy 1:1 a 1:4

He, przez parę miesięcy robiłem ostrą terapię siemieniem lnianym i takimże olejem, które są w zasadzie czystym ALA, z którego z kolei organizm bez większych problemów jest w stanie syntetyzować EPA i DHA. Miałem wtedy niemal całkowicie odcięte omega 6 i inne tłuszcze, aby nie zaburzać reakcji syntezy. Proporcje były coś koło 3:1 na korzyść omega [...]

Super sylwetka!! Ładne proporcje:D a jak nogi??

to co Ci niby coś da jak nie dieta? najpierw zapotrzebowanie kaloryczne później ustalasz jakie wybierzesz proporcje btw zależnie od celu jaki wybierzesz i typu swojej sylwetki wszystko jest wyjaśnione w postach podwieszonych jak na moje możesz pojechać tak : 2 g białka, 1 g tłuszczu i reszta zapotrzebowania ww

[...] 3*5 20/22.5/22.5 (kg) przysiad przedni 3*10 25/25/25 (kg) power clean 1*12 2*8 25/27.5/27.5 (kg) przyciaganie wyciagu dolnego (siad plaski)3*10 11/13/13 (bloczki) Te moje proporcje 135/60/180 nie ukladaja sie w 1800kcal powiedzmy ze zjem piers z kury (2*150g), jaja (2)+bialko(2)+whey(2*32g) to juz daje mi 840kcal. ww, dajmy 180g [...]

[...] wrażenie wcięcia w talii. Oczywiście nie, kiedy jest go dużo za dużo, ale Ty raczej tak nie masz IMO Twoje zdjęcie rozwiałoby wątpliwości od. Twojej budowy ciała. Ew. proporcje można zawsze poprawić rozbudowaniem mięśni pośladków i ud PS. Paris Hilton i thinspo nie kojarzą mi się najlepiej... W dobrych miejscach szukasz inspiracji? [...]

Jak dla mnie to jest najlepsza sylwetka na forum, idealnie proporcje miedzywysoka masa a rzezba :) Pozdro ps. Jeszcze chce zapytac sie jak stoją wyniki siłowe? BO w profilu brak info :P Zmieniony przez - Strecho w dniu 2009-01-23 20:51:32

[...] węglowodanami: 15% kcal pochodzi z białek / 25% kalorii pochodzi z tłuszczów / 60 % kcal pochodzi z węglowodanów Np. osoba ważąca 73kg tak powinna podzielić proporcje: Poniedziałek..Piątek: 1200 kcal z białek / 1800 kcal z tłuszczy / brak węglowodanów Weekend: 450 kcal z białek / 600 kcal z tłuszczy / 1950 kcal z węglowodanów [...]

a ja myslałem że nie ma zdrowszych tłuszczy, że ważne są jeno proporcje. poza tym po to jest forum by się pytać i dyskutowac. nie chcesz - to nie dyskutuj.