proporcje

mozna latwo podbic bialko przez dodanie dobrej odzywki wysokobialkowej - np naturalnej aby nie zaburzac smaku przez to proporcje B/WW sie zmienia i nie bedzie to masowka juz :) w fazie NIE JEM nie powienienem patrzec na te zdjecia ale coz - wyglada smakowcie ... Ide glodowac dalej :) !

[...] podchodować Troszke im nie wyszło, bo poszło w brzuch. Swoja drogą, nie wiem czy w 2004 mógł się jeszcze bardziej dorzeźbić (i tak stracił ze 30 kg). Raczej chodziło o jego proporcje, były fatalne. http://www.insomnia.pl/Greg_Kovacs-t127802.html jak widać, im póxniejsze fotki, tym gorzej ... Tu jego foty, gdy ważył 174 kg [...]

zeby utrzymac takie masy miesni trzeba bezwzgldnie nieustannie spozywac duze ilosci jedzenia,niestety widac,ze nie przerabial tego organizm najlepiej i zatracal juz proporcje

Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Dieta po lekkich modyfikacjach Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. [...]

No to u mnie masz dobra i pewna 5. Dobre proporcje . Definicja miesnia jest, widac ze dobrze cwiczysz i jeszcze cwicz cwicz cwicz oraz dobra masowka. Genetyka jest tobie przychylna - wykorzystaj to. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2006-12-05 12:44:48

Myślę, że Panowie dobrze Ci doradzili z dobudowaniem góry aby wyrównać proporcje. To nie jest tak, że kobieta, która ćwiczy siłowo nagle będzie wybitnie umięśniona, szeroka i bez "kobiecego wdzięku". Płeć piękna która tak wygląda stosuje cykle sterydowe. Zerknij sobie na plażowy fitness kobiecy. Dziewczyny są wyrzeźbione ale na swój sposób [...]

No, jak Żółwie Ninja i Markus Ruhl są Twoimi wzorcami, lepszymi od Cutlera, to rzeczywiscie musisz lubić proporcje...A w ogóle to chodzi Ci o to, że Cutler został Mr.Olympia, czy że wygrał z Colemanem? Bo jeśli dobrze rozumiem Twój punkt widzenia, że Cutler nie zasługuje na wygraną, bo nie jest ideałem(fakt, nie jest, ale jest niezły), to Coleman [...]

najważniejsze jest opisać skladniki, proporcje sposób przyrzadzenia...

[...] sylwetki. Podobnie i z brakiem silnej woli - jeśli przegrywasz z tak drobnymi pokusami to musisz sama nad tym popracować. Kwestia druga - spróbuj diety Zone, w której proporcje kalorii z są takie : ww/b/t = 40/30/30. Dieta taka pozwoli Ci choć częściowo wyeliminować problemy o których piszesz powyżej. Moim jednak zdaniem najlepszym [...]

Witam posłuchaj przy mały otłuszczeniu łatwiej zdobywać w miarę czystą masę mięśniową także nie robił bym żadnej ciężkiej masówki. Na twoim miejscu dałbym takie proporcje białko 2,3g na kg masy ciała ww 3g tłuszcze 1,3g i obserwował organizm to raz .... a drugie primo weź oblicz i napisz tu dietę bo jest w większej części do zmiany szczególnie [...]

[...] zastrzeżenia co do dawek i ilości ;). OK tak szybciutko co to za dieta: żadna wymyślna, 5posilków w odstępach 3 3,5 godzinki. Każdy posiłek będzie w miarę możliwości duży: proporcje węglowodanów białek i tluszczy mniej więcej tak: 65% 10% 5%. Następny aspekt to,że mój organizm dosć trudno przybiera na wadzę ale.. nie jest aż tak oporny. Jeśłi [...]

[...] pozwoli nam zejsc te pare cm nizej. a jesli chodzi o posladki.no coz beda wieksze,bo musza i powinny byc-biora ogromny udzial w tym cwiczeniu.przeciez skads ta wielka noga(ktora ci niebawem urosnie,jesli tylko wezmiesz sobie do serca to,co napisalem powyzej)musi wystawac-musza byc proporcje.a ze u kazdego wyglada to inaczej,no coz-genetyka.

[...] Chciałbym nabrać masy mięśniowej przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu Miałem zamiar przybrać do 95 i zacząć spalać pozostałości nie spalonego tłuszczu, lecz po 2 tyg diety efekt jest inny Jaką dietę powinienem zastosować? jakie proporcje BTW Zmieniony przez - Lukas31 w dniu 2017-09-20 20:00:32 Zmieniony przez - Lukas31 w dniu 2017-09-20 21:43:03

"jako że chciałbym zrzucić z 5 kg to może doradźcie mi fachowo ile tych węgli, tłuszczy, białka na kg masy ciała powinienem spożywać" Zastanów się skąd ktoś ma wiedzieć, jak Twoje ciało reaguje na daną podaż i proporcje makroskładników skoro Ty sam tego nie wiesz? I to po deklarowanych 9 latach regularnego treningu.

i jeszcze proporcje b/t/w

[...] chcesz pozbyc sie tluszczu to tylko i wylacznie dieta redukcyjna i nie wierze ze jak bys napisal ze chcesz spalic tluszcz ktos ci dal diete na mase.A co do grubasow u nich proporcje ciala sa inne wiec wydaje ci sie ze mja placjkie tylki.Berz sie do pracy zadbaj o diete o ujemnym bilansie cwicz te przysiady wykroki biegaj a na pewno beda wyniki.

[...] nikly po prostu.Poza tym pojawienei sie zarostu to jest kwestia paru miesiecy.A rozmiar stopy ma tu malo do rzeczy.Niby jest tak ze im ktos wyzszy ma wiekszaa stope ale proporcje sa bardzo w tym wzgledzie zaburzone.Sa chlopy co maja przy 193 cm numer buta 50 hehe i smiesznie to wyglada a sa tacy ktorzy maja przy takim wzroscie 44 jak i tez [...]

[...] tragiczny, bez żartów że Ty 10 lat na czymś takim siedzisz. Wiosło sztangą 30 kg? Samym gryfem? Wyciskasz na klatę więcej niż w przysiadzie robisz? Masz totalnie zaburzone proporcje siłowe i braki w podstawowej wiedzy o diecie. Kilogram owoców dziennie? 1/3 Twoich źródeł białka to szynka sklepowa? Wiesz co, ja bym na Twoim miejscu wykupił dietę [...]

[...] wolny od pracy i druga w dzień pracy. Pierwsza z nich ( dzień wolny - treningowy ) Kuraka jem naprzemiennie z rybą, owoce i warzywa w takiej ilości ( czasami zmieniam proporcje ) /SFD/2017/3/13/e45175aca50b46a39e0dd15988dbe18d.jpg I druga dieta - dzień w pracy siedzącej 12 h Jest to dla mnie dzień przetrwania. Nie mam możliwości [...]

Czyli fajnie się zaczęło :-) (chodzi o cm, nie bark :-(...) Słonecznik niekoniecznie, bo zawiera dużo tłuszczy omega6, a one w nadmiarze zaburzają proporcje kwasów tłuszczowych, co może sprzyjać tyciu, nie chudnięciu. Natomiast orzechy włoskie, migdały czy nerkowce polecam, ale lepiej byś takie składniki ważył i wliczał, bo są kaloryczne. [...]