proporcje

Dobre proporcje do propka na sucha mase ( dla kolegi ) ? : b - 3,5g/kg ww - 4g/kg t - 1,5g/kg nadwyzka kaloryczna +400 , wszystko ok ? I jeszcze jedno pytanie w sprawie treningu , czy mozna zmieniac co 2tyg czy lepiej ciagnac caly cykl ten sam trening ? Zmieniony przez - power15 w dniu 2008-02-27 19:54:33

Przeliczyłem wszytko i jeśli nigdzie się nie pomyliłem to wygląda to mniej więcej tak: 3000kcal, 220g B, 115g T, 1100 WW. 1100??? CHYBA SIE POMYLILES TROCHE?:) Teraz plan mojej diety wygląda tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5-1-38 ZREZYGNUJ [...]

Dobre proporcje do propka na sucha mase ( dla kolegi ) ? : b - 3,5g/kg ww - 4g/kg t - 1,5g/kg nadwyzka kaloryczna +400 , wszystko ok ? I jeszcze jedno pytanie w sprawie treningu , czy mozna zmieniac co 2tyg czy lepiej ciagnac caly cykl ten sam trening ? refresh

Dobre proporcje do propka na sucha mase ( dla kolegi ) ? : b - 3,5g/kg ww - 4g/kg t - 1,5g/kg nadwyzka kaloryczna +400 , wszystko ok ? I jeszcze jedno pytanie w sprawie treningu , czy mozna zmieniac co 2tyg czy lepiej ciagnac caly cykl ten sam trening ? No moglby ktos odpowiedziec bo kumpel zaczyna od jutra cykla

on jest pokraczny... a na tej kanapie wygląda jakby zaraz miał zwymiotować...nie lubię i nie polubię jego wyglądu, bo nie prezentuje sobą tego czego oczekuje od kulturystyki..wole raczej proporcje i definicje niż takie klocowate nie wiadomo co...

Witam moim celem jest siła i masa. Prosze o korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) 3093 kcal DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) A MUSISZ KONIECZNIE [...]

właśnie nie wiem jakie ma proporcje, nigdzie nie mogę tego znaleźć. no to to jest mięso

Bubel co ty gadasz? Najpierw musisz określić cel. - twój to masa. czyli: -bilans kaloryczny na plus, odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. -odpowiedni trening. Podstawowe ćwiczenia, ilość powtórzeń około 12-8, -suplementy: tu może być kreatyna, białko, gainery, carbo, kwasy tłuszczowe omega3, ZMA, witaminy i minerały. [...]

dzieki wielkie szmerelku powiedz mi tylko jakie proporcje tych jaj do platkow owsianych moze byc 100g 3-4jaja????

mimo wszystko obstawiam phila , bedzie ostra walka z dexem , ale obydwaj maja genialne sylwetki i proporcje , zobaczymy kto wiekszy / lepiej pociety :D:D:D

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]

Wywaliłem orzechy włoskie, ze śniadanie i teraz proporcje tłuszczy to : 5:7:1 a to daleko odchodzi od 1:2:1 :/ co robić ??

[...] dnia a nie jak kto wygląda to nie konkurs piękności tylko kulturystyczny co do wyników wygra Dexter, drugi będzie Phil, trzeci Gustavo Badell albo Kai Greene, w piatce widzę również Silvio Samuela, który ma doskonałe proporcje, a jeśli chodzi o Brancha Warrena to nie podoba mi się jego sylwetka, taki spasiony, widać że nie oszczędza kasy na koks

[...] to trwa zeby sie obronil przed Phillem ktory wyglada nieziemsko...Branch jednym slowem- bestia...moze nie jest zbyt estetyczny ale przy tym swoim ogromie zachowuje jakies proporcje, w przeciwienstwie do Kai'a(moim zdaniem 4 miejsce) ktory jest wielki ale niezbyt ksztaltny- oczywiscie jak dla mnie...o 4 i 6 powalcza Gustavo i Melvin... ale w [...]

[...] a przy tym szerszą nawet od Brancha co widac na niektorych fotach. Zgodze sie ze nogi i najszerszy ma najwiekszy ale mnie osobiscie ta talia strasznie razi i zaburza ogolne proporcje tego zawodnika. Wiem ze to genetyka i dlatego nie kazdy moze zajmowac wysokie miejsca w tak prestiżowych zawodach. Ale jak powszechnie wiadomo kulturystyka to sport [...]

[...] tego że talia Kaia jest bardzo krótka to pełna zgoda, ale to w mojej opinii zaleta, gdyż dzieki temu kończyny wydają się dłuższe, a sylwetka ciekawsza. Znacznie wole takie proporcje niż np te Cutlera czy Brancha z długim tułowiem i króciutkimi nogami..ale to kwestia gustu :) Natomiast czy Kai ma tą talie szeroką..na niektórych zdjeciach [...]

w bark 2ml w dupe i 4 wciśniesz ale chodzi Ci o proporcje ml czy może ile mg tam wejdzie? tu masz coś o proporcjach walenie ml http://www.sfd.pl/INIEKCJIA_TROCHE_Z_INNEJ_STRONY_%3AD-t203666.html Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-03-02 10:00:38

To powiedzcie chociaz w czym ten phil byl taki o niebo lepszy? Poza lapami, ktore niestety ale niszcza jego proporcje.

[...] a co jest z tym związane chyba nie grozi mi efekt jo jo. Dietę skrupulatnie przestrzegam, aczkolwiek niezbyt przejmuję się proporcjami. Oczywiście staram się w miarę te proporcje białek, ww, tłuszczy zachowywać, ale nie rozczulam się nad tym zbytnio. Co zmieniłem ? Ano odpuściłem sobie bieg aerobowy na korzyść treningu interwałowego(bieg) 20 [...]

całą dietę trzeba rozpisać, bo doda "trochę" tłuszczu sie okaże że jest na bilansie -1000 kcl NA dietach keto szczególnie ważne są proporcje tłuszczu. Sód na odpowiednim poziomie jest nie zbędny i wiele innych . . trzeba poczytać. . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-03 10:24:42